便秘的秘方_如何治疗便秘
便秘是很多人都会遇到的生活难题，现代人饮食过于油腻，生活习惯不健康，常会有便秘问题，长期便秘也容易导致肥胖问题。便秘怎么办呢?以下是学习啦小编为大家整理的便秘的秘方，希望能帮到你。
便秘的秘方
1、芋头粥
学习啦在线学习网 功效：适用于便秘，排出不畅等。
学习啦在线学习网 材料：芋头250克，粳米50克。
学习啦在线学习网 做法：将芋头去皮洗净切块，与淘洗干净的粳米一同入锅，加水500克，用大火烧开，再转用小火熬煮至粥成，加油盐调味食用。
学习啦在线学习网 用法：随意食用。
2、杏仁豆腐
功效：润肠通便，止津止渴。适用于产后便秘，老年性便秘。
学习啦在线学习网 材料：甜杏仁100克，粳米50克，白糖 150克，冻粉10克，蜂蜜少许。
做法：将甜杏仁用温水浸泡，剥去外皮，切碎待用，粳米淘洗干净，与杏仁用小磨磨成细浆，再用纱布过滤取汁;冻粉洗净，放入碗中，加水100克，上笼蒸约 20分钟，用纱布过滤取去杂质。取锅上火，加入冻粉汁、杏仁浆煮沸，起锅分别倒入几只小碗中，晾凉或放电冰箱中冷冻，即成杏仁豆腐。然后用小刀切成小块。取炒锅上火，加入适量清水、白糖、蜂蜜，烧沸后起锅，晾凉后浇在杏仁豆腐上即成。
学习啦在线学习网 用法：佐餐食用。
3、牛奶蜂蜜饮
功效：滋阴润燥，润肠通便。适用于产后便秘等。
学习啦在线学习网 材料：牛奶250克，蜂蜜30克。做法：将牛奶煮沸，再调入蜂蜜即成。
学习啦在线学习网 用法：二日服1—2次，温热饮用。
4、甘蔗蜜汁
功效：清热润肠。适用于小儿热结便秘，大便干结难解。甘蔗行气、利水、润肠，且味道好，适合治疗小儿便秘。
学习啦在线学习网 材料：甘蔗汁100克，蜂蜜50克。
做法：以上2味调和均匀即成。
用法：每日早晚空腹饮用。
5、马鞭草蜜饮
功效：清热通便。适用于小儿积热便秘，症见小儿大便干燥坚硬，排便困难，腹胀痛等。
材料：马鞭草20—30克，蜂蜜适量。
做法：将马鞭草洗净切碎，加水适量，煎煮后去渣取汁，加入蜂蜜调匀即成。
用法：日服1剂，分早晚2次空腹饮用，连服3日。
6、海参猪肠木耳汤
学习啦在线学习网 功效：滋阴清热，润肠通便。适用于阴虚肠燥之便秘。
学习啦在线学习网 材料：海参50克，猪大肠200克，黑木耳20克，黄酒、味精、葱末、生姜末、盐各适量。
做法：将海参水发洗净;猪大肠内壁用盐擦之，以去除污浊之物，切成段;黑木耳用清水泡发洗净;再将海参、猪大肠、黑木耳一同入锅，加清水适量和盐、葱、黄酒，先用大火烧沸，再用小火慢炖至熟烂，加味精调味，即成。
学习啦在线学习网 用法：佐餐食用。
如何治疗便秘
早起一杯冷开水
早上起床后就喝冷开水。早上起床后喝2～3杯冷开水，即能消除便秘。这是因为冷水进入胃部之后引起胃—大肠反射，开始了大肠的蠕动。便秘时水分会被体内吸收，致使大便变得又干又硬，喝冷开水就具有补充大便所不足的水分。
饭后吃梨
学习啦在线学习网 梨鲜甜可口、香脆多汁，是一种许多人喜爱的水果。梨富含维生素A、B、C、D和E。一只梨的维生素C含量是“建议每日摄取量”的10%，钾的含量也不少。同苹果一样，它还含有能使人体细胞和组织保持健康状态的氧化剂。梨虽然很甜，但是它的热量和脂肪含量很低，极适合爱吃甜又怕胖的人食用。
梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维)，它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。
揉腹部有效治便秘
揉腹的具体做法是：起床后排空小便，喝凉开水300～500毫升。站立，两脚与肩同宽，身体放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，从下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿顺时针方向反复按摩30～50遍，按摩时无需压力过大，只需轻轻按摩即可。刚开始可能效果不大，只要坚持此法，10天后均可见效。坚持每天做一次，30天后可完全达到自行正常排便的效果。
卡捷运动
做卡捷运动时，应放松腹肌、腿肌与股部肌肉，像自己控制不让放屁或排尿的那种收缩动作，每次要坚持10秒钟或更长一些，然后放松10秒，如此收缩一放松共三次算一轮，每天应锻炼10轮。当肌肉强化后，还可增加轮次。当排便不利的症状得到控制后，轮次可不再增，但应该继续坚持每天至少做一轮，或每周三轮，使肌肉群继续保持强劲有力。
饮醋疗法：
米醋30毫升(约两大勺)，蜂蜜两勺，搅拌3-5倍的水，每餐后饮用。
醋可以促进排便，但是直接饮用会伤及胃和十二指肠，所以要稀释后饮用。 便秘严重者可以加大剂量。
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