西红柿鸡蛋面怎么做好吃的做法
西红柿鸡蛋面是一种常见的面食，也是一种营养丰富的面食。面对这样一款营养美味的面食，该怎么做呢?想要了解更多西红柿鸡蛋面的做法，那就和小编一起来看看吧!
制作西红柿鸡蛋面需要的食材
制作西红柿鸡蛋面的具体步骤
学习啦在线学习网 1.原料图：鸡蛋面，西红柿，鸡蛋，葱。
2.西红柿洗净用刀切小块，鸡蛋打散倒入碗里，加入料酒和少量清水，葱切葱花备用。
学习啦在线学习网 3.锅内加清水和少量盐，下入面条，煮到没有硬心即可。
学习啦在线学习网 4.把煮好的面条捞出来过几遍冷水。
学习啦在线学习网 5.另起锅，先把锅烧热后再加食用油，等油热到7成热时把搅拌好的鸡蛋液倒入锅里，炒至7分熟捞出。
学习啦在线学习网 6.用底油加入西红柿，中火慢慢炒出汁(可加点少量清水和少量蚝油)。提示：有些柿子可能品种不太一样，不出汁的柿子可以加点水就好，不过还是建议用水分足的柿子来做这个面条，口感会好一些。
学习啦在线学习网 7.出汁后加入炒好的鸡蛋，让鸡蛋融入汁里。
8.加入少量盐翻炒几下关火，面条沥水分，盛入碗里，把炒好的西红柿浇在面条上面，撒葱花即可。
西红柿鸡蛋面的营养价值
1、 富含番茄红素，人体血浆中番茄红素含量越高，前列腺癌、肺癌、冠心病的发病率就越低。番茄红素的含量与西红柿中可溶性糖的含量是负相关的关系，也就是说，越是不甜的西红柿，其中番茄红素含量越高。此外，夏天生产的西红柿中番茄红素含量比较高，这主要是因为夏天阳光充沛、光照时间长，会让番茄红素的含量大大增加;而冬天温室大棚里种植的西红柿，番茄红素的含量比较低。
2、 含有香豆酸和氯原酸，它们在人体内有消除致癌物的作用。
3、含有卵磷脂、甘油三脂、胆固醇和卵黄素。对神经系统和身体发育有很大的作用。卵磷脂被人体消化后，可释放出胆碱，胆碱会通过血液到达脑内。从而可避免老年人的智力衰退，并可改善各个年龄组的记忆力学习啦在线学习网，因此，不管是青少年，还是中老年，要保持良好的记忆力，只要每天吃一两个鸡蛋就行了。
4、含有蛋白质。鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用。
5、脂肪：每100克鸡蛋中含脂肪11.6克，大多集中在蛋黄中，以不饱和脂肪酸为多，脂肪呈乳融状，易被人体吸收。
6、氨基酸：鸡蛋中蛋氨酸含量特别丰富，而谷类和豆类都缺乏这种人体必需的氨基酸，所以，将鸡蛋与谷类或豆类食品混合食用，能提高后两者的生物利用率。
7、其他微营养素：鸡蛋还有其它重要的微营养素，如钾、钠、镁、磷，特别是蛋黄中的铁质达7毫克/100克;蛋中的磷很丰富，但钙相对不足，所以，将奶类与鸡蛋共同食用可营养互补。鸡蛋中维生素A、B也很丰富。
8、含有维生素C。鸡蛋的营养价值非常丰富，被营养学家誉为“理想的营养库”。鸡蛋惟一缺少的是维生素C，而西红柿维生素C含量很多，恰好弥补了鸡蛋的缺陷，二者同食起到了很好的营养互补作用。
猜你感兴趣：
西红柿鸡蛋面怎么做好吃的做法
上一篇：西红柿菠菜面做法营养又健康
下一篇：西红柿辣椒酱的做法简单又好吃
