半夜饿是什么原因
半夜饿是什么原因
学习啦在线学习网 半夜饿是一件很痛苦的事，不过为什么会经常半夜饿呢？遇到半夜饿的情况可以吃些什么好呢？今天学习啦小编就给大家整理了导致半夜饿的原因和适合半夜饿时吃的东西，一起来看看吧！
半夜饿的原因
1，患有肠胃疾病，如胃溃疡等。
2，正处于节食中。因为白天低热量的、限制性的饮食，我们的机体便可能在夜间产生需求食物补给的信号。
3，白天没有时间吃饭，而晚间电视中还会播放诱人的美食广告。
4，已养成夜间吃东西的习惯。
5，感到孤独。与以上四个原因不同的是，这种饥饿纯属心理作用，只是一种情感上的饥饿。
半夜饿了怎么办
1.排毒绿色果蔬汁
有时候你感觉饥饿其实并不是真正意义的饥饿，而是因为你的体内细胞缺水，因此大脑被误导发出了错误信号。
睡前喝一杯绿色果蔬汁，既能及时补充水分，又能解决饥饿感，同时还能释放果糖，帮助放松神经、促进睡眠。
2.牛奶
学习啦在线学习网 牛奶当中含有色氨酸，这种成分可以使人镇静下来。晚上喝牛奶不仅不会导致发胖，还能帮助改善睡眠质量。要知道睡眠质量的好坏与身体肥胖程度也有很大关系。
学习啦在线学习网 每天晚上在临睡觉前喝一杯温牛奶能够有效提高睡眠质量，也能让你在睡眠时候的排毒代谢正常进行，给减肥增添动力。
3.南瓜粥
学习啦在线学习网 现代营养学研究发现：南瓜热量最低，即使在睡前吃也不会导致发胖，而且南瓜富含膳食纤维和果胶，不但具有良好的饱腹感还能吸附肠道中的代谢废物和致癌物质，帮助肠道在睡眠过程中排毒。
4.香蕉
晚上吃香蕉不仅不会导致肥胖还可以稳定血清素和去除黑色素。香蕉中含有镁元素，这种元素能够在睡觉时帮助肌肉放松。香蕉当中还含有大量的纤维素，多吃可以帮助畅通肠胃使身体内的毒素顺利排出来。让你“无毒一身轻”!
5.马铃薯
如果晚上饿了可以通过吃一些马铃薯来填肚子，马铃薯有清除干扰色氨酸的酸的作用，色氨酸与诱发睡眠有关系，所以说，如果你想睡个好觉，睡前可以烤些马铃薯吃。
6.红豆汤
原料：适量红豆、少许陈皮。
学习啦在线学习网 做法：先将红豆放在清水中浸泡30分钟，洗凈后放入砂锅，加清水，煮30分钟后加入陈皮，煮沸熄火即可。
7.燕麦粥
原料：适量燕麦+大米。
学习啦在线学习网 做法：将燕麦和大米淘洗干净后放入锅中，加入清水，用大火煮沸，再用文火煮烂即可。
8.番石榴配上希腊酸奶
学习啦在线学习网 原料：2/3杯希腊酸奶、1/4个石榴。
学习啦在线学习网 做法：将原料混合，搅拌均匀即可。
减肥原理：番石榴是热量非常低的减肥水果，其含有大量的膳食纤维，容易让人产生饱腹感。同时还能帮助身体排出体内囤积的大量脂肪毒素，促进人体新陈代谢，是减肥食品中的佼佼者;而酸奶则向来是排毒清肠的一把好手，两者结合想不瘦都难!
9.高纤麦皮加脱脂奶
做法：三汤匙麦皮+半杯脱脂奶170kcal
学习啦在线学习网 市面上好多即冲麦皮含糖分高，所以要选用无糖、无奶麦皮，容易饱肚，再加上脱脂奶中含有一种称serotonin的胺基酸，可令脑部呈休息、放松的状态，令你产生睡意。
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