怀孕初期吃饭没胃口是什么原因
学习啦在线学习网怀孕初期吃饭没胃口是什么原因
学习啦在线学习网 对于刚刚怀孕的女性来说,当务之急是补充各种营养,而且最好是通过改善饮食的方式来摄取营养,不过,在怀孕初期,由于各种早孕反应,而且会出现孕吐症状,因为很多准妈妈的胃口也不是特别好,甚至不想吃东西。这可怎么办呢?以下就是学习啦小编给你做的整理,希望对你有用。
孕妇不想吃饭怎么办?
1、准备小零食
学习啦在线学习网 孕妇恶心、呕吐现象的产生,主要是由于增多的雌激素对胃肠内平滑肌的刺激作用所致,轻微的恶心呕吐可以不必进行治疗,更不要禁食或少吃;相反如果多吃一些食物,还会感觉好一些。多摄取醣类、少量多餐,最好每天吃6次饭,坐下或平躺以舒缓心情,准备一些饼干、糖等零食,随时吃一点。
液体与固体食物绝对要分开,以免增加反胃的机会。早上起床前可先吃些干面包或饼干,进食时要先吃饭再喝水,避免油炸食物或咖啡等刺激性饮料。饮食要以高糖(以孕妇能接受的程度为标准)、低盐、低脂为主。
吃完饭后,卧床休息20~30分钟,恶心时再吃几块饼干,恶心就会好一些。
学习啦在线学习网 2、保证充足的睡眠
孕吐会影响食欲,保证充足的睡眠。想要休息的时候就尽量休息,不要勉强自己。
3、补充维生素B6
孕妇不爱吃饭的情况也可能是胃肠道病变、缺锌等引起的疾病导致,孕妇缺锌会严重影响宝宝在母体中的发育,甚至会有死胎的可能,需特别注意。
4、饮食调节
注意调节饮食,不要吃难以消化的食物,多吃些淀粉类食物如面包、饼干、土豆、米饭等。此外,酸味食物比如柠檬汁、山楂汁、土豆、饼干等食物对孕吐有改善作用。
5、补锌
学习啦在线学习网 人体缺锌会出现食欲减退、生长发育缓慢、营养不良、异食癖等状况,孕妇特别需要补锌,建议多吃些食粗面粉、豆腐等大豆制品、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品等食物给胎中宝宝提供足够的心。
孕妇不爱吃饭注意事项:
1、服用维生素B6
学习啦在线学习网 在服用维生素B6时需注意,许多孕妇早期妊娠反应比较严重,恶心呕吐不能进食,医生往往会允许服用少量维生素B6以止吐;而某些孕妇以为维生素B6是维生素,是人体所需物质,没有坏处,就较多、较长时间地服用,其实过多服用对胎儿是有害的,长期过多服用维生素B6会致使胎儿对它产生依赖,医学上称之为维生素B6依赖性。
2、充足进食
不少人认为,孕妇不吃东西或少吃东西可以防止恶心呕吐,有的孕妇甚至因为怕呕吐就不想进食,实际上,不进食不但不能减轻呕吐,还会使孕妇缺乏营养供给,对母婴不利。
学习啦在线学习网 孕早期出现食欲不振的现象是可以理解的,但是孕早期饮食营养的补充液非常重要,孕妇切不可不想吃就不吃,孕妇饮食不正常会导致腹中宝宝没办法获取足够的营养,影响宝宝的正常发育。
怀孕早期吃什么:
1、豆腐
豆腐中含有怀孕早期大量需要的各种营养素和蛋白质。一般来说,几乎所有豆制品中都含有优质蛋白质。孕初期孕妇容易出现孕吐的症状,可适当食用冷豆腐来缓解症状,而超市中贩卖的做成细面状的豆腐也有利于引起孕妇食欲。
2、酸奶
酸奶中含有孕期需要大量钙质,强烈的酸味也能让有孕吐的孕妇更易接受,而其中含有的乳酸菌还能够为不少孕妇解决孕期便秘的困扰。
3、秋葵
学习啦在线学习网 怀孕期间,尤其是孕早期需要特别注意叶酸的摄入,而叶酸广泛存在于叶菜和绿色蔬菜中,而秋葵黏黏软软,很适合怀孕初期没有食欲的孕妇食用。
4、柚子
柚子中富含丰富的叶酸。同时,柚子属于柑橘类,其清爽、甜甜的味道也使得许多孕吐的孕妇都喜欢柚子,把柚子做成柚子汁或者柚子沙拉都是不错的选择。
5、梅脯(话梅)
梅子中含有丰富的铁、膳食纤维及各种维生素,营养均衡,当孕吐严重吃不下东西的时候,可以适当使用梅脯来改善胃口,还可以补充多种营养物质。平时外出的时候也可以很容易随身携带,不时吃一颗也是很不错的。
6、土豆
土豆所含蛋白质与维生素B1相当于苹果的10倍,微量元素的含量比香蕉、桔子等水果高得多。马铃薯有和胃调中、强身益肾、健脾益气等作用,土豆中含丰富的维B6,具有止吐作用,倘若多吃一点土豆,就可帮助孕妇缓解厌油腻、呕吐的症状,同时土豆也是防治妊娠高血压的保健食物。
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