人容易疲劳是什么原因
人容易疲劳是什么原因
医学认为,疲劳是过量的体力和脑力劳动消耗超过了本身机体的承受能力,导致身体各组织、器官的功能下降,血液供应不足,淋巴液回流不畅等，为什么人会容易疲劳，以下就是学习啦小编给你做的整理，希望对你有用。
人容易疲劳的原因
没有足够睡眠
睡眠不足是导致疲劳最主要的原因。长期睡眠不足会严重影响身心健康。成人每天应该保证7~8小时的睡眠时间。
打鼾
睡眠时间重要，睡眠质量更重要，如果你在睡眠过程中打鼾时断时续，意味着出现了呼吸暂停现象，总是出现睡眠呼吸暂停则会影响睡眠质量，进而导致睡眠不足。
吃得太少
吃的太少同样会导致疲劳，尤其是保证机体正常机能的食物摄入不足。尽量避免不健康的食品，均衡的饮食可维持血糖在正常范围，进而避免发生反应迟钝等低血糖症状。
贫血
贫血是女性疲劳的主要原因。月经的周期性失血会导致铁缺乏，让妇女贫血风险增加。
抑郁症
虽说抑郁症是一种情绪障碍，但是它也可以导致很多躯体症状。如果你感到疲惫并且“低落”超过几周，你应该警惕是不是得了抑郁症。
甲状腺功能低下
为何吃饱了、睡足了却仍觉得累?有可能是甲状腺功能出问题了，甲状腺功能太低会导致身体乏力、精神不振。
咖啡因摄入过量
适量饮用咖啡对健康无明显影响。如果说摄入过量的咖啡因，甚至成瘾，则会出现疲劳、抑郁及注意力不集中。研究提示，过多摄入咖啡会使有些人更加疲劳。
潜在的泌尿系感染
如果你曾经患泌尿系感染，但是泌尿系感染并不是每次都有灼热感和刺激症状。有的时候，疲劳可能是泌尿系感染复发的最初症状。
糖尿病
对于糖尿病患者，血糖水平居高不下，这些糖并没有在细胞中转化成能量，这样就会导致长期的疲劳感，如果你长期存在原因不明的疲劳的话，赶紧去查个血糖吧。
脱水
你的疲劳可能是脱水的一个症状。机体都需要水分去维持工作，保持体温。如果你感到口渴，你已经脱水了，赶紧喝水吧。一小时至少喝1-2杯水，如果做体力活动时，多喝点。
心脏病
学习啦在线学习网 平时做些日常活动，就会感到疲劳的话，有可能是心脏出现问题了。如果发作的越来越频繁，以至于不能像以往那样轻松完成工作时，还是赶紧去医院找心脏科医生吧。
倒班工作
学习啦在线学习网 夜间工作或者是三班倒，会打乱你的生物钟。晚上瞌睡连天却不敢睡，白天却又睡不好，当然会感觉疲劳。
食物过敏
学习啦在线学习网 如果你一直昏昏欲睡，也许发生了不易被发现的食物过敏。尤其是饭后疲劳会加重，你可能对你吃下的某种食物轻度过敏，虽不足以引起瘙痒或荨麻疹，仅仅让你疲惫。
学习啦在线学习网 慢性疲劳综合症或纤维肌痛综合征
学习啦在线学习网 如果你已经持续疲劳超过六个月，严重的疲劳使你无法进行日常活动，有可能患有慢性疲劳综合症或是纤维肌痛综合征。不能缓解的精疲力竭是这两种病最主要的症状。
人容易疲劳怎么办?
1、搓手掌
方法：坐下，以两手掌相对用力搓动，由慢而快，搓热为止。
作用：手、足为人体阴经与阳经交汇之所，搓擦可温通气血，促进周身循环。
2、推头面
方法：坐下，两手掌心按住前额，稍用力向上推动，过头顶向下至颈后，沿颈侧翻过，继沿两侧面颊向上推至额，计推10次。再以拇、食两指边捏边按摩耳郭，并轻拉耳垂，以发热为度。
作用：可行气活血，清利脑府。
3、摇颈项
方法：坐或立位，身体正直，头颈向左后上方尽力摇转，眼看左后上方，每做1次后，即向对侧方向摇动，眼看右后上方，各摇10次。摇颈时要缓慢，转回时也要缓慢。
作用：可疏通气血，滑利椎骨。
4、揉肩臂
方法：坐下，先以右手掌指面按在左肩上，拇指及其余四指相对，沿着肩臂的内外两侧，用力向下抓揉到腕指部，如此重复5次再换手操作。
作用：可疏利上肢，通畅经脉。
5、宽胸法
方法：坐下，右手虚掌置于右乳上方，适当用力拍击并渐横向另侧移动，来回10次;以两手掌交叉紧贴乳上下方，横向用力往返擦动20次;两手掌虎口卡置于两腋下，由上沿腰侧向下至髂骨来回推擦，以热为度。
学习啦在线学习网 作用：可宽胸理气，可通畅全身气机。
6、叩腰脊
方法：坐或直立位，两手握空拳，用拳眼叩击腰脊两侧，上自尽可能高的部位开始，下至骶部，叩击时可配合弯腰动作，往返操作20次。
作用：可激发肾气，促进脏腑功能。
7、搓腿股
学习啦在线学习网 方法：坐位，双掌先扶持右大腿内、外侧，尽量从上向下搓动至小腿，5次后换另侧进行操作。
作用：可温通气血，舒解疲乏。
8、浴鹤顶
学习啦在线学习网 方法：坐位，两手掌心紧按膝盖骨，先向内同时旋转按揉20次，然后再向外同法操作
学习啦在线学习网 作用：可强健腿膝，舒筋活络。
9、摇足踝
方法：坐位，先以一侧足尖点地或微悬下肢，足踝做左、右或旋转摇动20次，然后换腿进行。
作用：可滑利关节，以助足力。
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