学习啦>知识大全>原因大全>

打篮球时脚抽筋是什么原因

时间: 曾扬892 分享

学习啦在线学习网   篮球是很多人喜欢的一项体育运动,可是由于运动过度,在篮球场上总会出现脚抽筋的情况,脚抽筋的时候该怎么办呢?下面是学习啦小编精心为你整理的打篮球时脚抽筋的原因,一起来看看。

  打篮球时脚抽筋的原因

  ①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分;夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒。

学习啦在线学习网   ② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时.全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩过快.放松的时间太短,局部代谢产物乳酸增多,肌肉的收缩与放松难以协调,从而引起小腿肌肉痉挛。

学习啦在线学习网   ③出汗过多。运动时间长.运动量大,出汗多,又没有及时补充盐分.体内液体和电解质大量丢失.代谢废物堆积.肌肉局部的血液循环不好,也容易发生痉挛。

学习啦在线学习网   ④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时,小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高.都是一只脚支持全身重量,这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍,当它疲劳到一定程度时,就会发生痉挛。

  ⑤ 缺钙。在肌肉收缩过程中.钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速,很容易缺钙,因此就常发生腿部抽筋。

  打篮球时脚抽筋怎么办

  保持正常的作息时间

  很多人在打篮球运动的时候,都是由于前几天晚上睡眠不够,作息不正常,导致疲劳过度出现场上抽筋的情况,晚上睡觉时,也要保持一定的睡姿,不能长时间的积压小腿。

  缺钙的话要适当进补

学习啦在线学习网   如果是身体缺少钙的话,也会容易抽筋,可适当的吃一些含钙比较多的食物,比如动物骨头、牛奶、豆类食物等。

  运动前要先做热身

  很多人打篮球的时候,不做热身运动就直接上场打球了,这样很不好,容易扭伤或者出现抽筋的情况,所以在开始运动前,先进行10-15分钟的热身会比较好。

  抽筋时马上停止运动

  在场上出现脚抽筋的情况时,马上停止运动,不要勉强撑着,然后坐到地上,把腿伸直,脚尖往回掰,然后持续一段时间,感觉到没事的时候再松开。

学习啦在线学习网   抽筋发生时找别人帮忙

  如果突然抽筋很痛的话,记得要找身边的人帮忙,在脚伸直脚尖往回掰的时候,让别人使劲的踢你的脚心,或者用脚踩小腿,直到抽筋的症状消失为止。

  不时给抽筋部位进行按摩

  抽筋过后,小腿抽筋部位还会有点酸痛,这时候可以找个地方坐着或者躺着,然后用手轻轻的捏小腿,或者不时给小腿抽筋部位进行按摩,这样也有利于抽筋症状的缓解。

  最好不再回到球场上

  很多人在经过抽筋的处理之后,又再次回到打球,这样是很不好的,很容易会引起再次抽筋的情况,可以在场边休息一段时间再回去。

  回到家用热水泡一下脚

  回到家后最好用热水泡一下脚,加快血液循环和缓解疲劳,对抽筋过后小腿的恢复也是非常有帮助的。

学习啦在线学习网 打篮球时脚抽筋是什么原因相关文章:

1.青少年脚抽筋是什么原因引起的

2.脚抽筋的原因及治疗方法是什么

3.为什么脚会一直抽筋啊

4.脚抽筋是什么原因 脚抽筋如何预防

5.抽筋的原因是什么

打篮球时脚抽筋是什么原因

篮球是很多人喜欢的一项体育运动,可是由于运动过度,在篮球场上总会出现脚抽筋的情况,脚抽筋的时候该怎么办呢?下面是学习啦小编精心为你整理的打篮球时脚抽筋的原因,一起来看看。 打篮球时脚抽筋的原因 ①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式

精选文章

  • 脚肿腿肿是什么原因造成的怎么办
    脚肿腿肿是什么原因造成的怎么办

    许多人会发现脚和腿无缘无故怎么突然就肿了,这是怎么回事呢?下面是学习啦小编精心为你整理的脚肿腿肿的原因,一起来看看。 脚肿腿肿的原因 (1)心

  • 打篮球脚踝肿是什么原因
    打篮球脚踝肿是什么原因

    学习啦在线学习网很多人在打篮球后会出现脚踝肿的情况,这是为什么呢?下面是学习啦小编精心为你整理的打篮球脚踝肿的原因,一起来看看。 打篮球脚踝肿的原因 营养性

  • 打瞌睡是什么原因造成的
    打瞌睡是什么原因造成的

    打瞌睡分好多种,有的只是因为疲倦、无聊或者乘车时犯困,这都是正常的。但是有的人即使在开着车也睁不开眼.这就不正常了,下面是学习啦小编精心为

  • 打嗝的原因是什么
    打嗝的原因是什么

    打嗝虽是小事,但假如连续不停地打下去,恐怕谁也受不了。打嗝的原因有什么呢?下面是学习啦小编精心为你整理的打嗝的原因,一起来看看。 打嗝的原

2398160