老人小腿抽筋的原因和预防
学习啦在线学习网 相信大家对于半夜抽筋这样的症状肯定不会陌生吧,半夜抽筋是我们常见的一种症状,偶尔出现半夜抽筋一般不会有什么问题,我们只需要注意休息就好,但是如果频繁出现半夜抽筋的话,不但影响了我们的身体而且也影响了我们的睡眠。下面学习啦小编为大家介绍老人小腿抽筋的原因,希望对大家有帮助。
老人小腿抽筋的原因
引起小腿抽筋的原因之一就是疲劳过度。当长途旅行、爬山、登高时,小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高.都是一只脚支持全身重量,这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍,当它疲劳到一定程度时,就会发生痉挛。缺钙。在肌肉收缩过程中.钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速,很容易缺钙,因此就常发生腿部抽筋。
另外如果睡眠姿势不好,比方如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,也会引起肌肉“被动挛缩”。预防小腿抽筋,要加强体育锻炼,锻炼时要充分做好准备活动,让身体都活动开,这时下肢的血液循环顺畅,再参加各种激烈运动或比赛,就能避免腿抽筋。
老人小腿抽筋的应对方法
学习啦在线学习网 1.用拇指或食指的指腹用力按压人中穴,直至穴位有酸胀感。
2.立刻坐起,把腿伸直,然后用双手用力将脚掌往脚背方向掰。
3.用拇指和食指按压脚后跟两侧,并用力上下搓动。
学习啦在线学习网 4.发生抽筋后马上下床走动,忍痛用患足前掌向下蹬地。
老人小腿抽筋的预防
学习啦在线学习网 1.在烹制的菜、汤中加点醋或放几枚梅子、山楂,可促进食物中钙的溶解,也易于人体吸收。
学习啦在线学习网 2.在日常饮食中多吃豆制品、奶、虾米皮、芝麻酱、海带等含钙丰富的食物,临睡前喝一杯牛奶对老年人体内钙的补充也可起到明显的效果。
3.在寒冷的季节,睡觉时要特别注意做好下肢的保暖,睡醒时伸腿动作不要太快太猛。
4.平时应加强体育锻炼,每天坚持进行小腿肌肉按摩,以促进局部血液循环。
学习啦在线学习网 5.必要时可在医生的指导下服用葡萄糖酸钙、乳酸钙等钙剂。