北京失眠的原因及治疗
北京失眠的原因及治疗
学习啦在线学习网 失眠的人往往难以诱导自己进入睡眠而苦恼。那么北京失眠的原因及治疗方法有哪些呢?下面是学习啦小编为你整理的北京失眠的原因及治疗，希望对您有用。
北京失眠的原因
嗜睡
学习啦在线学习网 很多人因超负荷工作带来身体疲劳感，于是睡着了就不愿意起来，睡眠的时间比平常多。同时，还有一些老人失眠时间超过10个小时，严重影响老年人的身体健康，容易引发心脏疾病、血管硬化和血栓。
睡眠存储
有的人为了下次熬夜而多睡几个小时，认为先储存睡眠时间，到熬夜的时候就不会犯困了，其实对人的身体是没有益处的。
预支睡眠
学习啦在线学习网 有的人为了通宵达旦的玩耍，如打扑克牌、打麻将、打游戏等，一整晚奋斗在这些活动中，预支第二天的睡眠，尽管第二天补觉，但是也会早成生物钟紊乱，从而导致白天犯困，晚上失眠，注意力不集中，精力疲乏，无法入睡等不良后果。
长期失眠对身体的影响是非常大的，所以为了避免失眠造成的危害一方面要注意以上这几点以外还可以配合每天喝一杯御浓舒眠搽，可以缓解失眠，抑郁等症状。
睡回笼觉
学习啦在线学习网 有的人有晨练的好习惯，但是晨练后接着回家睡眠，不仅会影响晨练的效果，还不利于身体保健。晨练后睡回笼觉，对心肺功能恢复不利，肌肉因晨练而产生的代谢物如乳酸等不易清除，使人感到精神恍惚，四肢松弛无力。
北京失眠的治疗
不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。
不要养成赖床的习惯：你只有真的感到困了时再上床睡觉，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情，譬如：看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。
学习啦在线学习网 睡觉之前要使心平静下来：在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。
睡前不喝咖啡不抽烟：咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。
睡前不饮酒：一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经，也破坏了你的睡眠，过几个小时后，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。
睡前吃点东西：睡觉前一两个小时吃一片面包和一个水果，或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的东西，因为甜品容易使人紧张。
养成睡前停止思考的习惯：睡觉之前，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难，不过只要坚持下去就能学会。
晚间散步：长期患失眠症的人也可以在晚间散散步，地点最好选择居家附近，距离不要太长。散步可以放松肌肉，使身体发热，通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉。
睡前洗个热水澡：人在入睡时体温低，而白天体温是最高的，根据这个理论，人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠，因为洗澡能将体温升高，等到了你的睡觉时间，你的体温也就降了下来。
北京失眠的预防
学习啦在线学习网 晚上听一些轻柔的音乐。轻柔的音乐能帮助你很快的进入睡眠。
看一会儿闲书。什么叫闲书，就是能让你心情愉悦的闲书，排解你的内心，让你睡前没烦恼，就很容易睡了。
做运动。睡前做一些运动，让你的身体疲惫，这时你就会有种很想睡的感觉。
中药。去医生那里看一下，喝一些中药调理一下身体。有的失眠是身体里出了问题。
顺其自然。睡不着不要强制自己睡，那样更不容易睡着了，这个时候你应该躺在床上，尽量放空自己，无论你脑海中闪现什么你都不要克制，让它们顺其自然，那么你很快就能睡着了。
学习啦在线学习网 调节心情。有的失眠很大的一部分原因是你心情郁闷、压抑，造成你睡不着，这就要求你平时要学会调节你的心情。多出去散散心，放松一下。
北京失眠的原因及治疗相关文章：
6.失眠的原因有哪些