学习啦_养生学堂>疾病大全>精神病科>失眠症>

失眠最好的治疗方法

时间: 小兰676 分享

  失眠包括入睡困难、睡眠维持障碍、早醒、再入睡困难等。常表现醒后疲乏、日间警觉性降低、精力、认知功能及行为情绪等方面的功能障碍,从而降低生命质量。以下是学习啦小编分享给大家的关于失眠最好的治疗方法,一起来看看吧!

  失眠最好的治疗方法

  1、睡觉时候你应该想些什么

  睡觉的时候,最忌讳想的一个东西便是:失眠。由于你正在遭遇失眠,如果你再想这个词,你会更加的睡不着,从而陷入更深的失眠境地。因此,睡觉的过程中,你需要想的是天方夜谭,回归你的孩童时期,天南地北都可以想,经验证明,"乱想"会有助于你更快的进入梦境。

  即便你还是不能入睡,你也不用担心,因为人一旦躺在床上,本身就是一种休息,只是你还没有进入梦境,没有进入睡眠,放缓自己的心态,不要有压力,一切随遇而安,自然学习啦在线学习网而然,要知道,入睡的关键便是平静。

学习啦在线学习网   2、进行适当的运动

  经验证明,运动是治疗睡眠的一个非常好的土方法。人们在运动的过程中享受到的是快乐感,幸福感,满足感。找一个你喜欢的运动,约上你的朋友,大家去玩一玩,好好的流一场大汗,总好过呆在家里。

学习啦在线学习网   而运动时间的选择,可以选择在下午,一场运动回来之后,你会感觉身体非常的疲敝,洗个澡,吃个饭,看个电视,你就可以尝试着去睡眠了。只要你的问题不是太严重,适当的运动确实有助于改善睡眠,治疗失眠。

  3、把压抑在心中的问题释放出来

学习啦在线学习网   在社会中生存,总是会遇到各种各样的问题,其实,简单的说,我们生来就是要解决问题的。对于男人来说,或许内心的容量会大一些,不太喜欢表达出来,但是这并不好,因为长期的压抑积累在心中无法释放,就会有严重的生理后果,失眠便是其中的一种。

  因此,要解决失眠的问题,就要先知道自己为什么失眠,解决了那个问题,失眠自然而然就解决了。在这里,小编建议你买一个小本本,写日记,或者你可以建立一个私人博客,把你的不爽全部写出来,把你的问题罗列出来。或者,你可以给自己的亲密朋友打一个电话,约ta出来吃个饭,一吐苦水。你会发现,吐完苦水,虽然问题还没结局,但是你的内心已经好受很多了。

学习啦在线学习网   4、努力解决困惑着你的问题

  进行了第一步之后,你已经知道自己的问题所在了,正如开篇所说,我们生来就是为了解决问题的,永远不要退缩,因为这就是你的人生。

  有的问题,是缺少沟通,有的问题,随时间流逝而消失,有的问题,当下无法解决,有的问题,只需一个电话,有的问题,一个拥抱可以解决,有的问题,你需要他人的帮忙……

学习啦在线学习网   可怕的不是你有这样那样的问题,而是你找不到你的问题。若是找不到自己的问题,小编建议你在失眠的夜里睁开眼睛,眺望远处,夜深人静的时候跟自己对话,跟自己的内心对话,你会慢慢的找到问题。

  通过自己的努力和他人的帮助,你要开始着手于解决自己的问题,为之努力,或许在努力的过程中你会感到疲惫,这是再好不过了,毕竟这会换来一场甜美的睡眠。

  5、音乐电影助你睡眠

  音乐是会说话的,建议你找一些古典音乐,贝多芬的,巴赫的,那些抒情的钢琴曲或者小提琴曲,这些曲目听起来非常的舒服,别找亢奋的音乐,那会让你烦躁不安。睡前播半个小时,你可以用电脑学习啦在线学习网外放,也可以插着耳机,然后调定时关机。可能刚开始你听着音乐会睡不着,但是你要慢慢适应,并且随着音乐想一个场景,让自己的思绪不断的遨游,慢慢的,你就会进入梦乡。

  有条件的话,可以找一些温情的电影,励志的电影,看完这些电影你的内心会多几份正能量,把那些让你失眠的负能量给抵消掉。当然了,前提是你有足够的时间。小编在这里给个建议,若是你在工作中出现了严重的失眠,那么你可以申请一个小长假,给自己放一个假,修养一下,听音乐,看电影,钱永远是赚不完的。

  治疗失眠效果最好的几种饮食方法

  1、莲子百合瘦肉汤

  功效:益气调中、补虚损、交心肾、安神、益智、清心。

  适应症:神经学习啦在线学习网衰弱、心悸失眠、病后体弱等。

  莲子性味甘、涩、平,入心、脾、肾经,能养心、益肾、补脾、涩肠;百合性味甘、微苦、平,入心、肺经,有润肺止咳、养阴清热学习啦在线学习网、清心安神、益气调中等功效。每次用莲子50克,百合50克,猪瘦肉250克切块,加水煲汤。

  2、甘草小麦红枣汤

  功效:和中缓急、养心安神除烦、补脾和胃。

  适应症:癔病、神经衰弱、失眠、盗汗等。

  甘草性味甘、平,入脾、肺经,能和中缓急,润肺,解毒学习啦在线学习网;小麦性味甘、凉,入心、脾、肾经,能养心、益肾、除热、止渴;红枣性味甘、温,入脾、胃经,能补脾和胃、益气生津、调和营卫。每次用甘草10克,小麦30克,红枣5枚,清水两碗煲汤汤煎至一碗时,去渣饮汤。

  3、柏子仁炖猪心

学习啦在线学习网   功效:养心、安神、补血、润肠。

  适应症:心悸、怔忡、失眠、肠燥便秘等。

学习啦在线学习网   柏子仁性味甘、辛、平,可宁心安神,润肠通便,止汗;猪心性味甘、咸、平,入心经,可补血养心。每次用柏子仁适量,猪心1个,将柏子仁放入猪心内,加水炖熟服食。

学习啦在线学习网   4、合欢花蒸猪肝

  功效:清风明目、舒郁理气、养肝安神。

  适应症:失眠、胁痛等。

  合欢花性味甘、平,入心、肝、脾经,能舒郁,理气,安神,活络;猪肝性味甘、苦、温,入肝经,能补肝,养血,明目。每次用合欢花(干品)10克,加水少许,泡浸4-6小时,猪肝100-150克切片,同放碟中,加食盐少许调味,隔水蒸熟,食猪肝。

失眠最好的治疗方法相关文章:

1.失眠的最好调理方法

2.失眠最好治疗的方法

3.失眠最好的治疗方法是什么

4.失眠有效的治疗方法

5.治疗失眠最有效的方法

失眠最好的治疗方法

失眠包括入睡困难、睡眠维持障碍、早醒、再入睡困难等。常表现醒后疲乏、日间警觉性降低、精力、认知功能及行为情绪等方面的功能障碍,从而降低生命质量。以下是学习啦小编分享给大家的关于失眠最好的治疗方法,一起来看看吧! 失眠最好的治疗方法 1、睡觉时
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式

精选文章

  • 如何治疗失眠症
    如何治疗失眠症

    生活中患了失眠不可怕,只需好好调理,尽快进行专业的治疗,康复就在您眼前!以下是学习啦小编分享给大家的关于如何治疗失眠症,一起来看看吧! 如何

  • 失眠症的表现症状
    失眠症的表现症状

    失眠是最常见的睡眠障碍,是指各种原因引起的睡眠不足、入睡困难、早醒。以下是学习啦小编分享给大家的关于失眠症的表现症状,一起来看看吧! 失眠症

  • 失眠症的治疗方法
    失眠症的治疗方法

    学习啦在线学习网失眠症简称失眠,是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。以下是学习啦小编分享给大家的关于失眠症的治疗方法,一起来看看吧! 失眠症的治

  • 失眠吃什么食物比较好改善睡眠
    失眠吃什么食物比较好改善睡眠

    学习啦在线学习网失眠,休息不好,会导致人体越发感觉到疲劳、无精打采、反应迟钝、头痛、浑身不适等等。那么你知道失眠吃什么食物比较好改善睡眠吗?今天,学习啦小编

46930