治疗失眠比较简单的方法 治失眠的简单方法
得了失眠症怎么治疗？治疗失眠常见的方法有哪些？下面就来看看学习啦网为你介绍治疗失眠比较简单实用的方法，希望患者能早日告别失眠的烦恼。
治疗失眠比较简单的方法
1、研究表明缺钙会引起失眠，钙有助于神经学习啦在线学习网刺激的转达，缺钙的人经常神经紧张，无法松弛下来，疲劳无法得到缓解，容易精疲力竭。而失眠，正是神经无法松弛的一种表现形式。因此，失眠了只要摄取充足的钙，就可以达到催眠的作用，当然这只是失眠的原因之一。
2、失眠会导致黑眼圈学习啦在线学习网，建议睡前在眼周涂些维生素e胶囊，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹。
3、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸学习啦在线学习网，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效。
学习啦在线学习网 4、睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响，可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶。
5、睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。
6、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血学习啦在线学习网的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足 发虚。
7、运动后会让整个身体放松下来，有助于睡眠，每天坚持运动，也会提高人体免疫力，建议早上做运动，不建议晚上做剧烈运动，可以吃完晚饭，做有氧运动，散散步等。
8、建议你不要总熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒学习啦在线学习网时间，需熟睡， 早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯。
五种治疗失眠的简单按摩方法
由神经受到刺激而引起的失眠：
要采取转移大脑皮质兴 奋点的方法。睡前先轻抚全身， 全身放松，然后点按上脘、解溪、足三里、身柱、本神、关 冲、大横、神道各穴。
学习啦在线学习网 由于工作紧张或思考问题太多而致失眠：
可采用呼吸法 良疗。方法是身体直立，两手上 举，充分吸气，体前倾成俯立，深呼气。双手抓握两踝，保持此 姿势，进行4次腹式呼吸，然后 恢复站立姿势。实践证明，将上 述动作重复6次，常可很快人 睡，且睡得很香。但重复次数要 适量，否则会产生相反的效果。
由慢性病引起的失眠：
如心脏病、神经衰弱学习啦在线学习网、神经官能 症、年老体弱等，可酌采：①侧 卧，深呼吸数十次，全身放松，呼吸要深长，少时即可入睡。② 仰卧，两手握空拳，放在心窝下 及胃上部3～4分钟。③掐左右 神门穴数十次。
由胃肠系统功能失调、 消化不良引起的失眠：
学习啦在线学习网 要从调整 胃肠神经功能入手。因为“胃不 和则睡不安”。
除上述方法外，还可仰 卧，点揉上、中、下脘和幽门、天枢、公孙、足三里等穴。
拓展阅读：失眠的原因
生活不规律。很多人的生活不太规律，这可能会造成短暂的失眠。乘飞机做长途旅行，时差的改变会使睡眠节奏紊乱，导致失眠。有的人突然改上夜班会白天睡不着，需要较长时间适应。个体的生物学习啦在线学习网钟与生活的节奏不合拍是主要之一。
心理因素。心理上比较急躁或出现波折的人是比较容易患上失眠症的，这种情况非常多。急性或慢性焦虑;急性或慢性忧郁;上床时正考虑某些问题，丢不开，放不下;常担心自己睡不着，这样的担心最妨碍入眠。还有人害怕黑暗、害怕恶梦、害怕睡过去不会醒过来等等，任何原因引起的睡前过度兴奋都妨碍入眠。
精神原因：可能的原因有压力很大、过度忧虑、紧张或焦虑、悲伤或抑郁、生气，容易出现睡眠问题。
生活方式：由于生活方式引起睡眠问题也很常见。如饮用咖啡或茶叶、晚间饮酒、睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化、大量吸烟、睡前剧烈的体力活动、睡前过度的精神活动、夜班工作、白天小睡、上床时间不规律、起床时间不规律。
一、适度运动：
有一句话说的好，生命在于运动，运动是我们一生都在永不停歇的一项事情。专家说，适度的运动对睡眠起到了很好的辅助作用。但是运动一定要适当适量的运动，不然可能会导致适得其反的效果，非但不能帮助入睡，还可能因为运动神经太过兴奋而导致整夜难眠。
二、规律生活：
专家说，规律的生活对于每个人来说都是很重要的。现在有很多的失眠症患者都是因为不规律的生活导致的，比如通宵熬夜、暴饮暴食、喝酒抽烟等等的因素引起的。所以对于长期失眠症的患者一定要在日常生活中养成良好的生活习惯，生活规律这样才能有效的治疗失眠。
三、心理治疗：
失眠的治疗方法有哪些，可能有很多人长期被失眠症困扰着，但是却没有采取有用的措施学习啦在线学习网。吉林省边防总队医院精神科专家，还有一大一部分的失眠是因为自己的心理原因引起的，这个时候找专家和心理医生进行支持性心理治疗在失眠治疗中起着重要作用。
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