治疗失眠简单方法 治失眠的简单方法
失眠的治疗方法有哪些，可能有很多人长期被失眠症困扰着，但是却没有采取有用的措施。下面学习啦小编为您介绍治疗失眠的简单方法，希望你早日脱离失眠的折磨。
治疗失眠简单方法
学习啦在线学习网 1、食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。
学习啦在线学习网 2、奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用;含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。
3、洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。
学习啦在线学习网 4、经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。
5、临睡前吃苹果一个，或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
6、心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。
预防失眠的几种简单方法
学习啦在线学习网 1、不要吸烟，不饮酒，注意饮食清淡，少吃海鲜等，多吃些杂粮。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料。
2、多多参加体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈的运动。适度体力活动大有益处的。体力劳动和脑力劳动可以并用，才能保持人的体格健壮和精神健康。
3、对于患有失眠症的人来说，放松心情，控制情绪，非常重要，不要恼怒等，以免肌肉紧张或者大脑活动频繁，不能入睡。要克服失眠的恐惧，但也不要勉强睡眠。可听一些轻柔的音乐或者与家人倾谈，减轻心中思虑，便容易入睡。
4、忌生活无规律。最好是早上6点起床，10点钟以前睡觉，这是最合乎自然学习啦在线学习网规律的睡眠的时间，不要在床上看书、吃饭。
拓展阅读：失眠的标准
学习啦在线学习网 失眠的客观标准是根据多导睡眠图结果来判断：
学习啦在线学习网 一、实际睡眠时间减少(每夜不足6.5小时);觉醒时间增多(每夜超过30cm)。
学习啦在线学习网 二、睡眠潜伏期延长(长于30cm);
学习啦在线学习网 失眠症患者根据主观症状诊断标准：
学习啦在线学习网 一、白天疲乏力、头胀、头昏等症状系由睡眠障碍干拢所致;
二、仅有睡眠量减少而无白日不适(短睡眠者)不视为失眠。
学习啦在线学习网 三、主诉睡眠生理功能障碍;
学习啦在线学习网 失眠是非常讨厌的，因为失眠后无法正常的生活，身体状况也不是很好，每个人都非常的厌恶。失眠患者应该知道失眠的原因，找到从根本的治疗之法。
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