女性长期失眠如何治疗 治疗女性长期失眠的方法

　　现在的人因为工作压力或是家庭原因，容易患上失眠症。特别是女性，女性长期失眠对身体健康危害大。那么女性长期失眠如何治疗?下面学习啦小编分享了治疗女性长期失眠的方法 ，希望能帮助到你。

　　治疗女性长期失眠的方法

　　1、就医诊治

　　女性长期失眠症患者一定不要拖延病情，若是长期失眠会造成精神异常、身体免疫差、内分泌学习啦在线学习网紊乱等情况发生。所以一旦发觉自己睡眠有问题，一定要进行到正规医院的心理、或者精神科进行治疗和检查，针对性的治疗才能保证失眠情况逐渐好转。

　　2、饮食调理

　　女性往往日常忙碌不注意自身饮食也会造成失眠症的出现。所以平日里多吃一些海参、淡菜、鱼类、核桃等食物，枣仁猪心汤、枸杞粥、参芪粥和沙参龙眼羹等食疗方，均对女性的睡觉治疗有较大的协助。食疗以及非药物医治的办法，对女性失眠症调节都具有很好的作用。

　　3、生活规律

　　繁忙的工作和家务往往会让现代女性精神处于紧张备战的状态，所以当发现自己出现长期失眠的情况之后，应当放下手头忙碌的工作。进行一次旅行，或者在家疗养一段时间放松心情，听听轻音乐来缓解紧张的神经。

　　长期失眠对人的危害

　　诱发心脑血管疾病

学习啦在线学习网 　　失眠会增加心和血管负荷，诱发心脑血管疾病。心脑血管疾病常在夜间发病就是这个原因。

　　容易引起感冒

　　因为失眠可降低人体的免疫力，从而使人体低抗力下降，易感冒或产生其他疾病。

　　使人过早衰老

　　失眠使人的记忆力学习啦在线学习网、注意力和思维判断力受到干挠，脑功能减退导致性腺功能降低，引起机体过早衰老。

　　影响青少年身高发育

　　脑垂体分泌生长激素多是睡眠状态中进行，失眠或睡眠不良，都会影响生长素的分泌，而对生长发育造成影响。

　　可能产生癌变

学习啦在线学习网 　　失眠时机体细胞很可能在外部环境因素的作用下发生癌性突变，产生癌变。

　　破坏女性肌肤美

　　失眠引起女性神经系统紊乱，内分泌失调，肌肤血液循环不畅，皮肤水分减少，变得干燥起皱，并且使色素增多，造成面容灰暗。

　　警惕造成长期失眠的原因

　　1、生活的不规律

　　很多人的生活不规律，这可能造成短暂失眠。乘飞机做长途，时差的改变也会使睡眠节奏紊乱，导致失眠。有的人突然改上夜班会白天就会睡不着，需要较长时间适应。个体的生物钟和生活的节奏不合拍是主要之一。

　　2、疾病困扰

　　很多疾病的病人的睡眠一直是个问题，疾病的折磨让他们无法正常入睡，白天精力就会比较差。各种疾病都会妨碍到睡眠。溃疡病的上腹部疼痛常在深夜发作，将病人痛醒，心绞痛也是每于睡梦中发作，心力衰竭时的体位性呼吸学习啦在线学习网困难会使患者无法平卧，并难以入眠。

　　3、心理因素

　　心理上比较急躁或者是很容易出现波折的人比较容易得失眠症，这种情况是非常多的。急性或是慢性焦虑，急性或是慢性忧郁，上床时考虑的某些问题，丢不开也放不下，常常会担心自己睡不着，这样的担心最妨碍入眠。还有人害怕恶梦、害怕黑暗、害怕睡过去不会醒过来等等，任何原因都会引起的睡前的过度兴奋妨碍到睡眠。

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