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长期失眠有哪些危害 长期失眠的危害

时间: 王燕2648 分享

  长期失眠的危害会更大,可能会引发各种疾病,并且会加速衰老。下面学习啦小编分享了长期失眠的危害,希望能帮助到你。

  长期失眠的危害

  1、过敏性疾病

  也经常干扰睡眠,如皮肤瘙痒学习啦在线学习网、鼻阻塞、使睡眠无法进行。

  2、消化系统疾病

  如溃疡病、肠炎、痢疾等造成腹痛学习啦在线学习网、烧心、恶心、呕吐等症状,也明显干扰睡眠。

  3、中枢神经系统疾病

  如脑外伤、脑肿瘤、脑血管疾病(脑出血、脑梗塞)、帕金森病、老年性痴呆、癫痫偏头痛等。

  4、呼吸系统疾病

  如慢性支气管炎、慢性阻塞性肺气肿等。

  5、泌尿系统疾病

  慢性肾功能衰竭时的睡眠,经常是短而破碎,只有肾透析或肾移植才能有效解决。糖尿病、尿崩症、泌尿系统感染引起的尿频,也可以干扰睡眠。

  6、循环系统疾病

  特别是心衰、心绞痛、高血压、动静脉炎等都可引起失眠。

  7、骨骼、肌肉、关节的炎症

学习啦在线学习网   骨骼、肌肉、关节的炎症和疼痛,是临床常见的疾病,也不同程度地引起睡眠障碍。在这些疾病中,失眠多表现为伴发症状,疾病治好了,失眠一般也能康复。

  8、大脑思维不正常

学习啦在线学习网   只有充足的睡眠才能让大脑保持清晰的思维和灵活的反应,这就是为什么学生要早睡的原因。相反,睡眠长期不足,大脑没有得到适当的休息和调整,会发生一系列的情况,比如脑细胞加速死亡,反应越来越迟钝,整天没有精神,神情恍惚等等,严重的影响到了工作或者学习和生活,这是非常糟糕和不好的。

  9、加速衰老

  由于长期的失眠,导致了人体在逐渐的加速衰老,影响了人体的正常内分泌,导致内分泌失调生物钟发生了混乱现象。女性长期失眠会导致更年期提前,皮肤越来越差,影响美观;男性长期失眠会出现肾虚,身体差,精神不好等症状。

  改善失眠症的水果

  核桃

  核桃是一种滋养强壮品,对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁,或取核桃仁、黑芝麻捣碎,日服2次,每次10克,有利睡眠。据现代科学分析,核桃仁含蛋白质15.4%,含脂肪40%~63%,含碳水化合物10%,还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养学习啦在线学习网丰富,还有其特殊的疗效。

  红枣

  性味甘平,养胃学习啦在线学习网健脾,补中益气。失眠者单用红枣30-60克,加白糖少许煎汤,每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根,加水煮,去渣后服。

  桂圆

学习啦在线学习网   性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克,芡实15克,炖汤,睡前服用;亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。

  荔枝

  荔枝味甘甜微酸,性温和。《本草纲目》称它能“安神、益智、健气”,有养血、生津液的功效。荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、维生素B、维生素A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸,是思虑过度、健忘失眠者不可多得的安神益寿果品,以鲜食为佳。

  苹果

学习啦在线学习网   苹 果可以治脾虚火盛,补中益气,无论是对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和或肠胃不和所致之失眠症都有较好的疗效。苹果中的芳香成分中醇类含92%,羰类化合物 6%。其浓郁的芳香气味,对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。如果家里没有苹果,可以试试倒杯开水加入一勺醋来喝,同样能促进睡眠。除此外,在床头 柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡。

  六种方法轻松改善失眠症状

  ●静心安眠

  此类患者的特点是以入睡前思绪繁多为主要表现,平素情绪易紧张、易兴奋或用脑过度。

  (1)拍心包经

学习啦在线学习网   由上自下以空掌拍打双上肢心包经循行部位5-8分钟,重点在肘部内侧,心包经位于双上肢内侧的正中线上。

  中医认为,失眠与心有关。所以,拍打心包经可以清心除烦,可白天做,对于失眠伴有思绪多、压力大、平素情绪易紧张者有良好的调节作用。

  (2)梳头法

  如果您担心穴位学习啦在线学习网找不准也没有关系,可以用简单的梳头法来疏通整个头部的经络,达到放松助眠的方法。宋代著名文学家苏轼把梳头当作“安眠药”。

  具体的操作方法:用梳子梳头,方向为:(1)前发际、头顶、后头、项部,左中右三行;(2)从头顶中央作为起点,呈放射状分别向头角、太阳穴、耳上发 际、耳后发际方向梳。左右相同。睡前梳头至少五分钟。也可用指叩,双手弯曲,除拇指外,余四指垂直叩击头皮,方向与要求同梳子梳法。

  ●和胃安眠

  此类患者的特点是失眠伴有平素脾胃不和,消化不良,大便不畅。

  (1) 摩腹法

  古人说,胃不和则卧不安,可见胃肠不调和就会影响到睡眠,以摩腹法理气和胃,使人安然入睡。取仰卧位,左右两手重叠,右手掌心在下,附于脐上,左手掌心放右掌背上,两手均匀用力,顺时针方向旋转摩动。由脐部开始,逐渐扩大范围至全腹。

  专家说,揉此穴时默数100次为一轮。从少至多,最多能揉30轮。并能增加胃肠蠕动,消除胃中宿食,使胸膈畅快。

  (2)推胫骨

  睡前取坐位,两手虎口分别卡在双膝,从上向下按揉,初始时指按压阴陵泉(位于小腿内侧,胫骨内髁下缘,见左上图标记处)和阳陵泉(位于小腿外侧,腓骨小 头前下方凹陷处,见左上图标记处),然后向下用力推动,在经过足三里(位于小腿前外侧外膝眼下3寸,胫骨前嵴外侧一横指处,见左上图标记处)和三阴交(位 于内踝尖直上3寸,胫骨内侧缘后方凹陷处,见左上图标记处)两穴时加力按压,这样一直推到踝部,反复操做10~20次。可以健运脾胃,宁心安眠。

  ●补虚安眠

学习啦在线学习网   此类患者失眠的特点是夜尿过频影响睡眠,平素疲劳、怕冷,腰膝酸软者。

  (1)推八髎穴、温补肾

  肾俞(在腰部,在和肚脐同一水平线的脊椎左右旁开两指宽处)为肾之背俞穴,具有良好的温阳固肾的作用,与八髎穴合用可起到暖肾助眠的效果。

  每天临睡前,两手摩擦八髎穴2-3分钟。然后将双手搓热,置于双肾俞穴上2-3分钟,肾俞有温热感、放松感。

  (2)川椒浴足、搓涌泉穴

  睡前用高桶沐足20-30分钟,每次加入川椒粉20克,水要没过脚踝,最好达小腿位置。烫脚时随加热水,先温后热,使足部烫得发红。泡脚后,可按摩一下足底涌泉穴。

  专家说,涌泉穴是神经上的保健要穴,对于神经衰弱、腰膝酸软有良好的作用。川椒辛、温,入脾、胃、肾经,沐足可交通阴阳,温肾助眠。

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