青少年失眠的原因有哪些 怎么治疗

学习啦在线学习网 　　现代社会上，很多青少年都有失眠的表现，治疗青少年失眠的方法这一问题是家长们和青少年们都高度关注的问题。那么，你知道青少年失眠的原因有哪些吗?知道要怎么治疗青少年失眠吗?

　　青少年失眠的原因

学习啦在线学习网 　　1、饮食不当：很多青少年习惯晚上吃太多，或不吃正餐，只是吃很多零食，如咖啡、可乐、膨化食品等刺激神经系统的食品，容易导致精神活跃，无法入睡。

　　2、情绪、精神压力问题：现在学校考试、升学等压力大，加上父母对自己的期望，及自己给自己施加的压力、同学关系紧张等，都容易导致青少年情绪不稳定，身心放松不下来，造成大脑的功能障碍，影响睡眠。

　　3、处于青春期的孩子，也处于生理变化期，是向成熟过度的生长期，容易被青春期问题困扰，影响睡眠。

　　治疗青少年失眠症的方法

　　1、保持乐观、知足长乐的良好心态：对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。这是青少年治疗失眠的关键所在。

　　2、保持规律的作息时间：青少年患者尽量在固定的时间睡觉、起床，即使是在假期也不能熬夜，早晨不能睡懒觉。保持规律的作息时间，才会改善睡眠的质量。

　　3、睡前忌大吃大喝：晚饭尽量不要吃得太多，太多会造成肠胃的负担，晚上睡觉身体会感到不舒服，影响睡眠。也不要喝太多的水以及吃一些辛辣、油脂多的食物，喝水多了晚上很容易起床上厕所，影响睡觉。

学习啦在线学习网 　　4、　对于经常失眠的青少年：平时饮食应以清淡滋补为主，如百合、莲子、山药，可常配以粳米、糯米、薏米煮粥等。此外应忌饮浓茶、咖啡等兴奋中枢神经的饮料。

　　5、青少年在日常的生活中要注意以上的这些方面：日常一定要保持充足的睡眠，这样学习才有精神，有好的心情。课间休息时间，可以在教室外做一些简单的瑜伽动作，缓解疲劳，相信，青少年失眠症会很快治愈的。

学习啦在线学习网 　　6、睡前可以喝一杯牛奶：牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的人，可以吃个苹果或吃片面包，效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物，如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。