导致肥胖的原因及如何预防

学习啦在线学习网 　　婴儿期、青春期和更年期容易发胖，那么，导致肥胖的原因有哪些?肥胖如何预防?下面就由学习啦小编告诉大家导致肥胖的原因及如何预防吧!

　　导致肥胖的原因

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学习啦在线学习网 　　2、饮食习惯：若家长任由孩童吃高脂及高热量食物，而且经常要他们吃光所提供的食物，甚至以奖励方式来鼓励孩子吃东西，容易令孩子变得肥胖。

　　3、心理代偿作用：当儿童心理不安、紧张或受挫折时，会找来甜食、高热量食物，以不断进食来填补心理不安，养成进食过量的习惯。

　　4、服用药物：如抗过敏药物、性激素、类固醇、抗抑郁药、抗癫痫药等。

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　　肥胖如何预防

　　1、提高认识：充分认识肥胖对人体的危害，了解各年龄阶段易发胖的知识及预防方法。

　　2、饮食清爽：采取合理的饮食营养方法，尽量做到定时定量、少甜食厚味、多素食、少零食。

　　3、加强运动：经常参加慢跑、爬山、打拳等户外活动，既能增强体质，使体形健美，又能预防肥胖的发生。

　　4、生活规律：养成良好的生活规律是很有必要的，每餐不要太饱，合理安排和调整好自己的睡眠时间。

学习啦在线学习网 　　5、心情舒畅：良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起到一定作用