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你真的会吃早餐么

时间: 若木632 分享

你真的会吃早餐么

  人生在每个阶段都需重视健脑、护脑,因为脑部与身体其他部位有所不同,其生长发育必须给予充分营养,增进益智补脑食物,以尽量使之健康发育、保脑护脑延缓大脑的衰老,一旦营养失调,日后亦不可能用任何方法加以补救。健脑食品是滋补身体的圣品,可是当今社会添加剂泛滥,纯天然的已经是稀有,所以这些食物,如果食用不当,是会致命的。

  你真的会吃早餐吗?据最近一份白领人群早餐状况调查数据发现,中国白领早餐主要以豆浆、包子、鸡蛋、牛奶、稀饭、面包、豆腐脑等为主,营养覆盖蛋白质、脂肪、碳水化合物,然而,对于维生素的摄入却出现“短板效应”。

  您常吃的早餐有哪些?

  从以上数据可看出,中国白领早餐大体可以分为三类:

学习啦在线学习网   1、烧饼油条族。很多上班族由于时间紧张,常常在路边买个烧饼油条应付早餐。这类早餐高热量、高油脂,每根油条就有220卡路里,不仅不健康,更容易导致肥胖。

  2、清粥酱菜族。白粥配酱菜可以说是比较典型的中式早餐。这类早餐配菜的营养价值低,且钠含量非常高,防腐剂也多,常吃易对肝、肾造成伤害。

学习啦在线学习网   3、面包牛奶族。面包牛奶由于方便快捷,受到许多白领的欢迎。面包除了补充人体多糖等成分,营养摄入不够全面,而牛奶属于动物营养。

学习啦在线学习网   由此可见,我们的早餐营养不够均衡。针对果蔬营养缺失的情况,应当针对性应对。

  均衡营养,活力健康

  在大部分城市,生活的快节奏、熬夜、压力和营养的不均衡让都市白领呈现“亚健康”状态。然而,维生素的摄入最佳时机在早餐,尤其25-40岁白领,早餐维生素的摄入应至少满足其每日所需的一半。

  为了节省时间,更快捷的完成早餐,多数人不选择早上吃水果和蔬菜,而早餐要吃得营养,吃得健康,才能保证一天的活力,需要食物营养均衡搭配。

学习啦在线学习网   营养专家建议,一顿营养充足的早餐应该包括主食(碳水化合物),肉蛋或牛奶(蛋白质)动物性营养,以及维生素(水果、蔬菜)组合。

  营养早餐搭配推荐:

  最佳的西式早餐组合:

学习啦在线学习网   面包(碳水化合物)+火腿鸡蛋(蛋白质)+果蔬汁(维生素)

学习啦在线学习网   最佳中式早餐组合:

  包子(碳水化合物)+鸡蛋(蛋白质)+果蔬汁(维生素)

  从现在起,养成营养早餐习惯,做健康中国人。

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