冬季健康减肥方法

　　冬季是复胖的关键时期，要是不维持体重的话，肉肉可是会全部长出来下面就让学习啦小编来告诉你冬季健康减肥方法。

学习啦在线学习网 　　冬天又到了，不要以为在厚衣服的掩饰下，你就可以放纵自己的体重。冬季，是体重反弹的关键时刻，它正伺机而动呢。将减肥大计雪藏的结果只有一个：来年春夏季减肥基数增大，难度增加，终于发现自己一年比一年胖。

　　冬天减肥体重管理

　　冬季健康减肥方法：称体重

　　像夏天一样每周称量体重1次，体重波动控制在1公斤左右。但如果每周都以1公斤递增，要提高警惕!该运动了!少吃点儿!

　　冬季健康减肥方法：照镜子

　　每天洗澡时照镜子，像夏天一样挑剔自己的身材。

　　冬季健康减肥方法：食物管理

　　气候变冷，皮肤血管收缩，胃肠供血量增多，消化吸收功能增强，很容易感觉饿，胃口好，食欲大振。冬季是“大食季”，好吃懒动，结果只有一个：摄入太多热量，新陈代谢剩余太多，造成局部脂肪堆积，待到春暖花开，脱去厚衣服，你才发现小肚子，真的很像3个月哦。可是让这局部起伏再变回区域平坦，3个月可不一定够!

　　冬季健康减肥方法：低热量晚餐

　　冬天减肥不吃，少吃，饥寒交迫，相信没人能受得了。晚上热乎乎地大吃一顿，幸福的冬天减肥!研究表明：在气温低的情况下，尤其是昼夜温差大的季节，人体内的胰岛素在早晨处于分泌低谷，到了傍晚则上升到分泌高峰，而就是这个胰岛素会促进脂肪在体内大量沉积。所以我们只能在早上和中午吃喝热量较高的食物，而在晚上只能吃热量低的食物。别觉得委屈，好像辜负了大好冬天减肥似的，其实在北方，很多高寒地区就一直都有吃丰盛早餐的好习惯。

　　冬季健康减肥方法：吃零食

学习啦在线学习网 　　为零食平反!零食能解除贪吃的问题，而且会影响食欲和食物的消化吸收，近年的理论是提倡身体过胖和胆固醇过高的人，多吃零食。

　　冬季健康减肥方法：阳光下的运动

　　和夏季相反，冬天减肥最好选择温度高、有阳光的时间进行运动，舒展身体，享受日光，改善心情。

　　看过冬季健康减肥方法的人会看：

1.在冬季健康的减肥方法

2.冬季最快的减肥方法

3.冬季如何健康运动减肥

4.冬季最有效的减肥方法有哪些

5.冬季减肥的方法和饮食