吃什么能补气益血食疗方

吃什么能补气益血食疗方

　　女性补血益气才能保持面色红润、精神饱满，那么生活中补血益气的食物有哪些呢?以下是由学习啦小编整理关于吃什么能补气益血的内容，希望大家喜欢!

　　吃什么能补气益血

　　补气的食物1、菌类

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　　补气的食物2、土豆

　　土豆含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素。因此，土豆可以补益胃气，还可以益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老。

学习啦在线学习网 　　补气的食物3、香菇

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学习啦在线学习网 　　补气的食物4、小米

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　　补气的食物5、山药

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　　补气的食物6、板栗

　　板栗可以健脾益气、补肾强筋、抗衰老。板栗含有多不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维，可以降低高血压、冠心病的患病风险。

　　补气的食物7、花生

　　花生可以补中益气，还可以补脾和补肺，这对气虚而兼有肺虚或脾虚者更宜，最好是水煮花生。

　　补气的食物8、三文鱼

学习啦在线学习网 　　根据调查，日本人是亚洲区中最长寿的一群。这是因为日本人崇尚低脂肪饮食，多吃三文鱼和多喝绿茶的习惯。三文鱼的脂肪乃奥米茄3号脂肪酸，是有益的类别。

　　补气的食物9、红酒

　　红葡萄酒中的萃取物，对皮肤的老化有控制作用。另外，红葡萄酒中含有在植物界中常出现的强力抗损坏物质，并且存在10种以上的成分，特别是所含有生成红色素的成分，可以避免损坏活性氧气。优质的红葡萄酒中富含铁，可以补血，使脸色变得红润。

学习啦在线学习网 　　补气的食物10、番茄

　　番茄是十大补气养血的食物之一。番茄含的“番茄素”，可以抑制细菌。它所富含的维生素A原，在人体内转化为维生素A，可以促进骨骼生长，防治佝偻病、眼干燥症、夜盲症。

　　女性补血益气的食疗方

　　一、归地烧羊肉

　　配方：羊肉500克、当归15克、生地15克、干姜10克。

　　制法：将羊肉切块，放入砂锅内，加当归、生地、干姜、酱油、糖、料酒等，用文火烧至羊肉熟透。

　　功效：温肾固冲，调经止血。

　　用法：佐餐分次食用。

　　二、墨鱼炖乌鸡

　　配方：墨鱼250克、甲鱼1只、乌骨鸡1只。

学习啦在线学习网 　　制法：将墨鱼去骨，甲鱼去爪、内脏等，用开水烫后去黑衣，乌骨鸡去毛、内脏后洗净一起入锅，加适量水，武火煮沸，改用文火炖1小时至烂熟，加食盐调味。

　　功效：滋阴养血，化瘀调经。

　　用法：佐餐随量食用。