产妇吃什么比较好
产妇吃什么比较好
产妇在产后身体虚弱，需要进行食补，那么产妇吃什么比较好呢?下面学习啦小编为大家介绍一下产妇吃什么比较好，希望对你有帮助。
产妇吃的食物
一、黑芝麻(黑芝麻红枣粥的做法)：黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分。黑芝麻红枣粥的做法
学习啦在线学习网 二、花生(花生焖莲藕的做法)：花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。
三、丝瓜(丝瓜肉片汤的做法)：丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。
学习啦在线学习网 四、金针菜(猪蹄金针菜汤的做法)：金针菜营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质14.1克，这几乎与动物肉相近。此外，还含有大量的维生素B1、B2等。
五、茭白(茭白通草猪脚汤的做法)：不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现今多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。
学习啦在线学习网 六、莴笋(糟香莴笋的做法)：莴笋分叶用和茎用两种，都具有各种丰富的营养素。其中除铁质外，其它营养均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。
七、豌豆(鲜蘑炒豌豆的做法)：豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。
学习啦在线学习网 八、豆腐(鲫鱼豆腐汤的做法)：豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。
产妇重点补充的营养
优质蛋白质
学习啦在线学习网 主要来源是鱼、肉、蛋、奶、豆制品等，比孕前增加1个鸡蛋、1杯奶、1两肉就够了
钙
主要来源是牛奶、酸奶、豆腐、豆腐干、绿叶蔬菜、坚果、芝麻酱、小虾等
铁
最佳来源是牛羊猪肉，吸收率低一些的来源包括水果干、豆类、坚果等，维生素C可以帮助提高这些食材的铁吸收率
多种B族维生素
主要来源是全谷杂粮、薯类、奶类、蛋类和瘦肉
维生素C
学习啦在线学习网 主要来源是各种新鲜蔬菜、水果和薯类，新妈妈每天可以照常吃蔬菜水果，如果怕冷的话，可以煮熟或温热之后再吃，烹熟仍然能保留一半的维生素C
坐月子食谱
月子食谱一、海米炒豆芽的做法：
学习啦在线学习网 1.将绿豆芽摘去根后清洗干净，控干水
学习啦在线学习网 2.将油烧至温热后放入花椒炸出香味后丢掉花椒
3.然后放入葱姜以及海米翻炒片刻后放入适量盐以及黄酒
学习啦在线学习网 4.再放入味精调味翻炒熟就可以出锅了。
学习啦在线学习网 月子食谱二、蚝油四季豆的做法：
学习啦在线学习网 1.将四季豆去筋后清洗干净，切成段
2.将油烧至温热后倒入四季豆，直接炸熟透后捞出
学习啦在线学习网 3.将葱花倒入油锅中，倒入适量蚝油和白糖，开小火慢慢翻炒匀
学习啦在线学习网 4.倒入黄酒，放入适量盐和味精
5.倒入鸡汤烧煮一会就可以了。
月子食谱三、芝麻小白菜的做法：
1.将芝麻洗干净后放入锅里小火慢慢翻炒出香味
2.铲出后晾凉，然后碾成粉末状，将小白菜洗干净后控干水切成段
学习啦在线学习网 3.将油倒入锅里烧热后倒入小白菜翻炒至断生
4.放入适量盐，大火翻炒熟后放入味精，翻炒匀后盛出
学习啦在线学习网 5.最后撒些芝麻就可以了。
月子食谱四、香菇冬笋烧油菜的做法：
1.将笋对半切开后再切成片
学习啦在线学习网 2.将香菇浸泡好后清洗干净切开，然后将油菜也洗干净后切开
3.将笋放入烧热的油锅中炸至浮起，捞出待用
4.将油菜放入煮开的水里焯熟后，用底油爆香葱姜，然后倒入黄酒，放入适量盐和白糖
5.放入笋、香菇和油菜翻炒匀后放入味精
6.倒入豆芽汤，最后勾芡一下，滴几滴麻油即可。
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