鸡胸脯肉怎么吃好吃鸡胸脯肉的食用方法
鸡胸脯肉怎么吃好吃鸡胸脯肉的食用方法
鸡胸脯肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，有增强体力，强壮身体的作用，有哪些好吃的鸡胸脯肉菜谱呢?以下是由学习啦小编整理关于鸡胸脯肉好吃的做法内容，希望大家喜欢!
鸡胸脯肉好吃的做法
鸡丝银芽
口味：洁白清淡，爽脆鲜嫩
学习啦在线学习网 主要材料：鸡脯肉200克、绿豆芽150克、红辣椒1个、青辣椒1个
调味料:香油2小匙、精盐1小匙、白糖1/2小匙、味精1/2小匙
学习啦在线学习网 1、将鸡肉切成细丝，放入沸水中氽熟，捞出;青、红辣椒洗净切丝备用;
学习啦在线学习网 2、再将绿豆芽放入沸水中烫一下，迅速捞出，沥干水;
3、将豆芽、鸡丝和辣椒丝一起放入碗内，加精盐、味精、白糖拌匀，淋上香油即可。
红烧猴头菇
材料
学习啦在线学习网 主料：猴头菇250克,鸡胸脯肉200克
学习啦在线学习网 辅料：冬笋50克,白菜100克,黄芪20克,白术20克
调料：姜5克,大葱5克,酱油5克,料酒5克,盐3克,味精2克,淀粉5克,植物油20克
做法：
1、黄芪和白术先煎取汁200毫升;猴头菇去掉针刺和老根，切成片;冬笋切片。
学习啦在线学习网 2、鸡肉切成块;姜切成片;葱切成段;白菜去掉老帮用菜心，用开水烫一下，盛盘。
学习啦在线学习网 3、锅内放油烧至七成热，先炒鸡肉和猴头菇，变色后加料酒、姜片、葱段和酱油炒，加药汁和高汤，用小火焖至肉烂，拣去姜、葱，以盐、味精和湿淀粉勾芡收汁，装盘即可。
辣椒炒鸡丁
材料：
主料：鸡胸脯肉200克
学习啦在线学习网 辅料：辣椒100克,青椒100克,鸡蛋清30克
学习啦在线学习网 调料：盐1克,味精1克,酱油25克,淀粉10克,料酒5克,大葱5克,姜5克,花生油40克,花椒2克
做法：
学习啦在线学习网 1、 将鸡脯肉切成丁;
学习啦在线学习网 2、 辣椒亦切成丁;
学习啦在线学习网 3、 鸡丁加盐、蛋清、水淀粉10克拌匀;
4、 炒勺置中火上，加花生油烧至五成热时下入鸡丁炒散，取出沥油;
5、 炒勺内留底油25克，烧至六成热放入葱姜、椒丁煸炒;
学习啦在线学习网 6、 然后放入酱油、料酒、汤、鸡丁、味精翻炒，再用湿淀粉勾芡，淋花椒油，翻炒均匀，装盘即成。
栗子炒鸡
材料：
主料：鸡胸脯肉250克,栗子(熟)200克
学习啦在线学习网 调料：大葱10克,姜10克,大蒜5克,料酒10克,白砂糖5克,盐3克,酱油5克,淀粉10克,味精2克,蚝油5克,香油10克,花生油30克
做法：
1、 将鸡肉切成块，放入碗内，加入精盐搅拌略腌，用湿淀粉上浆。葱切段，生姜切片，蒜剁蓉。
2、 把熟栗子放入七成热的油锅内炸至金黄色，捞出沥油。
学习啦在线学习网 3、 将油锅烧热，放入浆好的鸡肉块炸熟，捞出沥油。
4、 锅内留少许油烧热，放入葱段、姜片、蒜泥爆锅，倒入鸡肉块和栗子，烹入料酒，加清汤、白糖、精盐、味精、蚝油、酱油，翻炒约3分钟，加入胡椒粉、香油，用湿淀粉勾芡，洒入香油，出锅即可。
鸡胸脯肉的营养价值
鸡胸脯肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，有增强体力，强壮身体的作用，所含对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。同时鸡胸脯肉有益五脏，补虚损，补虚健胃、强筋壮骨、活血通络、调月经、止白带等作用。
鸡胸脯肉的食疗作用
性平、温、味甘，入脾、胃经;
学习啦在线学习网 有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨、添精髓的功效;
学习啦在线学习网 对营养不良、畏寒怕冷、头晕心悸、乏力疲劳、月经不调、产后乳少、贫血、中虚食少、消渴、水肿、小便数频、遗精、耳聋耳鸣等虚弱等有很好的食疗作用。
鸡胸脯肉的食用方法
学习啦在线学习网 1、想限制热量，且提心肥胖或糖尿病的人们，与想减少肝脏及胃肠等内脏器官负担的人们，最好少摄取脂肪及肉类，而改吃鸡胸脯肉，以煮或蒸来料理，而不要用油调理。
学习啦在线学习网 2、由于是属于低脂肪、高热量的部位，因此经过加热之一，便于冷冻保存。可用塑胶包好放在冰箱保存。而做成鸡汤或菜时，即可每天摄取到高蛋白的食物。
学习啦在线学习网 3、鸡胸脯肉做成的沙拉菜，不会使动物性脂肪摄取过量，也可减少调味酱的使用，而降低胆固醇，发挥植物油的优点。
4、用酒蒸过的鸡胸脯肉，将其撕开与煮熟的豌豆拌匀，放在铺有沙拉菜的盘子上，再洒上已切细的杏仁。而调酱是用橄榄油、柠檬汁、姜、胡椒、盐等，在食用之前淋上即可。
5、高蛋白、低脂肪的鸡胸脯肉，应以煮或蒸的方式，才可食用到营养较高的肉。
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