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冬天养颜的水果

时间: 谢君787 分享

学习啦在线学习网   寒冷的冬季一天天逼近了,冬季气候较干燥因此很容易会有各种各样的皮肤困扰,如何做好养颜的工作呢?以下是由学习啦小编整理关于冬天养颜的方法的内容,希望大家喜欢!

  冬天养颜的方法

  维生素E含量多的食物

  众所周知维生素E具有减少色素沉着的作用,同时还可预防青春痘,因此对于冬季上火喜欢长痘的MM就具有很好的食疗价值。

  维生素E含量多的食物主要有各种坚果,如核桃,松子,棒子,花生,芝麻等。事实上坚果类食物不仅含有丰富的维生素E,同时坚果类食物中还含有丰富的不饱和脂肪酸。不饱和脂肪酸减少皮肤氧化,防止色素沉着,帮助皮肤恢复弹性。

学习啦在线学习网   此外像海虾,植物油,小麦等也都是维生素E的重要来源之一,因此秋冬季护肤可适当吃这些食物。

  维生素A

学习啦在线学习网   冬季气候过低,加上运动量过少,人的新陈代谢,血液循环也跟着变化,因此就更加容易引起黑色素的形成。而维生素A就具有防止黑色素形成的作用,因此冬季护肤就要多吃维生素A丰富的食物。

学习啦在线学习网   维生素A的主要来源主要是一些果蔬,像芒果,南瓜,葡萄,红薯等都属维生素A相对丰富的食物。

  胶原蛋白

学习啦在线学习网   胶原蛋白具有延缓衰老,帮助活化细胞,美化皮肤的作用。特别是对于过了25岁的女人而言日常多补充胶原蛋白还能帮助你舒缓皱纹呢?

  胶原蛋白的主要来源有动物的肉皮比如像猪皮,猪脚等。

  水

学习啦在线学习网   水是生命之,更是天然的美容保湿剂,特别是对于到了更年期的女性而言性激素分泌变少,油脂分泌不足,因此就更容易失水。而缺水的皮肤不仅看起来干燥而且更容易产生各种皱纹,色斑,所以养成日常多补充水分不仅有利于美容,还可助减肥呢?研究发现每天8到10杯温开水就可保持皮肤光泽。

  维生素C

  维生素C几乎是美容养颜的代名词,而维生素C含量多的食物主要食中在水果和蔬菜之中,甚至可以说日常常吃的绿叶蔬菜和一般的水果都含有丰富的维生素C。

  四大冬季必吃美容水果

  1、石榴

  对于整天致于电脑前的MM而言每天一杯石榴汁就可抗辐射,减少环境的污染,同时还有利于滋养皮肤。

  2、樱桃

  樱桃不仅是维生素C,铁质,维生素A的代名词,同时还具有去皱除斑的作用呢?

  3、葡萄

学习啦在线学习网   冬季保湿,抗氧化就多吃葡萄,因为葡萄中含有丰富的B族维生素和矿物质。

  4、柠檬

  柠檬不仅美白,同时还抗氧化,防衰老,抑制色素沉着。

  冬季养生美容小常识

学习啦在线学习网   第一:增加热量的摄取

学习啦在线学习网   冬天天气寒冷,增加热量的摄取不仅能够满足身体的正常运转,避免出现手脚冰凉的情况,同时对于身体内排泄系统也具有很好的促进作用。随着天气的不断寒冷,我们的内排泄系统也会受到影响,运转的速度也会变慢,这就导致一些甲状腺素还有肾上腺素等排泄物在体内增加。所以说,冬天应该多吃一些能够增加热能的食物,同时适量的多吃一些含有碳水化合物或者是脂肪、糖类的食物,这样身体才会越来越好,排泄物才能够更好的排出体外,肌肤也会越来越好哦!

  第二:多吃富含维生素C的食物

学习啦在线学习网   冬天由于气候寒冷,导致很多蔬菜等都不适合生长,由于少吃蔬菜饮食单调,很容易导致身体出现维生素摄取不均衡的情况。维生素对于身体具有非常重要的作用,如果缺少了维生素A、B、C,很容易导致身体出现口腔溃疡、便秘、牙龈肿痛等等情况。

  随着科学水平的不断提高,大棚蔬菜也进入了寻常百姓家,所以说冬季应该注意饮食的多样性,多吃一些蔬菜。如果没有蔬菜,那么也可以适量的多吃一些薯类,例如地瓜以及马铃薯,这些食物中都是含有非常丰富的维生素C含量。

  第三:适量增加各种营养素的摄取

  天气寒冷,那么人体中的养分代谢、新陈代谢等等都会受到影响,这就导致身体中对于各种营养素的消耗出现了不同程度的增加。所以说,在冬季的时候应该有目的的增加一些钙元素、铁元素等等微量元素行列丰富的食物,例如虾类、动物肝脏等都是不错的选择。这样不仅有利于身体健康,肌肤也会越来越有弹性。

  第四:多喝养生茶

学习啦在线学习网   冬季养生美容小常识,除了要在饮食方面注意之外,也可以多喝一些养生茶,这样不仅能够很好的温暖身体,同时有具有补充微量元素、矿物质以及养生的效果。例如每天服用适量的薏仁茶,连续服用一个月之后,你会发现皮肤变得越来越白嫩,脸上的黑斑也有了明显的淡化。

  第五:适量的运动

学习啦在线学习网   运动不仅能够很好的提高身体抵抗力,同时也具有美容的作用。冬季运动可以选择散步、慢跑、爬山等,这样不仅能够令我们的身体呼吸新鲜空气,同时通过排汗的方式令身体排出多余的废弃物以及毒素,这样肌肤也会变得红润有光泽。

  第六:服用养生靓汤

  老中医告诉我们,想要拥有一个白嫩的肌肤,那么就需要一个健康、滋润的肺部,否则不仅皮肤变得干燥起来,同时头发也会干枯。那么,如何才能够滋养肺部呢,这个时候服用一些养生靓汤是非常不错的选择。

  将黄芪、茯苓、猪骨还有薏仁一起熬煮炖汤,然后直接服用,具有很好的滋养身体、内脏的功效。这主要是由于黄芪具有补气血的效果,服用之后能够很好的促进血液循环以及生津止渴,这样内脏能够获得很好的滋养,皮肤也会变得滋润起来;茯苓、薏米则是具有很好的祛湿排毒的功效,这样能够很好的排出身体的毒素,肌肤自然就会变得白皙紧致起来;猪骨中含有大量的胶质,服用之后皮肤会变得更加的有弹性。这道靓汤可以每天服用,不仅营养丰富同时味道也很好。长期坚持服用,你会发现自己的皮肤越来越好。
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冬天养颜的水果

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