冬季女性吃什么食物好
到了冬季，寒冷的天气让女人动不动就患上了感冒。那么患上感冒之后女性朋友们吃什么食物好呢?跟着学习啦小编一起来看看吧。
冬季女性感冒最佳食物
一、红枣桂圆姜茶
材料：干桂圆60g，红枣50g，生姜15g，冰糖30g，红糖10g，清水500ml。
做法：
学习啦在线学习网 1、红枣洗干净后对半剖开并去核，生姜切成细丝。
2、锅中放入500ML左右的水，加入除红糖以外的所有材料，大火烧开转小火继续煮20分钟。
3、加入红糖再次煮沸即可食用，建议最好趁热饮用。
功效：冬季体内易累积寒气，姜茶是传统的保健饮品。冬季养生喝姜茶，能暖身御寒防感冒。
二、虫草花百合炖乌骨鸡汤
材料：虫草花10克，百合20克，莲子10克，枸杞子8克，乌鸡半个，姜和料酒适量
做法：
1、乌鸡用沸水过一下后，混合姜和料酒腌制10分钟。
2、再将所有材料都一同放入汤锅中，加入适量的清水，开始大火熬煮。
学习啦在线学习网 3、待汤水沸腾后即可调为小火。最后调味即可饮用。
学习啦在线学习网 功效：滋阴润肺，预防咳嗽感冒。
三、咸橄榄芦根汤
学习啦在线学习网 材料：芦根60克，橄榄8个。
做法：
学习啦在线学习网 1、提前洗净橄榄，用食盐浸泡四个小时。
2、随后将材料一同放入汤锅中，加入清水开始熬煮。
学习啦在线学习网 3、注意水沸腾后要改为中火继续煲，最后趁热饮用。
功效：驱寒润肺，生津止渴。
四、薄荷粥
学习啦在线学习网 材料：薄荷15克，粳米60克，冰糖适量。
做法：先将薄荷煎取药汁候凉，取粳米加水煮粥，待粥将成时，加入薄荷汁及冰糖即可。稍温即服，得汗最佳。
功效：薄荷为疏散风热之要药，加粳米、冰糖制粥，能促使出汗，又有护胃作用。用于素有胃病，新感风热者最为适宜。
冬季预防感冒的养生菜
1、杂粮粥
学习啦在线学习网 五谷杂粮的种类有很多，比如说：籼米、秫米、小米、玉米、荞麦、黑豆、蚕豆、红豆、绿豆及甘薯等等。根据有关专家的分析，它们相比较而言面粉和稻米来说，五谷杂粮的营养价值更加丰富，而且有很好的抗癌功效。
已经流传1000多年的日本长寿五谷饭就是由大米、小米、红豆、麦子和大豆混合煮成的，它的营养价值要比由单一谷物煮的饭高5倍。
做法：将黑豆、黑米各14g，小米、绿豆、红豆、薏仁、糙米、芡实各34g以清水彻底洗净。泡水要泡得久，至少要泡4小时。加水，大火煮开后，转小火熬煮1.5小时。煮好后，加入适量白糖，即可食用，冰镇后口感更佳。
2、蘑菇炒菜心
学习啦在线学习网 油菜心中的营养成分非常丰富，它其中所含的维C含量比大白菜还要高。而且所含的胡萝卜素也很多，是人体黏膜及上皮组织维持生长的重要营养源，对于抵御皮肤过度角化大有裨益，大家可以经常食用。
而蘑菇的有效成分可增强T淋巴细胞功能，从而提高机体抵御各种疾病的免疫力;巴西某研究从蘑菇中提取到一种物质具有镇痛、镇静的 功效，据说其镇痛效果可代替吗啡。
学习啦在线学习网 做法：将蘑菇200克洗净，去蒂，入沸水锅中略氽，捞出沥干后对开切;小白菜200克去掉外帮取其心洗净后对开切，放入热油锅(加20克油中)加精盐适量，味精少许翻炒熟透，起锅整齐排于盘内;锅架旺火上加油30克烧热，放入蘑菇煸炒片刻，加入绍酒、剩余精盐、剩余味精烧至入味，淋入麻油，起锅盖在菜心上即成。
3、西芹炒蘑菇
学习啦在线学习网 西芹有很高的药用价值，可用于高血压、血管硬化、神经衰弱等疾病的辅助治疗，常食西芹有利于清咽利胆，驱风散热，清肠利便、止 咳、利尿、明目。
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。蘑菇富含18种氨基酸，营养价值仅次于牛奶。蘑菇含有多种维生素，尤其对人体摄取维生素D。
另外，蘑菇菇中还含有一般植物中稀有的维生素B12，具有增加红血球、预防贫血症的功能。
做法：将蘑菇250克、马蹄切片。西芹250克切成段，辣椒切片。起油锅，爆香姜蒜，将蘑菇下锅煸炒。蘑菇炒软后，将其它材料下锅一起炒至断青。下盐、鸡精调味就好了。
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