如何调整饮食健康减肥(2)

　　早：一杯豆浆+一片烤面包

　　中：一份蔬菜+ 一份肉+ 一份米饭

　　晚：一个烤红薯(清肠胃)

　　星期五：

学习啦在线学习网 　　早：一杯蜂蜜水+全麦面包

　　中：一份蔬菜+ 一分肉 + 一份米饭

　　晚：蔬菜粥

　　星期六：

学习啦在线学习网 　　早：蔬菜沙拉+一杯酸奶

学习啦在线学习网 　　中：一份蔬菜+ 一分肉+ 一份米饭

　　晚：薏米粥

　　星期天：

　　早： 新鲜水果榨汁

　　中：一份蔬菜 + 一份肉+ 一份米饭

　　晚：不吃 (为下一周做准备)

学习啦在线学习网 　　这样每周坚持吃下来，肯定能够达成健康减肥的目的，当然可以对食谱进行适当的调整。