冬天怎样减肥更快
我们都很想要快速减肥，正值寒冷的冬天，我们应该如何减肥呢?健康减肥怎么做?冬天怎样减肥更快这个问题由学习啦小编来为您解答!
冬季减肥吃什么水果健康
冬季减肥水果一、番茄
番茄是水果也是蔬菜，蕃茄含有茄红素，食物纤维以及果胶成份，能够降低人体热量的摄取，以促进肠胃的蠕动，而且番茄的独特酸味能够刺激胃液分泌，同时能够提升食物的口感。
学习啦在线学习网 冬季减肥水果二、苹果
苹果是最好的减肥水果，它含有大量的果胶，有助于加快排毒系统功能，同时还能够降低人体热量的吸收，而且苹果含有较多的钾元素，有助于防止腿部的水肿，而且吃苹果的时候，细嚼慢咽，能够增强人的饱腹感，帮你人体控制热量减肥。
学习啦在线学习网 冬季减肥水果三、葡萄柚
学习啦在线学习网 葡萄柚含有的酸性物质有助于人体消化液的增加，能够促进人体的消化功能，同时让人体更好地吸收营养。更重要的是葡萄柚含有大量的维他命C，有助于消除疲劳以及美化肌肤，同时葡萄柚含有较低的糖分，多吃一些并不会让人变胖。
冬季减肥水果四、草莓
草莓除了含有多种维生素和矿物质之外，最突出的优点就是含有大量的维生素C。其维生素C含量比西瓜、苹果、葡萄要高10倍。草莓的营养成分容易被人体消化吸收，多吃也不会受凉或者上火。减肥人士多半营养不足，因此维生素C含量丰富的草莓就是减肥食物的最佳选择之一。
冬季减肥水果五、菠萝
菠萝也是一种非常好的减肥水果，但是吃最好不要餐前吃。这是因为菠萝含有的蛋白分解酵素效果非常强，尽管有助于肉类的蛋白质消化，但是在餐前吃，非常容易伤害胃壁。
冬季减肥水果六、奇异果
奇异果含有大量的维他命C、食物纤维以及钾元素，有助于人体减肥，而且奇异果含有大量的蛋白分解酵素，有助于肉类蛋白质的分解，这样对于促进人体消化以及减肥都是非常有利的。
冬季减肥水果七、香蕉
香蕉含有大量的食物纤维、维他命A、钾元素等，具有非常好的整肠、强化肌肉、利尿等功效，尤其适合经常便秘、肌肤干燥的女性食用。而且香蕉含有的热量并不高，却很容易让人产生饱腹感，有助于人体控制热量减肥。
冬季最佳减肥食谱
学习啦在线学习网 减肥食谱一：洋葱甜椒煎蛋
材料：
土鸡蛋3颗，洋葱3/4颗，甜椒半颗，盐少许
做法：
1、洋葱和甜椒洗净切丝，鸡蛋打散。
2、平底锅放入适量的油，可以多放点油，因为洋葱比较会吸油，锅热了后放入洋葱，用中小火煎炒。
3、洋葱煸炒至金黄色后，放入甜椒煸炒。
4、然后放入少许盐调味，煸炒1分钟。
学习啦在线学习网 5、然后倒入鸡蛋液，煎至表面的蛋液稍微凝固。
学习啦在线学习网 6、然后翻面再煎另一面，翻面后煎至金黄色即可。
减肥食谱二：果仁菠菜
学习啦在线学习网 原料：菠菜、腰果、瓶装下饭酱(花生米)
调料：镇江香醋、鸡粉、蒜茸、生抽酱油。
做法：
1、菠菜摘洗干净，开水入锅氽烫变色捞出，过凉水后攥干，切寸段装盘，同时放入盐焗腰果备用。
2、将超市买来的“下饭酱”(配料：食用植物油、花生、大豆、辣椒、鲜葱、食用盐、白砂糖、芝麻、花椒、香辛料、食用香精)和鸡粉、香醋、蒜茸、生抽勾兑成汁，浇在菠菜上即可。
3、上桌，食用前搅拌。
提示：如果商场没有下饭酱，可自己按配料炒制，吃时即用。
学习啦在线学习网 减肥食谱三：鸡肉蘑菇焗贝壳面
主料：
学习啦在线学习网 贝壳面(200克)、熟鸡大腿(一个)
配料：
蘑菇(5个)、红黄辣椒(各半个)、马苏里拉奶酪(100克)、蘑菇(五个)、蒜(八瓣)、洋葱(半个)、盐(一茶匙)、胡椒粉(一茶匙)、披萨草(适量)
制作方法：
1.蘑菇切丁，鸡肉切丁，红黄椒切丁，蒜洋葱切末。
学习啦在线学习网 2.贝壳面放入水中煮8分钟捞出。
学习啦在线学习网 3.锅里放10克黄油，炒香洋葱和蒜末。放入蘑菇和三分之二的红黄椒，调入盐，胡椒粉。炒到蘑菇变软。
学习啦在线学习网 4.关火，拌入贝壳面。
学习啦在线学习网 5.所有食材放入烤碗中，铺上马苏里拉奶酪，撒披萨草，放入最后的红黄椒。220度，中层，15分钟。
小窍门：
学习啦在线学习网 1.贝壳面可以换成米饭，就成了焗饭了。
学习啦在线学习网 2.我真没吃过焗面，看菜谱没炒就拌在一起觉得炒一下或许更好，所以才炒的。
学习啦在线学习网 3.用其他种类的意面也可以。
学习啦在线学习网 减肥食谱四：五花肉萝卜干
原料：萝卜干、五花肉、姜、韭菜、盐、生抽、糖、老抽、料酒、烹调油。
做法：
学习啦在线学习网 1、煮好萝卜干，改刀成丝，姜切丝，韭菜切末，也可以用小葱或者蒜苗。五花肉切丝，用盐生抽料酒抓腌。
学习啦在线学习网 2、炒锅倒油，炒香姜丝。下五花肉丝煸炒出油。
3、将萝卜干下锅翻炒。
4、淋生抽和一点老抽，加盐拌均匀。
学习啦在线学习网 5、下韭菜丝拌均匀，出锅即可。
学习啦在线学习网 减肥食谱五：素烧冬瓜
学习啦在线学习网 主料：冬瓜250克
调料：食盐3克、酱油2勺、冰糖适量、鸡精3克、姜2片、干辣椒2个、香油3克、细香葱5克、植物油2汤匙、水适量
做法：
1.冬瓜适量洗净去皮，切成大厚片
学习啦在线学习网 2.姜切细丝，葱切斜段，干辣椒剪成段
3.起炒锅，热植物油，爆香姜丝和干辣椒，小火慢慢煸炒至辣椒呈深红色
4.下入冬瓜，大火煸炒均匀
5.加入酱油，煸炒均匀
学习啦在线学习网 6.加入适量开水和冰糖，水不要太多，没过冬瓜一半左右即可
学习啦在线学习网 7.翻炒均匀，大火煮开后，转小火，盖上锅盖焖炖至熟
8.大火收汁，至汤汁略浓稠，点入香油，翻炒均匀
学习啦在线学习网 9.撒上细香葱花，翻炒均匀
10.最后加点儿鸡精，关火翻炒均匀即可，忌讳鸡精可以不加，口味重可以加点儿盐
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