方便面应该怎么吃才健康

　　方便面由于其即食性强、价格适宜，深受不同层次的广大消费者欢迎。但是很多人都是基于方面才买方便面充饥的，我们应该怎样吃才健康?接下来请跟着小编一起学习。

　　专家说，方便面在同样的重量下，可提供比馒头、米饭更多的热量。在一些紧急情况下，可以及时给人们补充能量，甚至挽救生命。

　　用方便面代餐，最好配合蔬菜和水果，还可以加一个鸡蛋或少量豆制品，调味粉包和料包放一半左右。

学习啦在线学习网 　　汤最好也不要喝，这能大大减少盐分和油脂的摄入。

学习啦在线学习网 　　如果担心面饼里的油，可先用热水把面饼过一遍，把水倒掉，再加热水和调料包即可。

　　建议：

　　方便面调味粉包、料包应减量

学习啦在线学习网 　　限盐控油是近年来政府慢性病防控措施的重要组成部分。专家建议，大型方便面生产企业应把粉包和料包减量，这样一举两得，既响应政府限盐控油的号召，又能为企业节约成本，企业也会在消费者心目中树立起健康的标杆形象。

　方便面应该怎么吃才健康

　　方便面应该煮着吃

学习啦在线学习网 　　和笔者一样，想必很多人都习惯将方便面用热水浸泡几分钟就开始食用。当然，也有习惯将方便面放在锅里煮着吃的。虽然前者几乎成为了方便面的标准吃法，但是在条件允许的时候，方便面还是应该煮一煮。

　　不宜长期吃方便面

　　方便面只是作为一种应急食物，并非是主食。所以大家在不必要的情况之下尽量少食用方便面。如果长期食用，可能会引发胃肠方面的疾病。小小的方便面其实并不简单，科学合理的食用，才能让方便面方便人们的生活。方便面只适于救急，一天最多吃一次，可不能天天吃。

学习啦在线学习网 　　1.尽量不用方便面作晚餐和夜宵，这时候人们对高脂肪食物的需求比较少。

　　2.如果一定要用方便面作为正餐，应配合蔬菜和水果，最好再加一个鸡蛋或少量豆制品。

　　3.方便面汤料往往脂肪过高，盐分过多，应尽量少放，最好不超过袋中总量的一半。

学习啦在线学习网 　　4.如果午餐用油炸方便面代替，晚餐则应减少油脂，多吃蔬菜、水果和其他清淡食物作为补充。

　　家常炒面：

　　原料：方便面1包，猪瘦肉20克、火腿肠1根、红尖椒1个、香菇2个、榨菜1包

学习啦在线学习网 　　调料：酱油适量，方便面调味料

学习啦在线学习网 　　特点：微辣酱香，口味家常

　　制法：

学习啦在线学习网 　　1.将猪瘦肉、火腿肠、红尖椒、香菇分别切成丝，备用

学习啦在线学习网 　　2.按通常方法将方便面用沸水泡好，放入冷水中浸泡一下，沥干水备用，方便面千万不要泡过头，否则炒起来容易碎

学习啦在线学习网 　　3.锅上火，油烧热，将肉丝、火腿丝、尖椒丝、香菇丝放入炒熟，再加入泡好的面一起炒

　　4.将随面附带料包的一半加入少许酱油、清水搅匀，倒入锅中炒匀即可

　　什锦拉面：

　　原料：辛拉面(或其它面身较筋道的面)1包，虾3只，香肠3片，鱼丸2个、咸蛋半只，金针菇、豆苗、笋片、海苔适量

　　调料：方便面调料

　　特点：制法简单，营养全面

　　制法：

　　1.将方便面投入清水，加入随面附带的调料，煮熟，盛入碗中，面汤备用

　　2.将虾、鱼丸、香肠、金针菇、豆苗、笋片分别入水烫熟，咸蛋切半，放入碗中

学习啦在线学习网 　　3.将面汤倒入面中即可食用