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中医养生小秘方

时间: 思晴925 分享

中医养生小秘方

  适当的进行养生,对身体有益无害。那么你知道中医养生方法有哪些吗?接下来,学习啦小编为你分享中医养生小秘方。

  中医养生小秘方

  小秘方之一:

  每天早晨洗脸时,记得顺便将冷水轻轻吸入鼻腔进行清洗。

  大收获:一举两得——既刺激了鼻腔又打扫了卫生。鼻腔经过这样的每日一练,渐渐习惯了低温,再有冷空气入侵,也就见怪不怪,不会动不动就感冒了。

  小秘方之二:

  在洗漱室抬眼就能看见的地方挂上一幅赏心悦目的风景画,每天刷牙前先想像一下自己就在那画里面。

  大收获:也许你正站在白云缭绕的山顶向下俯视,也许你正坐在一家时髦的露天咖啡馆里喝咖啡。让自己冥想几分钟,体内压力荷尔蒙的水平顿时会下降很多。

  小秘方之三:

学习啦在线学习网   在头脑中酝酿一句能对你产生积极和强烈共鸣的名言警句,每天出发上班前,在头脑中将这句话回放5分钟。

  大收获:这会使你的心绪更积极向上,以更好的热情投入到工作中。

  小秘方之四:

  如果你坐公共汽车上班,当别人看报纸时,不要错过做骨盆肌运动的机会。将收缩的动作专注在尿道上,持续重复着一缩一放的频率。你放心,你的举动绝不会有人察觉。

  大收获:每天坚持做5分钟这样的运动,盆骨肌肉会呈现较为紧绷的状态,还能防止老年性尿失禁。

  小秘方之五:

学习啦在线学习网   到了办公室,深呼吸一下后,用手指尖顺着头发的方向用力在头部循环梳理一下头发。

  大收获:梳理头皮可清除你头部的紧张感,让头脑有清醒感,更好地投入工作。

  小秘方之六:

学习啦在线学习网   塞车时,别光顾着抱怨交通的糟糕状况,来进行呼吸放松吧。集中丹田(小腹)位置,做4:7:8呼吸法——先呼气,再以鼻吸气,默数4下,闭气7下,再用口呼气,带出"咻"声,默数8下。

  大收获:只要你坚持经常偷闲片刻做这样的呼吸运动,就会发现你浮躁的心灵平静了,如果你失眠,肯定失眠的症状也会得到改善。

  小秘方之七:

  不要挤在狭窄憋气的电梯里,爬楼梯吧!

  大收获:每爬1分钟楼梯,你就会消耗6卡路里热量,即使你只住在4层楼上,一星期也至少能消耗120卡路里热量,1年就是5520卡路里,相当于你一年能少长1公斤脂肪呢。

  小秘方之八:

学习啦在线学习网   工作一阵后,记得用力耸双肩,尽量贴近双耳,夹紧两臂,然后放松,这一动作可重复10次。

  大收获:通过使颈,背发力,刺激血液循环从而达到放松颈背的效果,以免你落下腰酸背痛的毛病。

  小秘方之九:

  午间工休如果不能打盹,就抹点薄荷膏或嚼嚼口香糖。

  大收获:薄荷膏的味道能让你恢复精神气爽,只要闻上几秒钟,鼻子就会将嗅觉感受到的刺激传递到大脑,你的精神会顿时为之一振。嚼口香糖也有同样的作用,嗅觉和味觉都会感受到刺激,将此传递到大脑,同样会给你带来兴奋作用。

  小秘方之十:

  如果办公室外阳光明媚,偷闲走出办公室沐浴15分钟的阳光。

  大收获:紫外线不仅是非常好的消毒工具,还可以增强你对钙的吸收,你所需要的维生素D也会轻而易举地得到。

  小秘方之十一:

学习啦在线学习网   边看电视边干刷皮肤。使用一把干的鬃毛刷或一个丝瓜络,在腿上、手上进行轻轻磨擦,可刷至表皮呈粉红色。

学习啦在线学习网   大收获:通过按摩皮肤,使表层老皮脱落,加快血液循环,刺激你的神经,活跃你的思维。

  小秘方之十二:

学习啦在线学习网   将一点柠檬和一点盐混和轻拍在脸上五到十分钟后,然后洗掉。

  大收获:在外奔波了一天,沾了不少细菌,而柠檬具有收缩作用和抗菌作用,是极好的清洁剂,它含有丰富的维生素B3,有助于预防细菌生长,并对痤疮有很好的治疗作用。

  养生注意事项

  1.发脾气

学习啦在线学习网   生一次气或者吵一次架基本上就会让你一个月的努力泡汤,吃中药或是针灸都是很辛苦的事情,为了任何事情动怒基本上都是不值得的。不要拿别人的错误折磨自己,想发脾气时,深呼吸30次,通常就过去了。

  2.食物温度

  水果最好不要在饭后吃,请找到两餐间独立的时间在温水中泡过再吃,所有从冰箱里面直接拿出来的东西都禁止直接食用。

  3.戒烟戒酒

  烟是会消耗人的清气的,而酒呢,就把你制造成就湿热,腹泻,啤酒就是湿寒体质的人类。长期饮酒的人吃很多药都是几乎无效的,最好不要喝酒。至于红酒,黄酒养生也是在很多限制的条件下才有用的,如果你不是在吃用黄酒做药引的中药的话,就不要拿这个当借口。

  4.中药煎煮

  中药的煎煮,通常都是所有药材泡半小时之后大火煮开转小火煮第一遍,倒出药液,加水煮第二遍,倒出药液和第一次煮的混合,然后分成两次服用。生发类的药不宜煮久,趁热服用(比如感冒药)。补虚类的药通常要煮的时间长一点。开完药之后记得问医生有没有特别的煎煮注意事项。比如服药的时间。有些医生的药是有气血流注时间要求的。脾胃药在上午9~11点,补肾药在下午5~7点服用效果会好。另外,通常病在中焦(胃)以上的饭后服,病在中焦以下的饭后服。

  5.晚上少吃

  晚饭最好不要吃肉,红薯粥最好,再来一碗青菜。晚饭以不饿为原则。饱就不要考虑了。另外7点以前吃。如果有肚子胀气的人,一周之后你就可以看见效果,人的脾胃真的很辛苦,就靠你晚上帮它减轻负担了。大家都是辛苦一天,指着晚上好好吃一顿,但是逐渐把应酬挪到中午对你的长远健康是一项最有效的投资。道家说“若要不死,肠中无屎”,你把那么多食物渣滓一直闷烧到早上,你的身体是很痛苦的。

  中医小偏方

  1、治低血压:

  甘草20克,桂枝,肉桂各40克,将以上药物混合后当茶冲泡服用一周。

  2、治血脂稠:

  (1)枸杞子10克,何首乌,草决明,山楂各15克,丹参20克,水煎服,每日两次,四个疗程治愈,(七天为一个疗程)。

  (2)山楂。 银杏叶。 绞股蓝各15克,泡茶喝。连服四疗程(半月为一个疗程)

  3、治高血压:

学习啦在线学习网   (1)香蕉皮30克,晒干水煎喝,每日3次,一个月见效。

  (2)用中药罗布麻,开水冲喝,每日15克,半月见效。

学习啦在线学习网   (3)银杏叶每日15克,用开水冲喝下,半月见效。

  4、治脚汗。 脚臭:

  白萝卜煮水,每晚熏洗双脚30分钟,连洗半月治愈。

学习啦在线学习网   5、脸上黑星(雀斑):

学习啦在线学习网   元荽(又名香菜),煎汤,一天洗三次,一个疗程治愈。

  6、治脚气:

  韭菜一斤,煮水十分钟泡脚,每日一次,每次20分钟,三天除根。

  7、立治牙疼:

学习啦在线学习网   白酒一两,松香15克,泡2小时后用棉花沾酒放在牙疼处,咬紧。5分钟不疼,虫火寒齐清。

  8、治神经衰弱:

学习啦在线学习网   浮小麦50克,干草24克,大枣20克,酸枣仁30克,混合。水煎服,每天一次,半月治愈。


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