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贫血泛白怎样才能使脸色红润

时间: 肖阳1034 分享

学习啦在线学习网   贫血是比较常见的症状,大多数的女性朋友都有贫血的毛病,那怎样才能使脸色红润呢?下面小编为大家介绍吃什么气色好皮肤红润。

  月经稀发:如闭经、月经量少、月经后错等

  属阴虚体质者

  月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干,五心烦热,盗汗干咳,舌红,少苔,脉细数。

  奶黄香粥

学习啦在线学习网   主料:牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克

  配料:冰糖适量。

  【制作方法】

  1、梨去皮、核,切成丁,加适量的冰糖蒸15分钟。

学习啦在线学习网   2、鸡蛋煮熟,取黄,打碎。

  3、牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。

  4、将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

  功效:清热润燥、养血调经。

学习啦在线学习网   食谱分析:牛奶又名牛乳,味甘性平,入心,肺经,能养血补虚,益肺生津润肠。治疗各种虚损之证,牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸,脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃,补中益气,除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥,养血益肾,含大量卵磷脂。香梨味甘性凉,入肺、胃经,能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

  属阳虚体质者

  月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄,神疲肢倦,头晕眼花,心悸气短,腰膝酸软,舌淡,脉细缓或细弱。

  黑糯米粥

  【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克

学习啦在线学习网   【配料】红糖适量

  【制作方法】

  1、大枣洗净待用。

学习啦在线学习网   2、桂圆去皮洗净待用。

学习啦在线学习网   3、黑糯米洗净,加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状,依口味加入适量红糖即可。

  【功效】温肾健脾补血调经

学习啦在线学习网   【食谱分析】大枣味甘性温,入脾、胃经,温以补脾经不足,甘以缓阴血,和阴阳,调营卫,生津液。大枣中含有蛋白质,糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润,能养血安神,补心益脾。黑糯米味甘性温,入脾、胃、肺经,能补中益气。

  此粥味道香甜,可供早晚食用,是滋补强身美容的佳品。

  月经量多:崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等

  属阴虚体质者:

  经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。经血鲜红,面色潮红,烦热少寐,口干便结,舌红,少苔,脉细数。

  莲藕木耳老鸭煲

  【主料】鲜莲藕500克,黑木耳60克,老鸭1只。

学习啦在线学习网   【配料】精盐、鸡精、生姜、黄酒适量。

  【制作方法】

  1、莲藕洗净,切块待用。

学习啦在线学习网   2、黑木耳温水泡发,择洗干净,待用。

  3、老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后,放入莲藕、黑木耳煮熟后,放入适量精盐、鸡精适量即可。

  【功效】滋阴清热凉血止血

  【食谱分析】莲藕为干涩性凉,入心、肝、胃经,能化瘀止血。黑木耳凉血止血,利肠通便。老鸭味甘性寒,滋阴养胃,含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

  常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者,效果尤佳。可以滋阴清热,调整月经周期,减少出血。

  山药栗子猪肚煲

  【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个

  【配料】生姜料酒精盐适量

  【制作方法】

学习啦在线学习网   1、鲜山药去皮,洗净,切块待用。

学习啦在线学习网   2、栗子去皮洗净待用。

  3、猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后,用水洗净切块,加姜、酒、清水适量,煲至八成熟后,加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

  【功效】健脾和胃益肾调经

学习啦在线学习网   【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经,补肺健脾益肾,性平而不寒不燥。栗子味甘性温,入脾、胃、肾经,能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温,入脾、胃经,为血肉有情之品,健脾胃,补虚损,是虚劳羸弱者营养的佳品。

学习啦在线学习网   此煲鲜香可口,可供中、晚餐食用,脾胃虚弱者食之甚佳。

学习啦在线学习网   饮食禁忌:阴虚者,忌食辛辣燥热之品;阳虚者,忌食寒凉冷积之品;经少者,忌酸涩苦寒之品;经多者,忌温热辛辣之品。

  四款食谱吃出红润好气色

  一、红枣木耳汤

学习啦在线学习网   材料:红枣30枚、黑木耳25克。

  制作方法:首先将黑木耳拣掉杂质,然后用冷水泡发,接着再清洗干净,且撕成小朵状,放入沙锅,加水适量,当大火煮沸以后,我们可以改用叙炖煮30分钟,等到黑木耳煮烂的时候,再放入红枣和红糖,煨煮至沸,这样红糖完全溶化后就好了。

  功效:补血养血。主治血虚型贫血,面色苍白或萎黄,口唇、指甲淡白,体虚无力,心悸失眠,头晕目眩者。

  二、猪血粥

  材料:猪血100克、菠菜250克、粳米50克。

  制作方法:取出猪血放进开水中,然后稍煮片刻后再捞出来,切成小块;接着将新鲜菠菜洗干净放在开水中烫3分钟,捞出切成小段;最后将猪血块、菠菜及粳米一起放入锅中,加适量清水煮粥,粥熟后放入适量食盐、味精、葱、姜调味就可以了。

学习啦在线学习网   功效:宜温热服食,作早晚餐。具有润肺养血、消烦去燥功效,适用于贫血及痔疮便血、老年便秘等症。

  三、韭菜炒猪肝

  材料:猪肝100克、韭菜50克、洋葱80克、色拉油1大匙。

学习啦在线学习网   制作方法:洗净猪肝的血液,切成5毫米薄片,先下锅煮至七成熟,然后与新鲜韭菜、洋葱同炒,并调好味。

  功效:韭菜炒猪肝能够益血补肝、明目,它适用于血虚萎黄、贫血、慢性肝炎等病症。

学习啦在线学习网   四、羊肉丝炒鸡蛋

学习啦在线学习网   材料:羊肉100克、鸡蛋2只、调料适量。

  制作方法:炒锅下油,爆香姜、葱,投入羊肉丝炒至九成熟,加入蛋清,顺同一方向快速炒熟上碟,佐餐食用。

  功效:滋阴养血。主治血虚型贫血,面色萎黄,口唇、指甲淡白,头晕乏力。
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