学习啦 > 知识大全 > 知识百科 > 健康养生知识 > 吃什么好排便

吃什么好排便

时间: 李敏740 分享

吃什么好排便

  便秘吃什么可以最快排便呢?下面是学习啦小编为大家带来的利于排便的几种食物,欢迎阅读。

  利于排便蔬菜类

  1菠菜、油菜、马铃薯、萝卜、西红柿、黄瓜等

  菜类搭配比较多,例如菠菜粥,西红柿牛肉汤,黄瓜建议生吃效果更佳。

  利于排便粮食类

学习啦在线学习网   1有大米、小麦、玉米等

学习啦在线学习网   粮食类的可以适当进食点粗粮,面包等,特别是男性痔疮患者功效尤其明显。

  利于排便水果类

学习啦在线学习网   1有苹果、梨、杏、山楂、杨梅、柑、香蕉等

学习啦在线学习网   水果类要分时段吃,最后是饭后进食,香蕉要避免空腹进食

  排便的饮食误区:吃萝卜能通便

  吃萝卜利于通便,是便秘饮食中常见的一种误区。

  便秘的类型:内热上火导致的热秘、脾肾亏虚和津液亏虚导致的虚秘等。

  在中老年中,虚秘占的比例非常大。用通俗点的话说,就是胃肠动力不足。白萝卜有消食解气的作用,胀气性便秘吃点确实管用。但对于中老年人来说,本来气就不足,再泻泻气,便秘就更重了。

  排便的饮食误区:膳食纤维要多吃

  膳食纤维的确可以缓解便秘,但它也会引起胀气和腹痛,胃肠功能差者多食反而会对肠胃道造成刺激。

  并不是所有富含膳食纤维的食物都有通便作用,比如山药,它性偏温热,吃多了反而加重便秘。

  排便的饮食误区:不能吃油和肉

  人体需要吃些油才可保证正常运转。而且便秘的人需要稍微多吃些油,尤其是香油,以及它的“前身”芝麻。每天一勺,一周内就可以改善便秘。至于肉,因为高蛋白食物对肠胃的刺激不足,便秘的人可以适当少吃。

  排便的饮食误区:多吃香蕉能通便

  大多数人认为,香蕉是润肠的,其实只有熟透的香蕉才能有上述功能,如果多吃了生的香蕉不仅不能通便,反而会加重便秘。

  排便的饮食误区:喝茶能通便

  很多人都认为茶能去火通便,但是便秘者不宜多喝。其实茶有收敛作用,喝多了会加重便秘。

学习啦在线学习网   注意:便秘者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水,便秘者要喝到2000毫升,把这些水分成8—10次喝,可以保证肠道湿润,有助缓解便秘。

623694