女性激素不平衡的表现

女性激素不平衡的表现

　　女性激素水平不平衡，主要是雄激素、雌激素、孕激素水平失衡。学习啦小编在此整理了女性激素不平衡的表现，供大家参阅，希望大家在阅读过程中有所收获!

　　女性激素不平衡的表现简介

　　皮肤变差。

　　皮肤变得没有弹性，脸部皱纹增多加深，色斑也变得多了起来，毫无光泽，易过敏且经常起干皮;

　　胸部变得丑陋。

学习啦在线学习网 　　乳房开始下垂、萎缩，变得干瘪且大小不一，而乳晕也开始越来越黑，乳房发育呈现出很多不良状况;

　　发胖。

学习啦在线学习网 　　身材变得臃肿不堪、虎背熊腰，肚子上的赘肉增多，腰部、四肢、臀部等部位脂肪会有明显增多;

　　绝经会提前。

　　月经变得紊乱，周期不稳定，月经量也会忽多忽少，开始有痛经、闭经、绝经现象。

　　妇科炎症来袭。

学习啦在线学习网 　　外阴异常瘙痒，各种阴道炎和尿道炎，下身也开始散发出异味。

　　腰酸背痛。

　　在直立时后伸或久立都会使得腰部疼痛加剧。白天疼痛感会略微轻一些，但是清晨和夜间醒来的时候都会加重，甚至在咳嗽的时候都会觉得疼痛;

　　情绪烦躁。

　　时常莫名其妙地发火，内心感到压抑、焦虑、烦躁，容易感到疲乏，而且还会莫名其妙想哭;

　　骨质疏松。

　　如若绝经，那么血液中的雌激素水平就会大幅度降低，骨骼中钙质流失严重，最容易出现“骨质疏松”;

　　视力低下。

学习啦在线学习网 　　眼球在此阶段也会出现或多或少的萎缩，女性的眼睛开始易流泪，并开始泛黄，出现老花眼状况;

　　精神症状异常。

学习啦在线学习网 　　常常会感觉到皮肤上像是有蚂蚁在爬，特别难受，开始脱发、出现头屑，但是经皮肤科检查并无异常。

　　女性激素不平衡调节方法

　　一、黄豆和豆制品：

　　可以平衡雌激素

　　二、维生素D：

学习啦在线学习网 　　维生素D与激素有一定的关联，医学研究证明获取的维生素D含量越高，乳腺癌死亡率就越低。因为维生素D在血液中的循环给女性机体以一定程度的保护，可以防止乳腺癌的发生和发展。维生素D主要来源于饮食，如牛奶和鱼等。所以女人可以每天喝1杯牛奶，食用500克鱼，或每周吃两次鱼。

学习啦在线学习网 　　三、富含硒和锌的食物：

学习啦在线学习网 　　富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效。硒还能防止致癌物质与正常细胞脱氧核糖核酸结合，这就能起到抑制癌细胞发生的作用。像荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等食物都富含硒。锌也对人体不同部位的多种癌症都有较强的抑制作用，像是牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等都富含锌，其中牡蛎的含锌量尤为可观。

　　【芝麻核桃糊】

　　芝麻核桃各250克，磨成粉末，放入干燥的密封瓶中。想吃的时候取30克粉末放入碗中，加入适量开水冲成糊状即可。

　　不饱和脂肪：不饱和脂肪对平衡雌激素水平也有一定功效，不饱和脂肪酸多存在于坚果、种子和鱼中，建议可以多吃。另外，如果饮食中用橄榄油代替其他食用油，对降低患乳腺癌的危险性也有很大的帮助。

　　【杏仁牛奶饮】

学习啦在线学习网 　　鲜牛奶250克，煮沸后加入适量的杏仁粉，即可饮用。

学习啦在线学习网 　　藻类食物：海带、紫菜等海藻类食物同样不可忽视。海藻类食物的提取物，对动物实验性肿瘤确实非常有疗效。研究发现，肿瘤患者的血液多呈酸性，而海藻这类含碘、钙较高的食物能调节和平衡血液的酸碱度。对女性来说，这也是调节雌激素的一类有用食物。

　　【凉拌海带卷】

学习啦在线学习网 　　鲜海带500克，鸡蛋、小麦面粉各50克，豆瓣辣酱15克，酱油、醋各10克，盐、味精、香油、蒜泥各适量。把海带处理好，用布擦干;把鸡蛋和小麦面粉调成的糊抹在海带上，然后卷起用线捆紧;上笼蒸熟。待海带冷却后切片，装入盆中;最后加入酱油、味精、白糖、醋、辣酱、蒜泥、麻油拌匀即成。

　　食物纤维：食物纤维早就已经被列为人体必须营养素，其作用日益受到

　　医学界的重视。每天摄取40克以上的食物纤维，并减少20%的脂肪摄入量，可以保持雌激素水平平衡。食物纤维在植物类食物，如新鲜蔬菜和水果中的含量比较高，不妨试着改变一下自己的菜单，一段时间后会产生你意料不到的效果。

　　【香蕉奶昔】

　　酸奶250克，香蕉1条。先把香蕉肉捣成泥状，然后和入酸奶中拌匀，冰冻数分钟后即可食用。

学习啦在线学习网 　　另外，在平时的日常饮食中要减少酒精和快餐的摄入。酒精会影响体内脂肪的分解和合成，从而影响雌激素的平衡，最好远离酒精类饮料。而快餐吃多了，不但容易长胖，而且还会带来心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。不但如此，还建议大家对牛奶、红肉、乳酪的摄取要适量，因为这些食物里面含有大量的饱和脂肪，摄取过多会刺激雌激素过度分泌，而脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，体内积聚脂肪形成的雌激素越多，癌变几率也越大，这样就会最终导致心血管系统和生殖系统肿瘤。

　　四、运动是辅助

学习啦在线学习网 　　仅仅关注饮食营养是不够的，聪明的女人都明白，没有足够的运动，健康就像纸上谈兵一样苍白无力。那些缺乏运动，身材肥胖的人不但外形不雅，还容易雌激素分泌失调，并引发心脑血管等相关疾病。

　　一般说来，经常运动的女性相较于同龄不爱运动的女性来说，其患子宫癌、乳腺癌的几率少两三倍。经常有意识进行体育锻炼的女性，其体内雌激素水平明显降低。现在，运动的方式有很多，时尚的健身运动更多了，像瑜珈和普拉提这种行云流水般温和的消耗卡路里的有氧运动，是最适合上班一族的。因为这类运动有助于克服惰性，使运动得以长期坚持，能使身体的脂肪含量保持恒定。

学习啦在线学习网 　　在这里，还要提醒一下，无论你选择了怎样的运动方式，一定要先考虑好，自己究竟能坚持多久。假若只是三天打鱼，两天晒网，你就最好别指望通过运动来维持身体的平衡和健康。

学习啦在线学习网 　　五、健康的心理状态

　　生活节奏紧张、压力过大等因素会引起内分泌紊乱，使体内雌激素比例失衡，从而导致乳腺组织的增生等疾病。如果女人处于恶劣的工作环境，经常感到疲惫，心情欠佳，这些都会影响到下丘脑——垂体——卵巢内分泌轴系的协调功能。很多高薪白领一族，就承受着巨大的工作压力，身心俱疲，备感焦虑，在她们体内雌激素比例最容易失衡。其实，很多女人都明白换一种视角看世界的道理，然而，真正实行起来却很难，总是忙，忙，忙，永远无法停止。这里有一个小办法，大家不妨一试，一个时期只给自己订一个小目标，或者把大目标分解成小目标，如此一来，每完成一个小目标，你都会产生一定的成就感，而成就感是保持工作的动力，减少抑郁和焦虑的关键所在。

　　六、和谐的性爱

学习啦在线学习网 　　对女性来说，有规律的性生活可提高雌激素水平，使女性面部红润光泽、皮肤润滑而有弹性，头发浓而密，乳峰挺，臀部宽，而更多的雌激素水平提高了性交中阴道的收缩和分泌，伴随着更加愉悦性活动的是女性对性活动提升的兴趣。然而，生活的压力、工作的困惑，使得女人在**的时候不知不觉变成了应付。这样的性爱，不仅不能平衡雌激素，甚至还会导致雌激素平衡的失调，所以女人最好把绷紧的弦放松些，学会享受生活，当然也不要在自己不愿意的时候勉强。