女人经期后吃什么补血
女人经期后吃什么补血
众所周知，女性来完例假后需要饮食来调养身体，饮食月经时会流失很多的血液和营养成分，那么女性例假后吃什么来补血呢的?下面就跟着学习啦小编一起来看看吧。
女性例假过后吃什么补血
学习啦在线学习网 一、阿胶桂圆红枣汤
学习啦在线学习网 材料：粳米100克、桂圆肉20克、阿胶10克、红枣10克。
做法：先将粳米浸洗干净，然后沥干其水份;将阿胶、白酒放到一个透明的小杯子里，然后倒入开水，使阿胶充分溶解;把红枣、桂圆分别洗干净，然后同粳米一起熬煮成粥等粥好之后，加入阿胶使并搅拌均匀，使其充分溶解。
二、当归鸡
材料：母鸡一只、当归30克、生姜10克、大葱10克、米酒60克、调味品适量。
学习啦在线学习网 做法：先将鸡切成块状，然后同当归、米酒、姜片等材料一起放到砂锅中隔火炖煮两个小时即可出锅。
三、阿胶糯米粥
学习啦在线学习网 材料：阿胶30克、糯米50克、砂糖5克。
学习啦在线学习网 做法：先将阿胶弄碎，然后放到碗中，将其蒸化备用;接着先糯米加适量水然后同煮成粥，加入蒸化好的阿胶就可以食用。
四、冬虫草鸡汤
材料：光鸡一只、冬虫夏草30克、桂圆15克、红枣10克。
学习啦在线学习网 做法：把鸡切成块状，然后用砂布将冬虫夏草、桂圆、红枣等包起来，然后加适量水同鸡一起熬汤，熬煮至鸡肉烂了即可。
五、牡蛎肉末粥
材料：牡蛎100克、米饭200克、猪瘦肉50克、芹菜15克、冬寒菜、小米面10克。
学习啦在线学习网 做法：先把牡蛎处干净备用;将猪瘦肉切成薄片，然后用香油、色拉油、食用盐等进行腌制10分钟左右即可;把米饭放到高汤中在煮开，然后加入腌制好的猪瘦肉、牡蛎等材料用小火慢慢熬煮，最后加入芹菜末、冬寒菜粒等进行调味并搅拌均匀即可出锅。
六、乌鸡糯米粥
材料：糯米150克、乌骨鸡1200克、生姜4克、大葱10克、料酒10克。
做法：先把糯米浸泡两个小时后在洗干净捞出沥干备用;把乌鸡放到开水中焯一下捞出备用;另取一锅加入冷水、乌鸡、生姜、大葱、料酒等调料，然后用旺火煮开，在改小火炖煮2个小时。
七、旱莲草红枣汤
材料：旱莲草50克、红枣15克。
学习啦在线学习网 做法：将旱莲草、红枣一起放到砂锅中然后加入三碗水，煎至一碗即可。
八、核桃阿胶膏
学习啦在线学习网 材料：阿胶250克、核桃150克、红枣500克、黑芝麻150克、桂圆肉150克、黄酒500克。
学习啦在线学习网 做法：事先把阿胶放到黄酒中浸泡10天，然后将桂圆、黑芝麻、桂圆肉研成粉末;把阿胶同黄酒一起放到陶瓷器中隔水蒸，等阿胶溶化之后在加入研成粉末的红枣、核桃肉、桂圆肉、黑芝麻等，然后加适量冰糖将其炖化食用即可。
月经过后怎么补血
1、红枣
中医认为凡红必补血，而红枣更是女性补血之最好选择，红枣含有不仅含有丰富的氨基酸，同时还含有丰富的铁元素，具有美容养血安神之功效。
2、阿胶
学习啦在线学习网 阿胶是女性补血第一品，其具有补血养颜美容之功效，贫血的女性可以适当的多吃一些，但是并非人人都适合利用阿胶进补的，特别是对于一些体湿的女性更不适合利用阿胶进补了。
3、枸杞子
学习啦在线学习网 枸杞素有滋阴补血，养肝明目之功效，对于经常熬夜加班的小白领们而言，经常用枸杞子泡水，或者用枸杞子泡汤喝都是不错的选择。
4、益母草
学习啦在线学习网 益母草可不仅仅是适合产后妈妈哦，益母草本身就具有活血化淤之功效了，特别是对于有贫血的女性而言，在经期来临之前适当的食用益母草的话则有促进月经顺畅的作用呢。
5、黑色的食物
学习啦在线学习网 中医认为黑色的食物本身就具有补元气的作用了，因此经后多吃些黑色的食物也具有补血的作用，像黑豆，黑花生，黑米等都具有滋阴补血之功效。
学习啦在线学习网 6、富含铁元素的食物
菠菜，牛肉，猪肉，鱼肉等等其实都是具有补血之作用的，当然了如果用这些肉类同四物汤，八珍汤一起炖煮的话，则可以使其发挥出更大的补血养生之功效。
其实对于正常的女性朋友来说，如果没有出现什么特别明显的贫血的症状的话，是不需要进行特别的进补的，而只要 适当的多吃些有助于铁元素吸收，含铁量多的食物就可以了。
什么时候进补最好
一般认为女性在经后七天之后是补血的黄金时期，也就是你的月经洗干净之后的七天在进行进补是最好的选择。
当然了女性需要补血已经是一个老生常谈的话题了，而如果已经选择了上面的进补方式还是没有明显改善贫血的问题的话，那么建议大家利用正规的补血保健品进行保健，或者找出引起贫血的问题在进行治疗，效果可能也会更加好一点的。
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