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女生夏天吃什么降火不容易烦躁

时间: 肖阳1034 分享

女生夏天吃什么降火不容易烦躁

学习啦在线学习网   夏季高温炎热,容易上火,要注意多吃清热降火的食物,这也是消暑的一种方法,不少瓜果有这种功效哦。那么,夏天吃什么去火呢?下面介绍10种,来看看吧。

  夏天吃10种清火食物

  1、苦菊

学习啦在线学习网   又名苦菜,主要含有碳水化合物、B族维生素、维生素C及矿物质等营养成分。中医认为,苦菜性味苦、寒,具有抗菌、解热、消炎、明目等作用。苦菊味略苦,颜色碧绿,可炒食或凉拌,尤其适合夏季食用。

  2、西瓜

  中医认为西瓜性凉,具有清热降火的作用。炎炎的夏季,吃上西瓜就是最舒服的事。由其是冰镇的西瓜更是可以给夏天带来一丝凉爽。同时西瓜中还含有丰富的钾元素,对对促水电解质平衡具有很大的帮助。

  3、梨

学习啦在线学习网   眼下正是各种梨子上市的季节,而梨是公认的具有清热降火,滋阴润肺,清心的水果之一了。而且酸甜可口,多汁,多吃可补充水分。再者梨中还含有丰富的粗纤维,可促进排便。由其是对于那些因为上火而引起的口干舌燥,喉咙痛的患者来说吃梨更可以起到一个缓解的作用。

  4、西红柿

  有人说西红柿是蔬菜,其实西红柿也是一种水果。西红柿不仅是公认的最有营养的蔬果之一,同时还具有美容,补血,平肝等功效,夏季吃西红柿也能起到一个去火的功效。可生吃,凉拌着吃,做成汤吃,效果都非常不错。

  5、绿豆

学习啦在线学习网   夏天在高温环境工作的人出汗多,水分损失大,体内电解质平衡,遭到破坏,用绿豆煮汤能够消暑益气,止渴利尿,不仅能补充水分,而且还能及时补充无机盐,对维持电解质平衡有着重要意义。

  6、黄瓜

  黄瓜不仅是女人最好的美容减肥产品之一,同时还具有生津止渴等多种养生保健功效,炎热的夏季,北方人更喜欢随手拿起一个黄瓜当水果吃,清热又平肝,美丽养颜。

  7、丝瓜

学习啦在线学习网   丝瓜常受老年人的青睐,清炒丝瓜或丝瓜炒毛豆是人们喜欢的一道“夏季清凉菜”。丝瓜除清热解毒外,还具有通络、化瘀、散结之功效,尤其适合中老年女性,常吃一点可防增生性乳腺病。

  8、豆芽菜

  豆芽具有清热的功效,有利于肝气疏通、健脾和胃。绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用,适合口干口渴、小便赤热、便秘、目赤肿痛等人群食用。黄豆芽健脾养肝,有助于预防口角发炎。

  9、莲藕

学习啦在线学习网   莲藕既可当水果,又可作佳肴,生啖熟食两相宜。藕不论生熟,都具有很好的药用价值。中医认为,生藕性寒,甘凉入胃,可消瘀凉血、清烦热、止呕渴。适用于烦渴、酒醉、咳血、吐血等症。

  10、芦笋

学习啦在线学习网   芦笋性味甘寒,有清热利尿功效,对口干、烦热等症状,都能有所缓解。芦笋含有的天门冬素有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。另外经常食用可消除疲劳,降低血压,改善心血管功能,增进食欲,提高机体代谢能力,提高免疫力。

  夏季养生选择时辰有讲究

  据了解,时下,一些中医提倡根据季节、节气及时辰不同进行养生。

  谢胜认为,今年的夏天从阴阳来看,特别燥热,容易得呼吸系统和肝功能系统的疾病,但有利于虚热症病人的恢复,而有肝病和肝炎的病人则要特别小心。高血压病人在高温下容易引发心梗塞和脑梗塞。饮食上要注意,但不能一味素食,素食者得动脉硬化的几率是一般人的好几倍。

  还有,一天中9点至15点是一天之‘夏’,7点到9点之间一定要吃早餐,要吃饱吃好。9点到11点是脾功能旺盛的时候,脾主消化、主生经,这时要好好吃饭,如果这时间段感到精神匮乏,打瞌睡则说明脾胃有问题。12点是一天中的阳极,高血压病人要特别注意,不能生气不喝酒,要有40分钟左右的午休以避免心脑血管病病发。

  女性则应该抓住今年夏天这个健脾胃养肝血的黄金时段。夏天天气炎热,肝血耗损大,容易出现肝血亏虚的问题,男士则要补肾。

学习啦在线学习网   许多人夏季热衷减肥,据了解,时下流行的晚餐不吃主食的做法受到了中医专家的反对。刘静提醒:夏季减肥一定要吃主食,否则伤脾胃,不但不能减肥反而身体。

  何谓“心理中暑”

学习啦在线学习网   “心理中暑”,指的是在夏季莫名其妙地出现情绪和行为异常,如情绪烦躁、爱发脾气、心情低落,容易骂人等。这种情况通常在清晨会好一些,但下午和晚上却变得比较糟。心理学家和医学家认为,人的情绪与气候有密切关系。当气温超过35℃、日照超过12小时,气候变化对人的情绪明显会造成影响,导致情绪和认知行为的紊乱。

  除了气温变化以外,“心理中暑”还与人的睡眠时间和饮食不足有关。高温天气,人食欲普遍下降,加上睡眠质量差和出汗,会影响体内电解质代谢,从而影响大脑神经活动,让人情绪和行为出现异常。

  “心理中暑”晚上更易得

  正常人中,约有16%的人在夏季会出现“心理中暑”症状,尤其当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时,气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强,生理中暑和“心理中暑”的比例都会急剧上升。这时,人容易情绪失控,人与人之间容易发生摩擦或争执。

  据了解,“心理中暑”的人主要表现为以下三点:一是情绪烦躁,常会因微不足道的小事,与家人或同事闹意见,而自己则觉得内心燥热,头脑糊涂,不能安下心来思考问题,经常丢三落四忘掉事情;二是心境低落,对什么事情都不感兴趣了,觉得日子过得没劲,对同事和家人缺乏热情,此种情况清晨稍好,下午变坏,晚上更甚;三是行为古怪,常会固执地重复一些生活动作。“情绪中暑”者除表现为情绪不稳、焦躁易怒外,在身体上伴有头胀痛、胸闷、心跳加速和睡眠不好等症状。
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