女性该怎样调养身体
女性该怎样调养身体
女人的肤色是什么样很重要。但是最重要的是有个好脸色，这样才会由内而外地散发健康美丽。那么，女性如何调理身体?下面就跟着学习啦小编一起来看看吧。
根据不同体质不同调理
(1)补血：很多女性都呈现出面色惨白或萎黄。如果肤色是属于惨白或是萎黄的，那么大多是由血虚引起的，通常血虚的女性平常会觉得很容易疲倦、头晕，有时也会有心悸。再者，血虚还表现为舌苔比较薄、白，而且也可以发现平时的经血颜色比较淡、稀。
一般女人补血，可以食用一些有保健功效的天然食品，如黑豆、发菜、胡萝卜、金针菜、龙眼肉等。也可以喝四物汤来达到滋补的目的，也就是将当归、川芎、芍药、生地一起煎服。同时配合上乌鸡一起熬制会更好。还有就是可以多吃大枣及枸杞。
(2)补气：女人养生，要特别注意补气，气虚的女性，一般表现为疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白，脉虚弱无力。而且平时总会觉得喘不过去，即使只是坐着没有运动。红参俱有补气、滋阴、益血、生津、强心、健胃、镇静等作用。所以，女人补气，首选红参。可以选取适量的红参，跟乌鸡一起煲成汤，喝汤吃肉便可。平时可以多食香菇、红薯、大枣、山药还有栗子。这类食物有很好的补气养血的功效。
(3)调宫：如果你的肤色算得上白，可是却白得不健康，经常呈出铁青无血色，那么你很可能是缺乏血气而使得肌肤白得不好看。出现这类型问题目的女性要注意饮食，因为面色铁青通常是因为平常吃太多冰冷食物，特别是夏天爱待在冷气房等而引起所谓的宫寒体质，由于火气不足，因此容易怕冷及痛经。
要调宫必须先温经散寒，这样才可以改善虚寒体质，最后使肤色红润后自然衬出皮肤的白皙。这类问题的食补可以采取肉桂、柎子、乌头、细辛等煎服，如果平时太忙，可以直接饮用热的生姜红糖水，可以帮助你散去体内寒气，达到调理子宫的目的，改善好气色。
学习啦在线学习网 (4)养肾：如果你的面色常常呈现出肤色暗沉，那通常都是由肾气不足引起的。由肾亏而导致的阴液亏损所以皮肤得不到滋养，才会显得暗淡。所以要补肾气帮助黑色素代谢，让肤质更粉嫩。而且，肾气不足大多是因为太过疲累引起的。如果你觉得突然变得自己疲惫劳累，胃口不好，那就应该检视一下是否肾虚。
中医认为，补肾便要健脾。平时可以多吃一些补肾食物，就像黑芝麻糊、桂圆等，也可以用何首乌或者淮山去煲鸡汤。如果有脾气虚的问题也可加进一点党参、黄芪、陈皮。
(5)养肝：肝脏对人体的健康至关重要，因为这一器官是人体消化解毒的过滤器官，平时所吃的食物也要经过肝脏处理毒素代谢所吸收营养，肝火旺的患者饮食上要持别的注意，容易上火、肝脏带来负担较大的食物都不可多吃或者是不吃，比如：油炸、辛辣、腌制、肥腻、白糖、高温处理过的食油等，少抽烟喝酒，瓜子、橘子等易上火的水果也尽量少吃。葱、姜、蒜、辣椒、酒、辣椒、胡椒、花椒、熏蒸食品，麻辣烫等都是容易上火的。
体外养成4个良好习惯
学习啦在线学习网 (1)不让自己成为咖啡因容器
学习啦在线学习网 科学研究发现，现代人普遍存在咖啡因摄入过多的问题，白领一族尤其如此。一天当中，我们喝咖啡、喝茶、喝可乐和运动饮料，这些饮品中都或多或少含有咖啡因，而白水却喝得少了。咖啡因摄入过多会导致焦虑、心跳加速和失眠等问题，也间接地影响到我们的好脸色。
Tips：咖啡因摄入过多让我们更容易失眠，睡不好哪来好脸色?建议每天补水可以通过喝开水，吃水果、喝粥等方式完成，减少咖啡因的摄入量。
(2)稍微喝一点儿黄酒
脸色不好有时是因为黯淡的唇色导致的。中医发现很多30来岁的女性都有脾虚之症，最明显的症状就是嘴唇发白，没有颜色。平日里化妆看不出来，卸妆之后才发现自己的嘴唇长期以来只是口红油彩的画板。想拥有美好的脸色，从拥有红润的唇色开始。而拥有自然红润的唇色，需要注意补脾。除了多吃山药等补脾食物，专家建议冷天里可以喝一点黄酒佐餐，这同时也是最传统的补脾良方，对于改善肤色有帮助。
Tips：可在温酒中加入姜丝、话梅，让口感更丰富。但需要提醒的是，每天饮用一杯就好，不要过量。
(3)不放过每天的排毒机会
我们每天吃进去的食物经过消化会有部分废物和毒素需要排出，这些毒素是否及时排出对于面色很重要。食物进入人体后先经胃部消化，然后由小肠吸收，如果有便秘的情况出现，停留在小肠的毒素会经血液流遍全身，让肌肤发黄粗糙，影响我们的好脸色。每天晨起一杯温开水，可以帮助唤醒沉睡的肠道，让我们的一天轻盈开始。
Tips：食物纤维摄入不足是便秘的一大原因。如果你不能保证自己每天吃足七种蔬果，用蔬果汁来补充也是拥有好脸色的高招。
(4)午睡：享受午间美容
学习啦在线学习网 是的，对于上班族来说，午睡是很奢侈的事。但越来越多的研究发现了每天中午小睡对健康的近期和远期益处。公司附近的SPA或者足底按摩的小店，都能让我们放松一下疲惫的身心。即使是办公桌上的小憩也会对下午保持精力有帮助。
Tips：午间小睡可以让大脑和身体得到双重的休整，让我们气色更好，一天精力更充沛。需要提醒的是，如果在办公桌上休息，最好关闭电脑，以杜绝辐射。
女性调理身体的五大误区
1、减肥不会影响内分泌
学习啦在线学习网 大部分女性都会认为减肥最佳时期是夏季，夏季要少吃米饭、肉类以及奶制品，多吃减肥药，努力锻炼就可以瘦下来了。很多女孩子都以为减肥并不会对内分泌造成什么影响，最多就是身体变差。其实，如果我们经常营养不足，脑垂体功能会出现衰退，促性腺激素分泌不足，从而导致卵巢等生殖器官功能下降，内分泌不规律，女性最常见的就是月经不规律、不孕以及提早绝经等。
学习啦在线学习网 2、激素是最好的美容品
很多女性往往会因为身边的人说哪种美容品效果不错，而盲目使用，尽管医生一再劝告美容品中含有雌激素，但是很多女性还是无法放弃这些美容化妆品。全然不知含有雌激素的美容品会让自己的雌激素水平长时间偏高，从而导致其他疾病。
3、脱发只是年龄问题
学习啦在线学习网 很多人都会认为年龄大了，烦恼事也越来越多，回经常脱发。女性因为受到了雌性激素的保护，皮肤会柔软光滑，发根的生长也会比较旺盛。但是，如果在结婚后，长时间吃避孕药的话，会使得体内的雌激素不足，影响毛发的生长能力，出现脱发现象。
学习啦在线学习网 4、痘是青春在脸上绽放
很多过了30岁还在长痘的女性，会以为这是自己仍然青春的表现。其实，压力太大和过度劳累的女性，雌激素就不平衡，再加上经常熬夜，肾上腺分泌一种对抗压力的皮脂酮，会影响女性毛孔代谢，就会开始长痘。
5、女人就要补
有些女孩子体毛比较多，胸部会比较平，为了改变这种状况，很多女孩会盲目使用一些雌激素。往往会产生严重的后果，后果比较轻的话可能会出现乳腺增生，比较严重的话还可能出现其他妇科疾病。女性在30-50岁这个阶段，体内的雌激素分泌的最多。而乳腺癌、子宫癌、卵巢癌等妇科疾病，往往都是由于内分泌不规律、雌激素偏高、代谢废物堆积体内而导致的。因此，提醒女性一定不要盲目补充。
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