孩子怎么才能长高
孩子的身高是家长重点关注的问题,甚至为孩子长不高而忧心重重。其实,想要帮孩子长高并不难。那么孩子怎么才能长高呢?下面一起来了解一下吧。
孩子怎样才能长高
1.快速生长期
对于大部分汉族儿童而言,13-15岁(男),11-13岁(女)为快速生长期,一般分别在14岁和12岁达到峰值。在这个时期,家长要尤其注重孩子的营养状况,并督促其适当锻炼。
2.营养状况
儿童生长发育离不开科学合理的营养。碳水化合物、蛋白质和脂类,是人体生长的必需物质,这些都需要通过食物来补充,比如肉、蛋、豆制品等。生长还需要维生素和矿物质的帮助。举个例子,若是钙和VD含量不足,可能减缓骨骼的矿化;VC的缺乏也可能对骨细胞间质的生成造成不利影响。
3.体育锻炼
体育锻炼可以加快人体新陈代谢和血液循环,刺激人体分泌更多的生长素,促进骨骼的发育和身高的增长。例如,单杠、跳绳以及球类等运动,都可以帮助孩子长高。
4.早睡早起
学习啦在线学习网 处于深度睡眠的状态下的人体,在两个时间段会分泌出大量的生长激素:分别是夜间22:00-24:00和次日凌晨5:00左右。所以,孩子晚上就寝时间应当不晚于21:00,一直睡到次日的6:30或7:00为宜。这样的充足睡眠才能保证足够的生长激素。
长高的重要阶段
1.基础阶段:9岁以前是孩子长个子的基础阶段,家长要做好相关准备了。
2.突进阶段:在10岁到16岁之间的孩子,处于身高突飞猛进的阶段。此时,身体对钙元素的需求会非常大。一方面,孩子每多吸收30g的钙元素,身高则可以多增高1cm;另一方面,一般情况下,日常的餐饮能够给孩子提供的钙元素不到他们需求量的半数。由于孩子营养状况,尤其是钙元素摄取量的差异,造成了孩子身高发育差别。
3.冲刺阶段:因性别而异,一般男生为17-26岁,女生则为16-25岁。由于骺软骨还没有全部愈合,孩子身高还是有一定发展空间的。