鸡蛋的5种做法及作用
鸡蛋的5种做法及作用
鸡蛋可以说是人类最常食用的食品之一，几乎每家每户都会备上几个鸡蛋，下面，学习啦小编给大家推荐鸡蛋的几种做法，希望大家喜欢!
当归红糖煮鸡蛋
食材：鸡蛋2个、当归10g、红糖30g、红枣2颗、水适量
做法：
学习啦在线学习网 1、当归称重准备好
2、锅中放水把称重的当归放入
3、加入红糖
学习啦在线学习网 4、准备俩颗大枣洗净
学习啦在线学习网 5、鸡蛋煮好后剥壳，用叉子扎些小孔
学习啦在线学习网 6、把鸡蛋和准备好的红枣加入锅中，炖40分钟即可
西红柿厚蛋烧
学习啦在线学习网 材料：鸡蛋、西红柿、小葱、盐、黑椒(个人爱好，要不要由自己)
步骤
1、鸡蛋磕容器里加一小匙盐搅拌均匀。
2、西红柿顶部划十字，开水烫过剥皮后切碎
3、切碎的西红柿与蛋液混合。
学习啦在线学习网 4、电饼铛刷油，稍热时倒入一部分蛋液，均匀摊开。(因为有西红柿，蛋液稍摊厚些)
5、蛋液凝固，将摊好的蛋皮卷起来放置电饼铛一侧。再次倒入一部分蛋液，均匀摊开。
学习啦在线学习网 6、蛋液凝固后，将卷好的蛋卷反方向卷起，压实。
学习啦在线学习网 7、切段，摆盘。撒葱花和黑椒。
鸡蛋金银豆腐
学习啦在线学习网 1.主要原料豆腐大约200克，鸡蛋3枚。
2.豆腐放入蒸锅大火蒸透。(大约十分钟)
3.蒸好的豆腐片去老皮，切成一厘米见方的丁。
4.鸡蛋打入碗中，加入食盐。
学习啦在线学习网 5.加入食盐的鸡蛋打散。加入切好的豆腐丁拌匀。
6.锅中放油烧热，倒入拌匀的鸡蛋豆腐。
7.中火推炒至鸡蛋熟透
学习啦在线学习网 8.撒入一些准备好的香葱末，翻炒均匀即可关火出锅。
牛奶蛋羹
主料：牛奶100ml、鸡蛋1个
辅料：白糖适量、枸杞6g
1.鸡蛋打入碗中
2.将鸡蛋打散
3.将牛奶倒入鸡蛋中，加入少量白糖
学习啦在线学习网 4.搅拌均匀，上锅蒸15分钟
5.将枸杞放入开水中浸泡5分钟
学习啦在线学习网 6.枸杞捞出，摆在蒸好的牛奶蛋羹上
番茄鸡蛋羹
原料：番茄、鸡蛋、温水、葱、酱油
做法：
1. 鸡蛋打散，加入1.5~2倍的温水，打匀，用筛子过滤一遍，放入碗中，蒸锅的水烧开后，上锅改小火蒸，约15分钟;
2. 西红柿切丁，葱切花，锅放少许油，烧热后下西红柿丁翻炒片刻至出汁，捞起备用;
3. 鸡蛋羹蒸好后，放上炒熟的西红柿和少量葱花， 撒少许酱油即可。
鸡蛋的作用
防治动脉硬化
美国营养学家和医学工作者用鸡蛋来防治动脉粥样硬化，获得了出人意料的惊人效果。
鸡蛋保护视力
蛋黄中的两种抗氧化物质“叶黄素和玉米黄素”，能保护眼睛不受紫外线伤害。它们同时有助于减少患老年白内障的风险。
学习啦在线学习网 鸡蛋是蛋白质的绝佳来源
学习啦在线学习网 鸡蛋的蛋白质中含有人体的所有必需氨基酸，是最全面的蛋白质，与其他富含蛋白质的食材相比，如培根、牛肉，鸡蛋的性价比要高得多。
有益大脑发育和记忆力
学习啦在线学习网 蛋黄中丰富的胆碱成分，能促进大脑发育，有益大脑功能。同时，胆碱对提高记忆力、反应力都很有帮助。
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