好吃的木耳有哪些炒菜方法

　　木耳含 蛋白质、 脂肪、多糖和钙、 磷、铁等元素，是营养十分丰富的食材，今天，学习啦小编为大家整理了好吃的木耳做法，希望大家喜欢!

　　香菇木耳肉饼的做法

　　材料

　　猪肉半斤，香菇6个，木耳3朵，盐适量，生粉适量，糖适量，鸡粉适量，清水适量，生抽适量，生油适量

　　做法

　　1.香菇木耳洗净后用清水浸软。

学习啦在线学习网 　　2.将猪肉、香菇及木耳剁碎。

　　3.加入适量盐、生粉、糖、鸡粉、清水搅匀后放置2个小时让肉饼充分入味。

　　4.蒸之前再淋上适量生抽和生油，然后隔水蒸6-7分钟即可。

　　金针木耳瘦内汤的做法

　　用料猪瘦肉60克，黄花菜20克，黑木耳15克，精盐适量。

　　做法

　　1、猪瘦肉洗净切片，用酱油、生粉拌匀。

　　2、黄花菜洗净去蒂，浸软。木耳浸软，洗净，撕成小朵。

　　3、将金针菜、木耳放入锅内，加清水适量，煮沸5分钟，放猪瘦肉片，煮熟后加入精盐调味即成。

　　功效

学习啦在线学习网 　　润肺，清涤肠胃，减肥。黄花菜含磷丰富，并含有维生素E等抗氧化、防衰老的有效成分，有较好的健脑抗衰功能。

　　西芹木耳炒虾仁的做法

　　材料

　　西芹，木耳，虾，红椒，大蒜

　　做法

学习啦在线学习网 　　1、虾去头和壳，挑出虾线，洗净，控干水分，用料酒和淀粉腌制一下。

学习啦在线学习网 　　2、木耳提前用水泡发，洗净，去蒂，撕成小块;西芹洗净，切成块;红椒洗净，去籽，切块。

　　3、 炒锅置火上，放入油烧至5成热，放入虾仁，煸炒至变色。依次放入木耳、西芹、红椒，翻炒，淋入酱油、盐，翻炒均匀即可。

　　木耳的功效及作用

学习啦在线学习网 　　1.促进生物合成

　　黑木耳多糖100μg对人 淋巴细胞脱氧核糖核酸和 核糖核酸合成有显著促进作用。黑木耳多糖给 小鼠腹腔注射100mg/kg连续4d，对3 H亮氨酸掺入小鼠 血清蛋白有较弱的促进作用。

　　2.减轻动脉硬化

　　木耳煎剂30g/kg，连续灌服20d，木耳多糖28mg/kg，连服8d，均可明显降低高脂血症大鼠血清三酰甘油(甘油三酯)和血清 总胆固醇(TC)含量，提高血清 高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)与总胆固醇比值，且有降胆固醇作用。木耳多糖180mg/k g灌服可防止高胆固 醇引起的 小鼠高胆固醇血症的形成。每日在喂胆固醇同时，加喂黑木耳2.5g/只，共90d,有降低兔血浆胆固醇、 过氧化脂质(LPO)、血栓素A2(TXA2)的含量，提高前列环素/血栓素A2(PGI2/TXA2) 比值，减轻 动脉粥样硬化的作用。

　　3.祛除黑斑

学习啦在线学习网 　　取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净， 红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。逐日早、晚餐后各一次。常常服食，可以驻颜祛斑吧、健美丰 肌，并用于治疗面部 黑斑、形瘦。本食谱中的黑木耳，《本草大纲》中记录其可去面上黑斑。黑木耳可润肤，防备皮肤老化大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳消灭黑斑。

学习啦在线学习网 　　4.清胃涤肠防辐射

　　黑木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质及放射性物质吸附，集中起来排出体外，从而起到清胃、涤肠、 防辐射的 作用。

学习啦在线学习网 　　5.胆结石、肾结石的化解功能

　　因为它所含的植物碱具有促进消化道、泌尿道各种腺体分泌的特性，植物碱能协同这些分泌物催化结石，润滑肠道。

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