不健康的睡觉方式有哪些

学习啦在线学习网 　　睡觉一般指人类睡眠，是人类不可缺少的一种生理现象.人的一生中，睡眠占了近1/3的时间，它的质量好坏与人体健康与否有密切关系，由此可见睡眠对每一个人是多么重要。从某种意义上说，睡眠的质量决定着生活的质量。下面小编告诉大家一些不健康睡觉的方式，大家要注意哦!

　　不健康的睡觉方式：

　　1.蒙头睡觉：易做噩梦，醒后则会感到头晕、乏力，精神萎靡

　　2.张口呼吸：极易使气管、肺及肋部受到冷气氛的刺激

　　3.对着风睡：易受凉生病

学习啦在线学习网 　　4.坐着睡：加重脑缺氧，导致头晕、耳鸣现象

学习啦在线学习网 　　5.相对而睡：一方吸入的气体大多是对方呼出的废气，大脑缺乏新鲜的氧气或是氧气供应不足

学习啦在线学习网 　　6.睡前饱餐：食物刺激大脑，大脑有兴奋点，人便不能安然入睡

　　7.睡前饮茶学习啦在线学习网：刺激中枢神经，使人兴奋

学习啦在线学习网 　　8.睡前剧烈运动：大脑神经细胞呈现兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来

　　9.枕头过高：容易造成“落枕”，长期高枕，易导致颈部不适或驼背

　　10.枕着手睡：久而久之还会发生“返流性食道炎”

　　11.带妆睡觉：残留的化妆品堵塞毛孔衰老速度加快

学习啦在线学习网 　　12.带胸罩入睡：诱发乳腺肿瘤

　　13.带饰物入睡：局部皮肤容易老化

　　14.微醉入睡：容易患心脏病和高血压等疾病

学习啦在线学习网 　　15.睡前生气：使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千

学习啦在线学习网 　　16.露肩而睡：风湿，关节炎，关节酸胀疼痛

　　17.不关电热毯睡觉：抗御病菌的能力下降，易导致感冒

　　18.储存睡眠：人体只需要肯定质量的睡眠，多睡不但睡不着，对健康也是无益的。

学习啦在线学习网 　　19.睡眠不足：加速脑细胞的衰退

　　20.透支睡眠：白天困倦、精力难以集中，晚上失眠，无法入睡。

　　延伸阅读

　　有损宝宝健康的睡法

　　宝宝大部分时间都是在睡眠中度过，父母在哄孩子入睡时犯过不少错误，下面就是十种常见的宝宝错误的睡法。

　　一、摇睡当宝宝哭闹或睡眠不安时，一些年轻妈妈便将宝宝抱在怀中或放入摇篮里摇晃，直到宝宝入睡为止。殊不知摇晃动作会使婴儿的大脑在颅骨腔内不断晃荡，造成脑小血管破裂，引起“脑轻微震伤综合征”，发生脑震荡、颅内出血。这种方法学习啦在线学习网尤其不适合10个月以内的小宝宝。

　　二、陪睡一些妈妈喜欢陪宝宝一起睡。长此以往不但容易使宝宝产生“恋母”心理，形成依赖思想，缺乏独立自主的能力，甚至于上学了仍要妈妈陪睡。如果妈妈睡姿不好，睡熟后在床上翻来覆去，不小心压住小宝宝的面部，就有可能造成宝宝窒息死亡的“惨剧”。

　　三、俯、卧睡这两种睡姿可使宝宝的口鼻易被阻塞，会引起呼吸困难，致使猝死。

学习啦在线学习网 　　四、搂睡有些妈妈出于母爱，喜欢搂着宝宝睡觉。这种做法带来的健康危害有：

　　1、搂睡使宝宝难以呼吸到新鲜空气，而吸入的多是被子里的污秽空气;

　　2、限制了宝宝睡眠时的自由活动，难以舒展身体，影响正常的血液循环;

　　五、夏季裸睡夏天气温高，一些妈妈便让宝宝光着身子躺在床上，以求凉爽。宝宝体温调节功能差，容易受凉，特别是腹部一旦受凉，可使肠蠕动增强，导致腹泻发生。

　　六：冬季睡电热毯电热毯加热的速度很快，温度过高会使宝宝体内水分丧失，发生脱水，引起宝宝烦躁不安、哭闹不停，使其健康受到损害。让宝宝睡在通宵加热的电热毯上则更不可取。

　　七、开灯睡婴幼儿对环境的适应能力很差，如果夜间灯火通明，宝宝的睡眠时间就会缩短，影响生长激素的分泌，生长发育也会受到抑制。此外，据英国学者报告，睡觉时居室内开着小灯的孩子有30%成了近视眼，而房间灯火通明的孩子近视眼的发生率则高达55%。

　　八、含着乳头睡含着乳头睡觉，宝宝醒后就会吮吸乳头吃奶。这种没有规律的进食方式，容易使宝宝的胃肠功能紊乱而发生消化不良;再者，如果妈妈睡得过熟，不小心奶头堵塞了宝宝的鼻孔，甚至可能造成窒息等严重后果。

　　九：吓唬宝宝睡有时为了让宝宝尽快入睡，妈妈常常采用吓唬的办法，比如“如果不睡觉，大灰狼就会来”等等。其实，这样做反而会让宝宝的神经系统受到强烈刺激，使他根本不能入睡或者入睡不安稳。况且，宝宝受到恐吓后，即便是睡着了也有可能做噩梦，睡眠质量大打折扣。

　　十：宝宝蒙头睡尤其是冬季，怕宝宝受凉，妈妈总是用被子把宝宝蒙得严严实实的。然而，婴幼儿新陈代谢远比成人旺盛，被子内的湿度又高，以致宝宝大汗淋漓，容易发生虚脱和呼吸不畅，引发“焐热综合症”。也会受到抑制。

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