怎样才能长高

　　有句老话：“高高地门前站，不会干活也好看”。拥有一个高大的个子，是每个人的梦想。真可见大家对身高的重视。下面是学习啦小编为大家带来的长高最有效的方法，使您“高人一等”，“换个高度看世界”。

　　可以长高的食物：牛奶

　　牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便，是“最接近完美的食品”，人称“白色血液”，是最理想的天然食品，它所具有的原生营养性是其它学习啦在线学习网任何人造营养品都无法比拟的。

　　可以长高的食物：菠菜

　　菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用。

　　可以长高的食物：胡萝卜

　　胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。

　　可以长高的食物：橘子

　　柑橘果实营养丰富，色香味兼优，既可鲜食，又可加工成以果汁为主的各种加工制品。柑橘产量居百果之首，柑橘汁占果汁的3/4，广受消费者的青睐。

　　长高方法：多睡觉

　　科学研究发现，夜晚睡眠比白天睡眠增高效果好;睡足8小时比睡眠不足8小时增高效果好。睡眠对身高的重要性可见一斑。所以，正在长个子的你，尽量不要熬夜，熬夜不仅影响肝脏正常的排毒功能，还会影响你长个子哦。

　　长高方法：多喝牛奶多晒太阳

学习啦在线学习网 　　上一代的日本人就很矮，而现在人家变高，说到底还是牛奶起了作用。牛奶中含有多种营养物质，尤其是富含钙质，对增高非常重要。而“万物生长靠太阳”，人也是如此。阳光还能促进人体对钙质的吸收，有利于身高的增长。

　　长高方法：多锻炼多运动

　　要想长高，天天宅在家里是不行的。必须多去户外锻炼。一些运动，诸如跳高、跳远、打篮球都可以增加身高。对于女生来说，跳绳也是不错的选择。弹跳运动和拉伸运动都有助于身高发育。但是，运动量要适当，如果过于劳累，又会阻碍身高发育。

　　长高方法：平时坐、站、走、卧姿势要正确得当

学习啦在线学习网 　　青少年朋友平常要做到站有站样，坐有坐样。不要养成低头弯腰走路、趴在桌子上看书写字等不良习惯。

　 长高方法：心理暗示

　　这个说出来可能又不少朋友觉得是封建迷信。其实也不尽然。听说乔丹就是因为经常对自己说“我能长高 我可以长高”之类的话才打破了家族身高的记录