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黑豆的功效与作用有哪些

时间: 春娜703 分享

黑豆的功效与作用有哪些

  黑豆是大豆的一种,含较丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物,有很高的营养价值。下面是学习啦小编为你带来的黑豆的功效与作用及食用方法,希望对你有所帮助。

  黑豆营养分析

  1. 黑豆营养全面,含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质,有活血、利水、祛风、解毒之功效;

学习啦在线学习网   2. 黑豆中微量元素如锌、铜、镁、钼、硒、氟等的含量都很高,而这些微量元素对延缓人体衰老、降低血液粘稠度等非常重要;

  3. 黑豆皮为黑色,含有花青素,花青素是很好的抗氧化剂来源,能清除体内自由基,尤其是在胃的酸性环境下,抗氧化效果好,养颜美容,增加肠胃蠕动。

  黑豆食疗作用

  黑豆性平、味甘;归脾、肾经;

  具有消肿下气、润肺燥热、活血利水、祛风除痹、补血安神、明目健脾、补肾益阴、解毒的作用;

  用于水肿胀满、风毒脚气、黄疸浮肿、风痹痉挛、产后风疼、口噤、痈肿疮毒,可解药毒,制风热而止盗汗,乌发黑发以及延年益寿的功能。

  黑豆经典配方具体做法

  你用过黑豆做什么呢?我们如果购物的时候经常会看到黑豆的一些制品,用黑豆做成调料或者是美食来食用,它在生活方面也用到不少,黑豆有一个经典配方,配着吃起来效果非常的好,黑豆所用到的配料有哪些呢?黑豆经典配方的具体做法是什么呢?我们如果拿来来当成生活的保健品的话,可以借鉴一下这种经典配方的吃法效果也会很不错。

学习啦在线学习网   黑豆配料有哪些?

  1.主料:黑豆300克

  2.辅料:海带50克香菇50克

学习啦在线学习网   3.佐料:陈醋200克 香菜根10克

  4.中药:枸杞子20克甘草6克

  黑豆经典配方具体做法:

  1.将剔选的黑豆在温水中泡6小时后煮熟。

学习啦在线学习网   2.将海带煮透,香菜洗净凉干。

  3.香菇在水中浸泡后洗净, 焯后待用。

  4.将凉透的海带和香菇切成细条,香菜取其茎与根。

  5.将枸杞子和甘草淘净后置于佐料袋之中,尔后放在容器底部。

  6.将黑豆、海带、香菇和香菜置于容器中。

  7.将陈醋淹没黑豆即可。

  8.在七天后食用。

  黑豆经典配方中用到了海带、香菇和黑豆和一些调料,准备好这些与黑豆一起搭配着做,对身体的各方面的保健作用是非常大的。

学习啦在线学习网   自制黑豆减肥食谱

  今天我们教大家一种最有效也是最健康的减肥方法,那就是自制黑豆减肥食谱,我们都知道黑豆自身含有丰富的钙铁等营养物质,而用它来进行减肥那简直是再好不过的了,既可以让我们的身体吸收黑豆里面的营养物质,又可以让我们做到减肥,那么自制黑豆减肥食谱大全将将为大家作一下具体的做法步骤,减肥不减健康,大家赶快看一下吧。

  黑豆花生豆浆:

学习啦在线学习网   材料:花生米30粒、黑豆60克、大米30克、枸杞15克、冰糖8克

  做法:

  1、把花生米、大米、黑豆淘洗干净,放入豆浆机里;

  2、再把洗净的枸杞和冰糖一起放入豆浆机中,放入适量水,盖上盖子;

  3、按下干豆豆浆键,20多分钟即熟。

学习啦在线学习网   花生脂肪含量较高,MM们可以适量地少放一点,不放也行,不会影响口感的。

  元气黑豆浆

  1、准备早餐或下午茶时,取出蒸黑豆约50g(约等于干黑豆20g),倒在果汁机中,倒一点蒸黑豆水,加入开水50cc,先将豆子打碎,再加水200cc打1分钟,滤去上缘的浮末,好喝的黑豆浆就完成啦!

  2、黑豆浆与牛乳相同,不要空腹喝,应搭配淀粉食品,譬如面包,否则豆浆中的蛋白质等营养分会转化为热量消耗了,造成“大材小用”。

  面包最好选择全麦或者燕麦面包,热量较低,而且适当地食用粗粮,有助于润滑肠道。

  黑豆茶:

学习啦在线学习网   只要用300cc.滚水冲泡1平匙烘烤黑豆(约12g),盖上杯盖焖10分钟,一杯可以美容、养生又减肥的黑豆茶饮就ok了!

学习啦在线学习网   1、每天带2平匙烘烤好的黑豆到公司,先取1平匙加热水300cc.泡成黑豆茶,早上暖暖地喝1杯。泡开的黑豆可以直接吃,也可以拌在午餐的米饭或汤里,为正餐的营养和纤维加分。

学习啦在线学习网   2、下午5-7点养肾的最佳时机,再泡1杯黑豆茶,泡开的黑豆拌在晚餐里吃。

  黑豆水果奶昔

  材料:(1人份),蒸黑豆 60g,橙子 1/4个,草莓 2颗,猕猴桃 1/4个,牛奶 100ml

  做法:

  1、剥出橙瓤,草莓和猕猴桃切成2cm大小,冷冻。

  2、留出步骤一的一小部分,和牛奶、蒸黑豆一起放入搅拌机。

学习啦在线学习网   3、盛入杯中,加入剩余的水果。

  :猕猴桃被誉为是水果界的“减肥圣品”,它含有丰富的维生素,含有的糖分也不高,不论是对皮肤保养还是减肥都是最佳之选。草莓,也是减肥首选,相信大家已经不止一次听到说贝嫂维多利亚的减肥圣经——草莓!

  黑豆黄酒

学习啦在线学习网   原料:黑豆(乌豆);正宗客家黄酒。

  做法:将蒸熟的黑豆和客家黄酒一起煮热即可。

  :黑豆对肾虚体弱、腰痛膝软、身面浮肿、风湿痹病、关节不利、痈肿疮毒等症有良好的防治作用。李时珍在《本草纲目》中说:“久食黑豆,好颜色,变白不老。”可见黑豆还有长肌肤、益颜色、健体延年之功效,久食能使肌细肤白。黄酒度数较低,口味香甜,适当饮用有助消化及消除疲劳,对体质偏寒的女生,作用更好哦!

  黑豆南瓜汤

  材料:黑豆 220g,南瓜 150g,冰糖适量

  做法:

  1、黑豆提前用水泡发一天,连同泡豆的水一起入锅,煮至豆子熟软。

  2、南瓜去皮备用。切成小丁。

学习啦在线学习网   3、将南瓜放入锅中,加入适量水煮沸。

学习啦在线学习网   4、加入煮好的黑豆煮至南瓜熟软即可。

学习啦在线学习网   以上这些自制黑豆减肥食谱大全,大家可以试着动手做一做,都会非常的美味哦,坚持一段时间,来吃黑豆的这些做法,可以变着不同的做法来吃,不仅会让你感觉到黑豆是如此的美味,而且还让你快速的见到减肥的疗效。

学习啦在线学习网   黑豆在我们的生活领域是一种非常常见的食物,而有很多的朋友吃黑豆是用来减肥的,同时也是用来补充身体所需要的营养物质,它的营养价值我们可以肯定,那么黑豆有哪些减肥的吃法呢?黑豆所有减肥的吃法都有哪些呢?这种营养价值较高的黑豆还可以帮助我们进行减肥呢?面前的女性朋友们注意了,今天我们就为大家介绍一下黑豆所有减肥的吃法,让你们吃出健康吃出营养吃出效果,下面提供了黑豆减肥食谱,大家不可错过哦。

  当我们平日过度摄取脂质和糖质时,因无法充分消耗而滞留在体内,形成体脂肪,导致肥胖,而黑豆不但能抑制此类物质的吸收,还能溶解已经积聚体内的脂肪;同时,其富含的食物纤维能促进排毒机能,将脂肪、毒素、废物等一并赶出体外!另外,黑豆还具有控制食欲的作用,让你的食欲恢复正常,不容易暴饮暴食,甚至能消除压力呢!

  黑豆减肥法的要领

  RULE 1

学习啦在线学习网   每天坚持吃70克的干燥黑豆(水煮后即150克),减肥效果想到明显。怎么吃完全按你的步伐走,作为烹调的食材,下午的小吃,甚至替代主食都OK!

  RULE 2

学习啦在线学习网   在进行黑豆减肥法的期间,要好好地保持营养的均衡吸收。蔬果、鸡肉、鱼类、菌菇类、海藻,这些营养来源的食物,多吃也无妨!但注意鸡蛋一类的食物要控制哦,最多每天只能吃1个。

  RULE 3

  此外,还要控制热量来源的食物,如面食、面包、米饭一类的碳水化合物。脂质和油脂过多的食物也尽量少吃,烹调时注意不要用砂糖,可以用黑糖、蜂蜜等一类比较天然的调味料替代。至于饮品的话,多喝水和茶,咖啡就换成不加糖和牛奶的黑咖啡吧!

  水煮黑豆基本烹调方法

  STEP 1

  将黑豆彻底洗净,然后放入器皿中,加入容量为其3倍的清水,盖上盖子浸泡5小时以上。之所以要浸泡这么长的时间,是因为如果浸泡时间太短,黑豆心很难煮软。若室温较高时,放入冰箱中存放。

  STEP 2

  浸泡5小时后,水成深棕色,可千万不要倒掉哦!浸泡过黑豆水中,溶解了大量黑豆的营养成分。将水和黑豆一并放入锅中,用中火煮沸后,小火熬20分钟。最后关掉火,盖上锅盖,蒸10分钟即可。煮的途中发现水被蒸发掉了,可以适当地加些热水。

学习啦在线学习网   POINT 保存法

  水煮黑豆可以放在冰箱内保存3-4日,剩下的黑豆汤汁,可以另外保存,作为烹调的汁料,或者在泡咖啡或牛奶的时候加入也相当美味!

  黑豆减肥食谱

学习啦在线学习网   MENU 1 芝士香焗黑豆

  材料(2人份):水煮黑豆70克、山药15厘米、京葱半根、绿芦笋2根、明太子半份、无糖豆浆50-80毫升、盐和胡椒粉少量、奶酪丝60-80克。

  将山芋洗净,带皮地将其中一半磨碎,令一半切成块状,京葱和芦笋切片,另外将明太子的表皮去除。在碗中放入黑豆、山药、京葱、芦笋、明太子、豆浆混合,加入盐和胡椒粉调味后,倒入耐热器皿中,撒上奶酪丝,最后放入烤箱考一下即可。

  MENU 2 杂菜黑豆汤

  材料(2人份):水煮黑豆60克、洋葱半个、胡萝卜1/3根、西红柿1个、芹菜1/4根、卷心菜1/6个、蒜末少量、小干贝3个、橄榄油2茶匙、鸡汤1杯、盐和胡椒粉少量、黑胡椒少量、芹菜叶碎少量。

  将洋葱、胡萝卜、西红柿、芹菜和卷心菜切小块,用橄榄油热锅后,放入蒜末爆香,将刚才切好的蔬菜放入锅中炒一下,稍微加点盐和胡椒粉调味。然后放入鸡汤和半杯水,用手撕开干贝加入,煮约10分钟后,加入黑豆再煮一下。盛在碗中,撒点黑胡椒和芹菜叶碎即可。

学习啦在线学习网   MENU 3 黑豆南瓜沙拉

  材料(2人份):水煮黑豆50克、南瓜1/6个、青瓜10厘米、无糖酸奶2-3勺、无糖豆浆1勺、盐和胡椒粉少量、烤杏仁少量。

  将青瓜切成薄片,南瓜去籽去皮后,切成块状,放入耐热器皿内,用微波炉加热3分钟左右,使其果肉变软。然后在南瓜中放点盐和胡椒粉,与酸奶和豆浆搅拌,最后加入青瓜、黑豆混合,撒上烤杏仁即可。

  黑豆的食用禁忌

  1、小儿不宜多食。

学习啦在线学习网   2、 黑大豆炒熟后,热性大,多食者易上火,故不宜多食。黑豆叶可治血淋,种皮养血疏风。

  3、《本草经集注》记载有:“黑豆恶五参、龙胆”。

  4、黑豆忌与蓖麻子、厚朴同食。

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