虚胖减肥方法
虚胖减肥方法
虚胖多指肌肉疏松,脂肪下垂,轻拍有晃动感。那么虚胖怎么减肥呢?下面学习啦小编就和大家分享虚胖减肥方法,希望对大家有帮助!
虚胖减肥方法一:
学习啦在线学习网 多泡澡或足浴(泡脚),每周至少三次,以促进血液循环并强化新陈代谢.
绝不能胡乱的节食,或采用不当的减肥方法,像“苹果疗法”、“七日断食法”。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。
学习啦在线学习网 多喝温热的饮料或茶水,“绝不能”喝冰冷的饮料。否则减肥的成功机率会大大降低。
吃一点辛辣的食品,如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用,会提升基础代谢功能。
不要吃白糖,可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。
早晨:吃鸡蛋和豆浆 或者无糖面包 无糖酸奶
学习啦在线学习网 中午:别吃得太杂,可以吃肉类,最好水煮,但是别配蔬菜,比如吃牛肉,那么就吃饱 其他的都别吃,之后每天换着吃,但午餐要在下午两点前吃完
晚餐:黄瓜,苹果 水分大 糖低的最好了。
虚胖减肥方法二:
1、坚持一定的运动量
虚胖的MM一般都非常不喜欢运动,所以身上的肉总是松松垮垮的,所以想要摆脱虚胖的话,最好的方法就是增加运动量,有氧运动和无氧运动相结合,这样才能让自己的身材更加有线条感。
学习啦在线学习网 2、睡前2个小时少喝水
虚胖的MM一般总是看起来肿肿的,所以想要告别水肿,最好是晚上睡觉前3个小时不要喝水,如果实在感到很口渴的话,那就要慢慢的喝水,先含在嘴巴里,然后再慢慢的吞下去。
虚胖减肥方法三:
配方:佩兰20克,白芷、苍术各15克,独活、广木香各10克,花椒、艾叶各5克,桂枝15克。
做法:将以上配方煎煮,烤干研成极细粉,装入薄布内,制成药丸大小,外用彩色绸缎制成肚兜。
学习啦在线学习网 用法:紧贴肚脐处。每15—20天更换1次药蕊,使用3—6个药蕊为1疗程,一般l一3个疗程可使体重恢复正常。
功效:方中佩兰、苍术、独活芳香化湿。又能消胀;白芷辛温气芳香而祛浊;广木香行气止痛,健胃导滞;桂枝、花椒、艾叶温中散寒,助阳通经。脾阳运湿自除,则肥胖自退矣。
虚胖的食疗减肥法:
学习啦在线学习网 在用鱼、虾和海参类进补时配上赤小豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食物,进补效果更佳。羊肉,因其含左旋肉碱,可促进脂肪代谢,有利于减肥,适合虚胖的男士食用。
解决因吃盐含钠过多引起的水肿胖,首先执行的饮食菜单就是多吃富含钾质的食物。因为钠和钾在体内存在一定的比例,当钠多钾就少,相对钾多纳的含量就少罗!而且钾还有维持内分泌恒定及淋巴血液循环顺畅的功能,对生长及修护机能来说,它可是个不可或缺的营养素喔!
1、马铃薯:含有丰富钾质及维他命c,烤一烤食用,热量更低喔!
学习啦在线学习网 2、橘子:不仅钾多维他命c也多,打成汁喝不只瘦还美丽动人。
学习啦在线学习网 3、胡萝卜:新鲜蔬菜皆有丰富钾含量,如一杯胡萝汁就有近800毫克的钾。
4、豆类:青豆、碗豆或扁豆,不只是钾,蛋白质含量比其他植物性食物还高。
学习啦在线学习网 5、香蕉:虽然卡路里有点高,但它的钾特多,而且脂肪很低,可以自己取舍一下。
6、酪梨:和香蕉一样吃起来要有点艺术,因为它不只钾多,蛋白质、脂肪、纤维质多,热量卡路里也较多。
看了虚胖减肥方法的人还看:
1.虚胖的人如何减肥
2.效果最好减肥方法
4.水肿型减肥方法