什么方法可以有效瘦小腿
学习啦在线学习网 瘦小腿哪种方法最有效?毕竟粗短腿是无时无刻不展现在人前的，直接影响我们整体的美感，可是小腿太难减怎么办呢?接下来，学习啦小编就和大家分享有效瘦小腿的方法，希望对各位有帮助!
有效瘦小腿的方法一：
一：轻击拍打瘦小腿法
学习啦在线学习网 1、首先你可以双腿盘膝而坐在地上，用拳头轻轻拍打双腿外侧的肌肉。
2、再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧肌肉，让你的肌肉逐渐的变软，这样才有利于下一步的瘦小腿工作。
二：跨步压腿法
学习啦在线学习网 1、让你的双手平放在地下，与肩大致保持平行，前后腿做跨大步。
2、然后将臀部向下压，整个形状成弓箭型，维持5秒后在升起臀部再来一次。这样小腿就会使用出更多的力量，瘦小腿就更近一步了，前后腿交换再做，每边做10次。注意后腿膝头要尽量伸直，这样才能更加的有效果，肌肉型小腿才能更快的消失。
三：曲膝贴地法
1、曲膝坐好，小腿尽量贴近大腿及臀部的位置，双手放在身后。
学习啦在线学习网 2、然后再慢慢躺下你的身体，直至身体贴住地下，双手平放在身旁，动作维持15至30秒的时间，每日做一次就可以了，但是要长期的坚持下去。
四：交叠前倾法
学习啦在线学习网 1、让你的双腿盘膝而坐，双手放在身前。
学习啦在线学习网 2、然后让你的身体慢慢前倾，直至身体贴住地下，双手不要用力，平放而身旁就可以了。也是维持15至30秒这样的动作，然后再重新再来做这样的瘦小腿动作，每日做一次。
有效瘦小腿的方法二：
动作1：重塑小腿线条
学习啦在线学习网 1).平躺在地上，双手贴地，双脚升起伸直
学习啦在线学习网 2).左脚的脚尖伸直，右脚放松，维持动作10秒，重复动作10次
学习啦在线学习网 3).右脚的脚尖伸直，左脚放松，维持动作10 次
注意：尽量令身体保持挺直及稳定，双脚不要左摇右摆
学习啦在线学习网 动作2：伸展小腿肌肉
学习啦在线学习网 1).双脚交叉站立
学习啦在线学习网 2).上半身向前弯，双手尽量触向地面，维持动作10秒
3.)交换交叉双脚，每边重复动作10次
学习啦在线学习网 注意：注意身体应保持不动，向下时亦要尽量保持身体平衡
动作3紧实小腿线条
1).身体站立企直，左脚伸直，右脚的脚踝跷在左脚旁，维持动作15秒
2).左右脚交换位置，每边重复动作各10次
学习啦在线学习网 注意：初做者可张开双手保持身体平衡，进阶可把双手放松放在大腿旁
学习啦在线学习网 动作4:收紧粗壮小腿
学习啦在线学习网 1).身体坐直，把书本放在双脚之间，用力夹住书本
2).慢慢把双脚提起令小腿及大腿成一直线，维持动作15秒，重复动作10次
注意：注意上身应尽量保持挺直，提腿时应感到小腿肌肉在拉紧的感觉
学习啦在线学习网 动作5：拉松小腿肌肉
学习啦在线学习网 1).面向墙壁，双手支撑在墙上，双脚前后张开。后脚的脚跟紧贴在地上，脚 跟向后拉，慢慢拉松右边小腿的肌肉
2).交换双脚，重复动作10次。
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