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适合女生长高的方法

时间: 朝燕820 分享

  现如今大部分女生的身材矮小,都想着再长高一些!可对于女生来说,长高有什么合适的方法吗?别着急,下面学习啦小编就和大家分享下关于适合女生长高的几个方法,希望对各位有所帮助!

  适合女生长高的方法

  一:女生长高注意均衡膳食。

  人体在长高过程中需要的营养成分是非常多的,各种矿物质,各种维生素,以及每天足够的热量摄入,这些都是长高必不可少的。所以女生在长高的黄金期内要加强蛋白质和乳制品的摄入,比如平时可以多吃些鱼肉,鱼肉中含有丰富的蛋白质,同时吃鱼肉是不会长胖的哦。

  二:女生长高要注意体育运动

学习啦在线学习网   女生最大的问题是大部分都不喜欢运动,但是我们骨骼发育需要运动来促进,同时运动能够加速全身血液循环,加速生长素的分泌,所以在青春期,建议所有女生每天可以饭后都走走,比如每天快走30分钟,这样不仅不会太累同时也能促进机体的长高。

  三:女生长高要保证充足的睡眠。

  睡眠对于长高不论是男生女生都非常重要,因为我们人体长高的过程、骨骼发育的过程主要是在熟睡中进行的,生长素分泌最旺盛的时期也是夜里,所以睡眠对于长高很重要,女生如果想长高,每天一定要11点前睡觉,同时保证每天有至少8个小时的睡眠时间。

  女生长高的常见方法

  舒展筋骨助长高

  促进骨骼生长最有效的方法就是进行纵向的刺激,再加上扭转运动的练习这种锻炼最好是隔一天就做一次哟!

  脚跟并拢,脚尖向外呈45度,双手叉腰。一边吸气一边单脚着地支撑并保持身体的平衡,同时横向迈出一大步。脚落地时依然要保持吸气,直到身体完全还原到步骤一的状态才可以呼气。做3组。每组10次。

学习啦在线学习网   纠正驼背帮你长高

  驼背和O形腿都是对体型的一种扭曲,会无形中降低自己原有的身高!尽快纠正它们吧!掌握正确的运动方法,纠正错误的姿势,再加上合理的骨骼刺激锻炼,想长高的你来试试看吧!推荐阅读:挺拔身姿美女可是不能驼背的哦。

  左:一手撑住椅子,并向前迈出和手相学习啦在线学习网反方向的腿,稍稍弯腰;另一只手拿起放在地上的瓶子。右:有意识地提膝,拿着瓶子,手臂做上下运动,使背部肌肉向上拉伸,同时扩展胸部。此运动可分3组,左右各10次。

学习啦在线学习网   刺激脊梁生长的运动

  双肩紧贴在地板上,双膝并拢,倒向一侧,尽量贴近地板,同时深吸一口气。(会有些许疼痛感)呼气时将双膝转回到身体正面,再一边吸气一边向反侧倾斜。将此动作连续做3组,每组10次为宜。

学习啦在线学习网   配合饮食:有助于长高的食物

  这个世界上还没有一种所谓可以“长高”的完美食品,但有不少有助长高的食品。这些食品就存在于我们的日常饮食中,像鱼类、瘦肉、蛋类、牛奶、豆制品、动物内脏以及新鲜水果、蔬菜等均富含蛋白质、矿物质、维生素等,都有利于身高的增长及大脑的发育。

  踢毽子

  其实女生快速长高的方法一直有一种很合适的运动增高法踢毽子,踢毽子是一项民族风格的带有游戏性质的体育运动。它下肢肌肉的协调运动为主,功夫在脚上。锛、磕、拐、盘,转身稳步,起跳骗腿,前合后仰,在他人看来,就像欣赏跳舞。髋关节、膝关节、踝关节等,以纵轴为中心摆动,带动远端供血最困难、动作难度最大的部位,增强了肌肉的力量和相应关节的柔韧性,从而达到长高的效果。

  青春期女生长高的方法

  青春期人体的身高呈现快速增高趋势,突增期起至的早晚、突增的幅度和突增的侧重部位等方面都显示着明显的性别差异,所以女生快速长高的方法有别于男生。踢毽子在民间也是长高的好方法,在他人看来,就像欣赏跳舞。骸关节、膝关节、跺关节等,以纵轴为中心摆动,带动远端供血最困难、动作难度最大的部位,增强了肌肉的力量和相应关节的柔韧性,从而达到长高的标准。

学习啦在线学习网   效果饮食习惯要健康。女生的健康发育需要优质的蛋白质、充分的热量、钙、锌和各种维生素。

学习啦在线学习网   保持良好的生活方式。比如说睡眠,俗话说得好“睡得好,长得高”,没有好的睡眠,会抑制女孩激素的分泌,导致发育不良。

学习啦在线学习网   体育运动不可少。据说中国5成以上的女生缺乏运动,家长们对锻炼的重要性更是忽视。这方面家长们应该加强监管,不易忽视。

  精神因素也重要。不良的情绪会影响脑和内分泌系统,进而也会影响增高。

  沐浴阳光助长高。忽略了阳光照射,就会维生素D缺乏,氨基酸丢失,女生就难以长高。所以首先要学会科学地晒太阳:尽量每天宝宝晒太阳1一2小时。


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