土豆减肥方法

学习啦在线学习网 　　大家都知道土豆富含柔软的膳食纤维，能让人产生饱腹感，避免热量超标。所以说土豆有着神奇的减肥功效，只要你吃对方法，不仅能为身体提供每日所需能量，还能让你轻松甩掉赘肉哦。今天小编就和大家分享最好的土豆减肥方法。

　　土豆中医减肥方法

学习啦在线学习网 　　土豆的营养非常的全面，而且淀粉含量也是比较好的，饱腹效果会很不错，而且土豆含有大量的维生素B、C和各种矿物质，能够做到各方面补充你的营养并且提高新陈代谢，就算你每天都吃也不需要担心脂肪过剩哦。

　　一周土豆减肥方法——食谱

　　周一：

　　早上：蒸3个土豆，吃两个，剩下一个2小时后吃。

　　中午：蒸3个土豆，吃两个，剩下一个2小时后吃。

　　晚上：蒸2个土豆，尽量在7点前吃完。

　　点评：此方法适合大胃口的人，一天5餐不仅能充分消化吃掉的食物，而且不会感觉到饿。

　　周二：

　　早上：低脂酸奶1杯，蛋白1个，土豆1个

　　中午：土豆2个，茶1杯

　　晚上：土豆1个，茶1杯，水果1份

　　点评：怕减肥食物单一的人，可以采用这个方法哦。

　　周三：

　　早上：2个土豆

学习啦在线学习网 　　中午：羊肉炒尖椒

　　晚上：1杯茶或1杯酸奶

　　周四：

　　早上：蒸3个土豆，吃两个，剩下一个2小时后吃。

学习啦在线学习网 　　中午：蒸3个土豆，吃两个，剩下一个2小时后吃。

学习啦在线学习网 　　晚上：蒸2个土豆，尽量在7点前吃完。

　　周五：

　　早上：低脂酸奶1杯，蛋白1个，土豆1个

　　中午：土豆2个，茶1杯

　　晚上：土豆1个，茶1杯，水果1份

　　周六：

　　早上：2个土豆

　　中午：羊肉炒尖椒

学习啦在线学习网 　　晚上：1杯茶或1杯酸奶

学习啦在线学习网 　　周日可以改善一下伙食，宜选择营养价值高，低热量的饮食。

　　土豆的四种瘦身做法

　　1、 蒸。蒸土豆时在土豆上撒点盐，一般蒸10分钟关火再等10分钟，就可以吃了。

　　2、 煮。煮土豆过程中稍微加点盐，也可以加几滴香油，润滑肠道，煮5、6分钟即可。

　　3、 炒。炒土豆可以减肥，不过一定不能加太多佐料，量也要控制在2个以内。

　　4、 自制薯片。把土豆切片调味蒸熟晒干，不用太薄，然后放进微波炉10-20秒，会自动膨化。切记，调味料一定不能多放。