小肚子减肥最快的方法
小肚子减肥最快的方法
如何瘦小肚子，瘦小肚子的方法有哪些呢?怎么样才能快速瘦小肚子呢?下今天，学习啦小编为你带来了小肚子减肥最快的方法。
小肚子减肥最快的方法是什么
1、晚上六点前吃晚餐
学习啦在线学习网 专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。但如果已经有小肚腩的人，不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前，让肠 胃 在睡前有充分的时间消化、排空，这样腹部才不会囤积 脂肪 ，也才可能拥有 平坦 的小腹。
2、 中药瘦小腹
中药能够调理体质、促进脂肪代谢。请咨询中医师 ，针对你的体质开几付促进末梢血液循环、调节肠 胃功能以及有发汗效果的 中药会有不错的效果。但是注平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部紧贴床上，双腿微曲，头与上身向左侧转动，同时双腿向右转动，停顿数秒后 ，头与上身转向右侧，双腿则向左转动，重复这套动作1～2分钟，你会感觉到腹部微微发热发汗。坚持进 行 一周， 瘦腰 效果很快就能看见!据说这套看似的简单的动作也是尼可基曼维持嫚妙身材的秘密!意一定要选择与自己体质 吻 合的 中药 瘦腹效果才会好喔!
3、海盐按摩法
学习啦在线学习网 洗完澡后 ，抓一把海盐，绕肚脐顺时针按摩腹部50圈，再逆时针按摩50圈，然后 双手交叠上下用力按摩50次。海盐能够促进身体排出废物，还能促进脂肪代谢，为肌肤补充矿物质 ，让腹部肌肤细致紧实。坚持1-2个月，你会发现腰围缩小了喔!
4、腹式呼吸
在之前也介绍过腹式呼吸减肥 ，其实腹式呼吸也能瘦小腹，因为腹式呼吸不仅能刺激肠 胃 蠕动，促进体内宿便排出，更能加速腹部 脂肪 燃烧。每天晚上，窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时，做十分钟腹式呼吸： 用鼻子慢又沉的吸气，感觉腹部缓缓隆起，HOLD住呼吸几秒钟 后 ，再慢慢从口呼气，感觉腹部下陷。注意每分钟腹式呼吸5-6次即可。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上，每天坚持一个月就能够看到效果。
5、床上转体操
学习啦在线学习网 平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部紧贴床上，双腿微曲，头与上身向左侧转动，同时双腿向右转动，停顿数秒 后 ，头与上身转向右侧，双腿则向左转动，重复这套动作1～2分钟，你会感觉到腹部微微发热发汗。坚持进 行 一周， 瘦腰 效果很快就能看见!据说这套看似的简单的动作也是尼可基曼维持嫚妙身材的秘密!
6、睡前吃钙片
学习啦在线学习网 人的体内有三种 脂肪 ：网膜 脂肪 、皮下 脂肪 和血液 脂肪 。皮下 脂肪 造成肥胖的赘肉、血液 脂肪 会引发可怕的心血管疾病、网膜 脂肪 则像个大口袋挂在 胃下方，多余的 热量 与 脂肪 会囤积在这个口袋里，让腰围变粗小腹突出。充足的 钙 能够让网膜 脂肪 迅速溶解。 钙 的吸收最佳时间是夜间，因此睡前补 钙可以瘦小腹。但是睡前喝牛奶来代替 钙 片 并不是聪明的做法，因为牛奶中含有大量 蛋白质 与中性 脂肪 ，夜间人体新陈代谢变慢，无法消耗，反而会让小腹变大!
7、俯睡瘦小腹
学习啦在线学习网 如果晚上吃太多，仰睡会让多余的 脂肪 囤积在小腹周围，形成水桶腰与突小腹，因为仰睡对小腹的压力几乎为零!简单的更换睡姿就能帮助与促进消化与循环系统的代谢，消耗更多的 卡路里 ! 采取俯卧睡姿能够消耗更多腰腹部 脂肪 、迅速平坦小腹。但是要注意俯卧睡姿会对脊椎造成压力，甚至造成 呼吸困难 ，还是要视自己的身体状况调整。
快速减小肚子的运动小妙招
下蹲伸展运动
学习啦在线学习网 做下蹲的姿势，双手伸开向上拍手，然后将双手往背后拍，这个很适合腰腹部减肥。
左右钟摆练习关节
学习啦在线学习网 从脚尖开始运动，随着脚的左右摇摆，全身也跟着开始摆动，左右脚各做40次，让你的全身都尽情的摆动吧。
肩部运动保护肩背
双肩以肩膀为中心，向两边画圆，顺时针，逆时针各10次。
左右触膝伸展减压
脚往侧边抬，膝盖碰触手肘，弯曲手肘时，另一只脚不动，膝盖挺直。左右脚各做5次。
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