肌肉型瘦腿方法
肌肉型瘦腿方法
学习啦在线学习网 肌肉型小腿也就是我们常说的萝卜腿，那么为何会形成萝卜腿呢?是走路姿势错误还是什么?今天，学习啦小编为你带来了肌肉型瘦腿方法。
肌肉型瘦腿技巧
第一个动作：双腿分开，右腿压在右肩膀上面，左腿尽量向后拉伸，坚持30秒，然后换另外一只脚压在肩膀上面，另一只脚向后拉伸，同样坚持30秒。
第二个动作：双腿分开，然后右腿弯曲支撑在前，左腿向后，尽量向垫子下面压，然后头部尽量向后仰，坚持30秒;换另外一只腿，同样的动作。
第三个动作：双腿分开，上半身压向前面支撑的那条腿，双手掌向后撑在垫子上面，坚持30秒，然后换另外一条腿;同样的动作。
第四个动作：右腿支撑在垫子上面，左腿曲折，左手掌拉住左脚掌，上半身向下压，右手支撑在垫子上面，同样坚持30秒，然后换另外一只脚。
第五个动作：坐在垫子上面，然后两个手掌反向背在背部后面，上半身尽量向下压，左腿弯曲撑在垫子上面，右腿伸直向前，坚持30秒之后换另外一只脚。
学习啦在线学习网 第六个动作：双脚双手分别支撑在垫子上面，整个身体呈现倒V字型，上半身尽量地往下压，同样坚持30秒。
第七个动作：双手支撑在垫子上面，右腿撑在垫子上面，左脚弯曲向右踢去，坚持这个动作30秒，然后换另外一只脚。
第八个动作：身体呈拱形，单手支撑，另外一只手伸直向前，坚持30秒，然后换另外一只手。
哪些食物可以瘦小腿
1、洋葱
洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。
2、莲藕
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
3、小米
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
4、糙米
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
5、红豆
学习啦在线学习网 可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
为什么会变成肌肉腿
学习啦在线学习网 1、长时间的穿高跟鞋;
2、走路的姿式不对，正确的是脚跟先着地。
3、不能急走，走过也要拉伸、放松。
4，曾经进行过专业的运动训练，比如中小学是校队成员。
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