一星期减肥的方法
一星期减肥的方法
学习啦在线学习网 虽然想减肥,但是却不想到健身房,也不想吃减肥药,就想利用日常生活当中的饮食或运动来减肥。今天,学习啦小编为你带来了一星期减肥的方法。
一星期减肥的方法是什么
1、饮食减肥
早餐要吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少,尤其不能吃零食,以薯类或者粗糙食物代替主食类,如红薯和燕麦,糙米,全麦制品,马铃薯等,多吃蔬菜水果,少喝饮料,少吃高热量食物。
学习啦在线学习网 2、控制情绪减肥
有些学生在学校遇到了不愉快的事或者成绩不好,为了稳定心情,难免暴饮暴食,要知道多吃心情也不会变好,要学会怎么处理好自己的情绪,积极调整心态,当心情低落时,写写日记,打电话给家人,和朋友聚聚,不要拿食物来惩罚自己。
3、多爬楼梯减肥
学习啦在线学习网 无论是回到家还是宿舍还是去上课,都可以利用爬楼梯来进行瘦身减肥,每次持续半小时的爬楼梯可以消耗800卡热量,同时还能锻炼小腿、大腿和臀部肌肉,是个不错的减肥选择。
4、利用上下学时间减肥
放学或者去上学的时候可以利用步行来减肥,尤其是饭后半小时,可以帮助消化,加快热量的消耗,既燃烧脂肪,也可以让头脑更清醒,更好地学习,也可以骑单车,每天坚持单车运动,既能减肥也让身姿更匀称。
一星期减肥小妙招
黄瓜香蕉三日法:
就是要每天吃黄瓜和香蕉,但加在一起一天不要超过3斤 为期3天.
黄瓜和鸡蛋:
早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快,我就成功了,一星期瘦了10公斤,从128瘦到了108,一年了都没反弹,这种方法每天至少瘦一斤半,因为黄瓜没有糖份,也能吸收黄瓜的热量,实在不行喝光明纯牛奶,还可以吃点牛肉,鸡肉,鸭肉,但我都试了,只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快,别的在减肥期间切勿尝试.
吃燕麦法:
它的主料就是燕麦啦,但是不是燕麦片,而是整个的燕麦,没有加工过的那种 先用水泡30分钟左右,然后按照一般正常做饭的方法做熟,但是比普通的米稍微多加一些水。然后就是放蔬菜之类的弄熟加盐,,用橄榄油拌好,(因为橄榄油比较贵,而且挥发,所以如果拿来炒菜比较昂贵而且不知道自己到底吃了多少了)。调好味道了,就可以当主食吃了其他菜啦什么的就不吃了.
食醋减肥:
学习啦在线学习网 这种方法很有效,一个月可以减大约6公斤。食醋中所含的氨基酸,不仅可消耗人体内的脂肪,而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究,肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋,在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。
一星期科学减肥小窍门
学习啦在线学习网 1.苹果牛奶减肥法:每天三餐都吃一个苹果,然后适当的增加其他膳食,如新鲜蔬菜沙拉和无油的肉。
学习啦在线学习网 2.红酒减肥法:临睡前30分钟吃2片奶酪,1杯红酒,三餐正常。而且红酒也有丰胸的效果哦!
3.黄瓜鸡蛋减肥法:早、午各1个鸡蛋1根黄瓜,晚1根黄瓜。一星期可瘦10多斤,但是要注意其他饮食的搭配,并不只是只吃黄瓜。
学习啦在线学习网 4.两天交替进食减肥法:头一天正常饮食,第二天清咖啡、全麦面包。这样可以有效清理肠胃,排出体内多余营养脂肪。
5.七日瘦身汤:番茄2斤半,洋葱1斤半,卷心菜1斤,芹菜1斤,绿色尖头辣椒1斤—1斤半,一起熬成汤水。
学习啦在线学习网 6.黄瓜香蕉3日减肥法:每天只吃黄瓜加香蕉不超3斤
7.香蕉乳酪减肥法:一日三餐均搭配香蕉和乳酪,因为香蕉特有的能量,会让我们有更多的饱腹感。
8.蜂蜜白醋:在日常饮食规律不变的情况下,将蜂蜜和白醋以1:4的比例食用。
具体方法:1早餐前20分钟空腹喝2中餐和晚餐后立刻喝
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