青春期快速长高方法
青春期长高方法有哪些呢?长高是每个青春期孩子的梦想,那么,在这一特殊时刻孩子们应该如何增高呢?下面学习啦小编为大家整理了青春期快速长高方法,希望大家喜欢。
青春期女生快速长高的方法
在青春期,女孩性发育的重要特征是月经初潮。初潮年龄差别很大,一般在10-16岁之间。通常人们认为,女孩子月经初潮后,个子就不会再长很多了,其实不然,初潮后身高仍有1-3年的缓慢增长,增加幅度因来潮年龄早晚而异。据国内某些专家大量观察证实,女生自月经初潮至发育基本结束,这期间,多者身高可长8-10厘米,少者仅1-2厘米。
女孩子月经初潮的出现,表示青春期已开始,而不是意味着发育期的结束。这个时期往往是增高的重要时期。那么女孩来月经后怎样快速长高?
学习啦在线学习网 适度的体育锻炼能加速骨细胞的增殖,促进骨骼的生长,同时还可促使生长激素和雌激素的分泌,有利于身高的增长,有资料表明,经常参加体育锻炼的少女较不参加体育锻炼者身高可高出4-7厘米。
学习啦在线学习网 ①并拢两脚,笔直地站立,把一条腿向后移开半步,然后把上体向前弯曲,不要弯膝盖,使手指能触到地面为止,如此,连续做15~20次。
这个动作,可以使大腿及膝盖的线条优美柔和,令左右两腿匀称。
学习啦在线学习网 ②两脚打开30~60厘米,挺直地站立,把一条腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10~15次。
学习啦在线学习网 这个动作,可以使两腕的线条优美柔和,腰围缩小,并矫正脊椎柱的弯曲。
③两脚打开60~70厘米,把一条腿向后退半步,再抬起双臂,与肩膀同高,然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次,向短腿的方向扭转4次。
这动作,可以使腰围紧缩,体态娇美。
④面向墙壁,保持30厘米的距离站住,一条腿向后退半步,脚后跟张开,让足尖朝向内侧,再把两手按在墙壁上,挺起胸部,以臀部向后突起的姿势,并拢着两个膝盖,曲伸双腿。连续做20~50次。
学习啦在线学习网 这个动作,可以让股关节有了转位,能治好两腿不匀称的毛病,而且能使腿部线条美丽。
⑤做一个长度乃厘米,阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部,把一条腿向后退半步,深深地坐人椅子里面,再把肩膀向后面靠去,挺起胸部,连续做20次。
这个动作,能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病,并可以收缩腹部。
青春期男生快速增高的方法
1、走楼梯多锻炼。在上下课或者上下班的时候可以多走楼梯,一半的教学楼和办公楼都四楼和五楼。在下课或下班的时候可以走走。这个时候又不忙,运动放松下、顺便锻炼自己腿部的肌肉,促进血液循环。想长高的朋友,你可以试试,这样会有意想不到的增高效果;
学习啦在线学习网 2、多吃增高食物。平时要多吃一些增高的食物,知道什么食物有助于增高吗?最有利的增高食物有:菠菜、鱿鱼、沙丁鱼、鸡蛋、胡萝卜、柑橘等;
3、饮食要均衡。一个人的饮食很重要,它不止影响着我们的身高,更会直接影响到我们的健康。平常尽量不要吃垃圾食物,尤其是油炸的食物要少吃。多吃蔬菜水果要,它们可以补充我们人体所需要的维生素和纤维,有效地调理身体,并且有增高的作用。还要记得要少吃一些盐。应为盐是增高长高杀手;
学习啦在线学习网 4、对增高要有信心。很多人增高了一段时间,看见没有效果就感到了沮丧,对增高有点松懈。我们一定要对增高有信心,把最高当成我们的一种生活方式。在心里不断的告诉自己:我行的、我会长高。并且证明给自己看你能做到。当你有了一点成功后,你会对增高越来越有信心。当你能成功的运用这种方法的时候,你还可以把它运用到其他事情上去,它可以帮助你取得更大的成功。
青春期长高方法小窍门
1、饮食营养
多吃富含钙的食物,相信大家都已经非常明白有哪些了,或者吃些钙片。除此之外,还可以每天适当地补充一些维生素D,可以促进钙的吸收。晒太阳就能产生维生素D,但是注意一天以晒15到30分钟为宜。
2、坚持运动
摸高、跳绳、侧位体前屈、伸懒腰等等这些运动缺一不可。最重要的一点是每天都要做,千万不能偷懒!时间长了效果才明显。只有持之以恒,艰苦奋斗,才能换来一对大长腿。
3、坚信奇迹
心态要好,心情时刻保持愉悦。尽量避免发脾气,不管长高的概率是大还是小,坚信自己一定还能够长高,这也会起到一定的心理作用。如果自己都不相信会长高,那么再多的运动饮食也是无济于事!
4、日常姿势
学习啦在线学习网 平常的坐走站都要挺直背,如果你本身有含胸驼背,若每天注意姿势、养好了习惯。长期坚持下来,你就会发现你比以前高出3到5厘米呢!