怎么样快速减肥瘦50斤

学习啦在线学习网 　　爱美是每个人的天性，不少女性朋友都希望能拥有苗条的身姿，但对于如何减肥却感到一筹莫展。怎么样快速减肥?小编今天告诉你瘦身50斤的秘诀。

　　快速减肥瘦身50斤之吃饭只吃八分饱

学习啦在线学习网 　　吃饭要养成只吃八分饱的习惯，这样不仅有利于减肥，对健康也有益处。吃饭只是为了提供身体运作必需的热量，没有必要一定要吃到“饱”。

　　快速减肥瘦身50斤之细嚼慢咽不匆忙

　　吃得太快会导致胃壁上的饱足感细胞还来不及将信息传达到大脑，你就已经吃下超过饱足所需的食量。长期吃过量的食物，体重自然是线上升。要避免吃太快引起的过食，一定要养成慢慢吃的习惯，学会细嚼慢咽。

　　快速减肥瘦身50斤之聪明组合瘦身餐

　　有技巧地运用食物代换表，热量相同的食物可以选择体积大、吃起来比较费事的食物代替。如以粥代替饭、新鲜水果代替果汁。吃起来比较费事，这样你就会少吃很多东西了。

　　快速减肥瘦身50斤之合理运动

　　运动是除了控制饮食第二重要的减肥方法。没事的时候多运动，按照书上的方法学做瑜伽学习啦在线学习网，坚持能走路去的地方绝对多走路。运动不仅让你瘦，而且健美!

　　快速减肥瘦身50斤之按摩减肥

　　单侧腋下按摩方法

　　将身体直立，可看见腋下到胸部之内凹及突出部分，在内凹部分，左胸用右手中指和大拇指适当的力量反复捏，右胸则反之;关于突出部分，左手握拳以指关节的力量，将左胸突出的副乳由外向内推，右胸则反之即可。

　　按摩淋巴方法

　　按摩淋巴，弯曲手肘抬起右手，然后用左手按在右手大臂的肌肉上，一边呼气一边按顺序在大臂上依次由下至上按摩，持续30秒即可，然后再换边重复动作，要注意不要过于用力。

　　腋下内侧按摩法

　　弯曲手肘抬起左手，然后用右手的指腹轻轻地揉捏腋下以及周围的手臂内侧，动作持续20秒，然后换边重复动作。

　　腋下打圈按摩法

学习啦在线学习网 　　用右手置于左边乳房的内侧，然后顺着乳房上方的弧线，从内侧往腋下，打圈按摩。然后换边重复动作，左右各按摩3次，以打通淋巴节。

　　两手交叉按摩法

　　右手从左肩往右腋，左手从右肩往左腋，两手交叉按摩，让锁骨附近和腋窝附近的淋巴畅通起来，左右各按摩10次。

　　极泉穴按摩法

　　用左手按右腋窝，右手按左腋窝，用拇指指肚选中并按压极泉穴(腋窝顶点的腋动脉搏动处)，反复揉压直至出现酸、麻、热的感觉，一般需要3～5分钟。

　　腋下揉捏按摩法

　　弯曲举起手臂，用另一只手的拇指和食指第二关节捏住手臂上边的肌肉，轻轻拉动，仿佛把腋窝的拜拜肉都捏掉，左右大臂各做1分钟。

　　双臂同时按摩方法

学习啦在线学习网 　　将右手放在靠近左腋窝下侧，与左乳房呈同一水平线的位置;同时将左手放在乳房的左侧，左手拇指与右手在同一高度，其他手指并拢指向下，然后把乳房从左边向中心推挤;右手向身体的中心慢慢移动，然后左手从乳房下方开始按顺时针方向按摩。