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怎么样快速减肥瘦50斤

时间: 淑贤744 分享

学习啦在线学习网   爱美是每个人的天性,不少女性朋友都希望能拥有苗条的身姿,但对于如何减肥却感到一筹莫展。怎么样快速减肥?小编今天告诉你瘦身50斤的秘诀。

  快速减肥瘦身50斤之吃饭只吃八分饱

学习啦在线学习网   吃饭要养成只吃八分饱的习惯,这样不仅有利于减肥,对健康也有益处。吃饭只是为了提供身体运作必需的热量,没有必要一定要吃到“饱”。

  快速减肥瘦身50斤之细嚼慢咽不匆忙

  吃得太快会导致胃壁上的饱足感细胞还来不及将信息传达到大脑,你就已经吃下超过饱足所需的食量。长期吃过量的食物,体重自然是线上升。要避免吃太快引起的过食,一定要养成慢慢吃的习惯,学会细嚼慢咽。

  快速减肥瘦身50斤之聪明组合瘦身餐

  有技巧地运用食物代换表,热量相同的食物可以选择体积大、吃起来比较费事的食物代替。如以粥代替饭、新鲜水果代替果汁。吃起来比较费事,这样你就会少吃很多东西了。

  快速减肥瘦身50斤之合理运动

  运动是除了控制饮食第二重要的减肥方法。没事的时候多运动,按照书上的方法学做瑜伽学习啦在线学习网,坚持能走路去的地方绝对多走路。运动不仅让你瘦,而且健美!

  快速减肥瘦身50斤之按摩减肥

  单侧腋下按摩方法

  将身体直立,可看见腋下到胸部之内凹及突出部分,在内凹部分,左胸用右手中指和大拇指适当的力量反复捏,右胸则反之;关于突出部分,左手握拳以指关节的力量,将左胸突出的副乳由外向内推,右胸则反之即可。

  按摩淋巴方法

  按摩淋巴,弯曲手肘抬起右手,然后用左手按在右手大臂的肌肉上,一边呼气一边按顺序在大臂上依次由下至上按摩,持续30秒即可,然后再换边重复动作,要注意不要过于用力。

  腋下内侧按摩法

  弯曲手肘抬起左手,然后用右手的指腹轻轻地揉捏腋下以及周围的手臂内侧,动作持续20秒,然后换边重复动作。

  腋下打圈按摩法

学习啦在线学习网   用右手置于左边乳房的内侧,然后顺着乳房上方的弧线,从内侧往腋下,打圈按摩。然后换边重复动作,左右各按摩3次,以打通淋巴节。

  两手交叉按摩法

  右手从左肩往右腋,左手从右肩往左腋,两手交叉按摩,让锁骨附近和腋窝附近的淋巴畅通起来,左右各按摩10次。

  极泉穴按摩法

  用左手按右腋窝,右手按左腋窝,用拇指指肚选中并按压极泉穴(腋窝顶点的腋动脉搏动处),反复揉压直至出现酸、麻、热的感觉,一般需要3~5分钟。

  腋下揉捏按摩法

  弯曲举起手臂,用另一只手的拇指和食指第二关节捏住手臂上边的肌肉,轻轻拉动,仿佛把腋窝的拜拜肉都捏掉,左右大臂各做1分钟。

  双臂同时按摩方法

学习啦在线学习网   将右手放在靠近左腋窝下侧,与左乳房呈同一水平线的位置;同时将左手放在乳房的左侧,左手拇指与右手在同一高度,其他手指并拢指向下,然后把乳房从左边向中心推挤;右手向身体的中心慢慢移动,然后左手从乳房下方开始按顺时针方向按摩。

怎么样快速减肥瘦50斤

爱美是每个人的天性,不少女性朋友都希望能拥有苗条的身姿,但对于如何减肥却感到一筹莫展。怎么样快速减肥?小编今天告诉你瘦身50斤的秘诀。 快速减肥瘦身50斤之吃饭只吃八分饱 吃饭要养成只吃八分饱的习惯,这样不仅有利于减肥,对健康
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