怎么样快速减肥最有效
学习啦在线学习网 减肥对于肥胖者来说是一项重大工程,想要变成凹凸有致的身材,就要付出辛勤的代价,怎么样减肥最有效?快速减肥需要怎样做?小编告诉你吧。
最有效的快速减肥之过午不食法
方法:所谓过午不食法就是,下午三点以后不吃任何东西。
学习啦在线学习网 原理:这个方法也相当于节食,只是比一般的节食更加的健康。夜间夜间休息,人体消耗的能量较少,摄入的过多能量就很容易长胖,如果过午不食,自然就瘦了。
学习啦在线学习网 TIPS:早餐和午餐必须吃饱吃好,如果下午3点以后饿得慌,可以多喝水,或者吃一个苹果。
最有效的快速减肥之苹果减肥法
方法:吃2天苹果然后正常节制的饮食3天,这样几个周期循环,效果不错。
原理:苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果。
TIPS:实施苹果减肥法之后,恢复正常的饮食,也一定要少吃多餐。
最有效的快速减肥之荷叶减肥法
方法:把荷叶,决明子,甘草,柠檬片,熬成汤,数量酌情,坚持2周见效,
原理:中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。莲藕、荷叶有很好的利尿、通便的作用。
学习啦在线学习网 TIPS:喝荷叶减肥茶会经常小便,这是很正常的。
最有效的快速减肥之喝水减肥法
方法:少吃饭,吃饭的时候放一碗温开水在旁边,把吃的事物过了水再吃,也有不错的效果呢。
原理:早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,小肚腩自然就瘦了。
TIPS:一定要在饭前喝水,这样才会减少食欲。
最有效的快速减肥之减肥食物推荐
最有效的快速减肥1、魔芋
学习啦在线学习网 有的人以为魔芋就是果冻,但它几乎没有卡路里,并且不含任何脂肪,还含有丰富的纤维,食用后能产生饱足感,因此吃再多也不怕长肉啦!
学习啦在线学习网 最有效的快速减肥2、鸡蛋
学习啦在线学习网 鸡蛋中富含的维他命能够分解脂肪细胞,对腹部脂肪尤其有效,不过为了避免吸收过多的胆固醇还是多吃蛋白少吃蛋黄。
学习啦在线学习网 最有效的快速减肥3、西红柿
学习啦在线学习网 一个西红柿只有四十卡路里,相当于一碗白米饭的五分之一。西红柿本身就具有止渴生津、健胃消食、清热解毒的功效,西红柿所含有的食物纤维能吸收多余的脂肪,并能促进新陈代谢。
最有效的快速减肥4、即食麦片
学习啦在线学习网 一些办公室的女性喜欢用即食麦片来代替正餐,麦皮中含有丰富的纤维,可以增加饱腹感,并能降低胆固醇水平,稳定血糖和减少患心脏病和糖尿病的风险。
5、西柚
西柚一直是减肥人士的大爱,西柚中富含大量的维他命C和抗氧化素,因此所含的热量也十分低,据研究西柚能组织碳水化合物转化为脂肪。
学习啦在线学习网 最有效的快速减肥6、奇异果
学习啦在线学习网 奇异果本身富含丰富的营养,更含其他水果少见的营养成份如叶酸、红萝卜素、钙、黄体素、胺基酸等,而且只有四十五卡路里,属低热量之水果。
学习啦在线学习网 最有效的快速减肥7、木瓜
大家都知道女生吃木瓜有丰胸的效果,同时还能帮你减掉身上的脂肪。瓜含木瓜酵素,酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪,通过分解脂肪可以去除赘肉,促进新陈代谢,并把多余脂肪排出体外,从而达到减肥的效果。
学习啦在线学习网 最有效的快速减肥8、菠菜
半碗菠菜只含有26卡路里的热量,还富含丰富的钾、维他命A和C,还富含铁质,对缺铁性贫血有改善作用,热量这么低多吃也不怕长胖。