怎么样才能快速减肥

　　想要快速让脂肪和赘肉都轻松减掉，那运动和饮食的减肥方法一定不要错过。那怎样才能从这两方面快速减肥呢?让小编告诉你。

　　快速减肥方法一、跑步

学习啦在线学习网 　　每个人都跑，但怎么跑才能快速减肥却是一个很重要的关键，不管是早上还是晚上都有帮助减肥瘦身的效果，特别是对于肥胖人士来说，坚持每天饭后跑步一个小时，最好是不吃饭，那么一周就会明显效果。

　　快速减肥方法二、爬楼梯

　　上班族们经常做在办公室内已经慢慢忽略了跑楼梯这回事，不管是上班还是下班，每天利用一次爬楼梯的机会，让一整天久坐的腿部运动一下，不但减少了大粗腿的增长，更有利于锻炼身体的健康，修长美腿也会慢慢显现出来。

　　快速减肥方法三、有氧操

　　不管健美操，还是有氧操，只要是身体在运动，让体内的脂肪在燃烧起来，那么就会通过汗水挥发出来，像是选择一个搏击操或者是拉丁操，随着节奏不停的运动全身，可以带给我们很好的减肥效果。还能增强我们心肺功能，身体也会变得非常柔软。

　　快速减肥方法四、改变饮食习惯

　　春节学习啦在线学习网虽然享受了很多美味的大鱼大肉，但是因为过于油腻身上的脂肪也在不停的偷偷堆积。春季雨纷纷，湿气也特别大，让皮肤变的黏腻，影响体内气运的通畅。 所以从现在开始，我们要少吃油腻食物多选择清淡维生素多的绿色食物来清理肠胃，清热祛湿。比如像黄瓜，洋葱，冬瓜，水芹，玉米等有清热利水，美容廋身功效的蔬菜。

　　快速减肥方法五、多吃水果

　　水果的营养价值人尽皆知，都有哪些水果具有廋身养颜的功效呢?柠檬，热量低含有大量维生素C，能美白肌肤，还能促进新陈代谢减肥廋身。苹果含钾，不仅能排毒消肿，甚至还能增强记忆力学习啦在线学习网，提高智能。香蕉，含有丰富的维他命，利尿软便促进消化，还能补充肌肤的水分，有很强的减肥作用哦。不止这些常见水果，草莓，番茄，桃子，梨子，柚子，橘子都各有齐值哦。总之多吃水果绝对有益无害。

　　快速减肥方法六、保持愉快的心情

　　最近很流行的一句话，我这么胖就是因为心里憋着太多事很难廋。心情处于低落时，身体的神经全部处于紧绷状态，压力过高，导致睡眠不足的症状对身体造成负荷。所以每天带着愉快的心情面对生活，善待自己，选择正确健康的减肥方法是最重要的哦。

学习啦在线学习网 　　下面小编推荐几款有效快速的减肥茶，不妨一试哦。

　　瘦腹普洱减肥茶

学习啦在线学习网 　　材料：普洱茶适量，菊花5朵。

　　将所有的材料用热水泡过之后，直接饮用，这款减肥不但有促进消化的作用，还能帮助刺激人体新陈代谢的作用，让腹部的小赘肉快速燃烧起来，通过汗水挥发，轻松快速的达到瘦身的效果。

　　瘦腰荷叶减肥茶

学习啦在线学习网 　　材料：荷叶1包。

　　将荷叶放入已经倒入了热水的杯子中，盖上盖子闷上5分钟后直接饮用。这款瘦腰荷叶减肥茶，有帮助消除水肿的效果，消除脂肪的功效也非常显著，加上中药本身在瘦身上基本没有副作用，瘦腰也是特别突出。

　　消脂极品山楂减肥茶

学习啦在线学习网 　　材料：山楂，500克，荷叶、薏仁各200克，甘草100克。

学习啦在线学习网 　　将所有的材料研磨成细末后，每天饭后，用热水将所有材料泡在一起，作为茶饮。这款减肥，有促进消化的酸甜山楂，能去油、润肠、通便，荷叶还能帮助消除水肿。