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吃什么可以瘦手臂

时间: 敏敏877 分享

  上臂后方松垮下垂的赘肉会让整个人看起来都很壮实,纤纤的手臂才是穿衣服的好身材,那么有什么食物可以瘦臂吗,学习啦小编现在就告诉你吃什么可以瘦手臂,快来看看这篇文章了解详情吧。

  瘦手臂的食物推荐

  苹果

  因富含果胶、纤维素、维生素C等,有非常好的降脂作用。

  脱脂食物

学习啦在线学习网   脂肪是吃出来的,但合理的吃也会吃掉你的多余脂肪。我们不妨利用一些具有降脂作用的食物,帮助你吃掉体内脂肪。

  洋葱

学习啦在线学习网   含前列腺素A,有舒张血管,降低血压等功能;还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,可降血脂,预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。

  谷类

  燕麦含有极丰富的亚油酸,可防止动脉粥样硬化。玉米则含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低胆固醇的作用。

  葡萄柚

学习啦在线学习网   葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加,促进消化功能,消除疲劳,美化肌肤。葡萄柚含丰富的维生素C,含糖份少。

  蔬菜类

  大蒜中含有硫,所形成的硫基化合物可以减少血液中胆固醇和防止血栓形成,有助于增加高密度胆固醇,对减肥有利。

  番茄

  番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分,可以降低热量的摄入,促进肠胃蠕动。

  香菇

学习啦在线学习网   能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平,经常食用,可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势。

  胡萝卜

  富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从排便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而使血液中的胆固醇的水平降低。

  瘦手臂的一周食谱推荐

  星期一

  早餐:水煮蛋1个+酸奶100ml

  午餐:白米饭1碗+水煮青菜+豆腐汤

学习啦在线学习网   下午茶:高纤消化饼3片+酸奶100ml

学习啦在线学习网   晚餐:番茄鸡蛋面+苹果1个

  星期二

  早餐:全麦吐司2片+酸奶100ml

  午餐:糙米饭1碗+蒸蛋+蔬菜汤

  下午茶:和风草饼1个+绿茶1杯

  晚餐:海鲜意大利面+青菜沙拉+酸奶100ml

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